راهنمای جامع درمان های رفتاری برای اختلالات خواب

معرفی کتاب راهنمای جامع درمان های رفتاری برای اختلالات خواب

کتاب راهنمای جامع درمان های رفتاری برای اختلالات خواب مجموعه‌ای تخصصی و کامل در این حوزه است و می‌توان ادعا داشت که از سایر هم‌ردیفان خود در این مجموعه، از مرتبۀ بالاتری برخوردار است. علت تمایز کتاب با دیگر منابع این است که، علاوه بر پوشش تمامی اطلاعات نظریه‌های متعدد درمان، به شرح گام‌به‌گام طب رفتاری نیز پرداخته است.

می‌توان گام‌به‌گام بودن آموزش‌های کتاب را از جمله نقاط قوت آن شمرد. هر فصل از این کتاب با چهارچوبی یکسان که بر کل کتاب اعمال شده است، تدوین گشته است. شروع هر فصل با نام پروتکل است و کاربرد عمدۀ آن، برای مثال اینکه، این پروتکل در کجا قابل استفاده است. بعد از آن کارکرد اختصاصی آن ذکر می‌شود.

همان‌گونه که مطلع هستید، در علوم روانشناسی، مرزبندی‌ها در قالبی سالم و رعایت‌شده، قابل جابه‌جایی هستند، به همین علت است که در ابتدا عناوین احتمالی کاربرد پروتکل و بعد از آن، عناوین تخصصی ذکر شده است.

بعد از این‌ها نویسندۀ کتاب راهنمای جامع برای اختلالات خواب موارد منع کاربرد را نام برده است که به خواننده کمک می‌کند از موارد مهم غافل نشود و توجه کند که هر بخش قابل تعمیم به بخش‌های دیگر نیست.

شاید یکی از ویژگی‌های مثبت دربارۀ کتاب همین باشد که، نویسندۀ هدف خود از ارائۀ این پروتکل را برای فراگیران شرح داده است، همیشه با دانستن هدف هر چیز، به درک بهتری از آن خواهید رسید.

در ادامه نیز با مواردی چون، توضیحات گام‌به‌گام، اثبات مفاهیم و اصطلاحات مهم هر بخش، همراه خواهید بود. کتاب برای علاقه‌مندان، منابع پیشنهادی را قرار داده است که می‌توانند جهت دریافت اطلاعات بیشتر سراغ آن بروند.

استفاده از موارد آموزشی بصری نیز کتاب راهنمای جامع برای اختلالات خواب را به منبعی ارزشمند تبدیل کرده است که زوایای مختلفی از یادگیری را برای مخاطب خود شرح داده است.

در ابتدای کتاب و در بخش مقدمه، اطلاعاتی موجود است که می‌تواند خواننده را از رجوع به سایر منابع اطلاعاتی بی‌نیاز سازد، برای مثال می‌توان از دیباچۀ مخفف واژگان به‌کاررفته در کتاب یاد کرد.

وجود چنین عنوانی در کتاب سبب می‌شود خواننده برای رسیدن به پاسخ پرسش‌های احتمالی، در خود کتاب جست‌وجو کند. همچنین واژه‌نامه‌هایی در انتهای کتاب ترتیب داده شده است که می‌تواند اطلاعات ذکرشده در کتاب را به‌صورتی منسجم در اختیار خواننده قرار دهد و او نیز با وجود چنین منبعی، در آینده نیز می‌تواند از کتاب استفادۀ بهینه داشته باشد.

خوبی چنین واژه‌نامه‌هایی این است که منبعی تخصصی هستند، به زبانی دیگر واژگان تخصصی طبق نظر یک متخصص ترجمۀ شده و با در نظر گرفتن متن و موضوع به آن رسیدگی شده است.

کتاب مرتبط: چرا میخوابیم

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

اطلاعات این کتاب می‌تواند برای متخصصان بالاخص درمان‌گران خواب، حاوی اطلاعات ارزشمندی باشد. بالین‌گران و دانشجویان بالینی نیز می‌توانند از اطلاعات کتاب بهره‌مند شوند. ممکن است که این داده‌ها برای سایر رشته‌های سلامت و بهداشت روان کاربردی باشد.

در پایان هم محققان و پژوهشگران بالینی می‌توانند کتاب راهنمای جامع درمان های رفتاری برای اختلالات خواب انتشارات ارجمند آن را مورد استفاده قرار دهند چرا که پروتکل‌های درمانی متعددی را شامل می‌شود.

توضیحات تکمیلی

جمع‌آوری اطلاعات این کتاب به عهدۀ برت آر کوهن، مایکل ال پرلیس و مارک اس الویا بوده است. دکتر برت آر کوهن، روانشناس بالینی است و در حوزۀ اطفال نیز دانشیار است. مارک اس الویا، او دارای دکترای روانشناسی پژوهشی است.

تحقیقات او معمولاً بر خواب و موارد بی‌خوابی متمرکز است. مایکل ال پرلیس نویسنده کتاب درمان های رفتاری برای اختلالات خواب (Behavioral Treatments for Sleep Disorders)، دانشمند آمریکایی تحقیقاتی بالینی است که در زمینۀ بی‌خوابی و طب رفتاری خواب فعالیت می‌کند. او در همین حوزه به تدریس و مدیریت برنامۀ پزشکی خواب رفتاری در دانشگاه‌ها نیز پرداخته است.

کتاب مرتبط: 101 پرسش و پاسخ درباره دنیای شگفت‌ انگیز خواب و رویا

بریدۀ کتاب

 توجه کنید که افراد با خواب طبیعی ممکن است حتی در انجام دادن برنامۀ روزانه بهترین نباشند. شاید بعضی از آنها از آنچه که « بهداشت خواب» نامیده می‌شود، غافل هستند. نکته این است که فرد با خواب طبیعی از فرد دچار بی‌خوابی متفاوت است چون‌که هر آنچه که آنها انجام می‌دهند به ‌صورت عمدی و یا همراه با نگرانی با هدف تحت نفوذ درآوردن خواب انجام نمی‌شود.

فهرست کتاب راهنمای جامع درمان های رفتاری برای اختلالات خواب

بخش اول: پروتکل‌های درمانی طب رفتاری خواب برای بی‌خوابی

فصل 1: درمان محدودسازی خواب

فصل 2: درمان کنترل‌محور

فصل 3: بهداشت خواب

فصل 4: آرام‌سازی برای بی‌خوابی

فصل 5: تراکم خواب

فصل 6: درمان قصد متناقض

فصل 7: آزمایش‌های رفتاری

فصل 8: مداخله برای کاهش باورهای غیرمفید دربارۀ خواب

فصل 9: مداخله برای کاهش سوء ادراک‌ها

فصل 10: مداخله برای کاهش استفاده از رفتارهای ایمنی‌بخش

فصل 11: درمان شناختی برای باورهای ناکارآمد دربارۀ خواب و بی‌خوابی

فصل 12: بازسازی شناختی: درمان شناختی برای باورهای فاجعه‌ساز خواب

فصل 13: بازآموزی فشردۀ خواب: درمان شرطی‌سازی برای بی‌خوابی اولیه

فصل 14: درمان مبتنی بر ذهن‌آگاهی برای بی‌خوابی

فصل 15: درمان رفتاری کوتاه بی‌خوابی

فصل 16: استفاده از نور درخشان و ملاتونین برای کاهش تأخیر جت

فصل 17: استفاده از نور درخشان و ملاتونین برای سازگاری با کار شبانه

بخش دوم: پروتکل‌های طب رفتاری خواب برای تبعیتو درمان اختلالات خواب دروزن‌زاد

فصل 18: درمان افزایش انگیزش: انگیزه‌بخشی تبعیت از فشار راه تنفسی مثبت (PAP)

فصل 19: مواجهه‌درمانی برای واکنش‌های هراس از مکان‌های بسته نسبت به فشار تنفسی مثبت مداوم

فصل 20: برنامۀ خودمدیتریتی آپنۀ خواب

فصل 21: درمان شناختی رفتاری برای افزایش تبعیت از راه تنفسی مداوم: مدل 1: آموزش روانی

فصل 22: درمان شناختی رفتاری برای افزایش تبعیت از راه تنفسی مثبت مداوم: مدل 2: سرمششق‌گیری

فصل 23: اجتناب از وضعیت خوابیده به پشت در حین خوابیدن برای بیمارانی که دارای آپنۀ خواب مرتبط با ستون فقرات هستند

فصل 24: دوره‌های برنامه‌ریزی شدۀ خواب به‌عنوان درمان کمکی برای حملۀ خواب

بخش سوم: پروتکل‌های طب رفتاری خواب برای اختلالات خواب کودکان

فصل 25: مشاورۀ کوتاه والدین برای پیشگیری از آشفتگی خواب نوزاد/کودک نوپا

فصل 26: خاوشی اصلاح‌نشده برای آشفتگی خواب کودکی

فصل 27: خاموشی تدریجی: درمان رفتاری برای مشکلات زمان خوب و بیداری شبانه در کودکان کم‌سن

فصل 28: خاموشی با حضور والدین

فصل 29: محو شدن زمان خبوا با هزینۀ پاسخ برای کودکان با مشکلات چندگانۀ خواب

فصل 30: گذر از زمان خواب

فصل 31: تمرین «ببخشید»: پروتکل رفتاری جهت افزایش مهارت‌های شروع مستقل خواب و کاهش مشکلات زمان خواب در کودکان خردسال

فصل 32: اصلاح روزانۀ مشکلات زمان خواب کودکان

فصف 33: بازی‌های مواجهه‌ای تدریجی به منظور کاهش ترس از تاریکی در کودکان

فصل 34: بیدارکردن‌های برنامه‌ریز شده: یک پروتکل رفتاری برای درمان راه‌رفتن در خواب و وحشت‌ شبانه در کودکان

فصل 35: درمان تمرین تصویرسازی برای نوجوانان

فصل 36: درمان زنگ هشدار وابسته به رطوبت برای شب‌ادراری اولیه

فصل 37: افزایش تبعیت از فشار جریان هوای مثبت در کودکانی که گریز از خاموشی در رویکرد رفتاردرمانی چندوجهی برای آنان به کار برده می‌شود

فصل 38: استفاده از مصاحبۀ انگیزشیبه منظور تسهیل رفتارهای مرتبط با خواب سالم‌تر در نوجوانان

فصل 39: کاربرد نور روشن در درمان بی‌خوابی