راهنمای عملی کاهش فشار روانی – سارا مک نامارا

معرفی کتاب

کتاب راهنمای عملی کاهش فشار روانی نوشتۀ سارا مک نامارا به بیان و توضیح شش موضوع: مقدمه‌ای بر فشار روانی و مقابله با آن، شیوه‌های روانشناختی مقابله با فشار روانی، شیوه‌های بدنی مقابله با فشار روانی و …، مهارت‌های مطالعه، آمادگی برای امتحان و تنظیم وقت، مهارت‌های ارتباطی و میان‌فردی و تقویت اعتماد به نفس، پیشگیری و مقابله با اضطراب و افسردگی پرداخته است. در پایان این کتاب برای هرجلسه نکاتی به‌عنوان خلاصه و چکیده جمع‌آوری شده است که این چکیده بسیار کاربردی برای خوانندگان جهت مرور است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب کمک می‌کند تا دانش‌آموزان و دانشجویان با وضعیت‌های دشواری که با آن روبه‌رو می‌شوند مقابله کنند. همچنین برای آموزگاران و تمام افرادی که با فراگیران این درس سروکار دارند مناسب است.

توضیحات تکمیلی

این کتاب در دو قسمت و 6 جلسه با مطالب کاربردی و منسجم توسط نشر ویرایش به چاپ رسیده است.

بریدۀ کتاب

اثرهای کورتیزول آزادشده هنگام فشار روانی:

افکار ما: ممکن است شتاب‌زده تصمیم بگیریم، یعنی بیشتر اوقات بسیار شتاب‌زده و نسنجیده عمل کنیم ممکن است در به یاد آوردن دچار مشکل شویم

احساسات ما: ممکن است احساس تحریک‌پذیری، خشم، ترس و خصومت در ما پدید آید.

رفتارما: ممکن است رفتار پرخاشگرانه از خود نمایان سازیم.