راهنمای غلبه بر اعتیادها – ویندی درایدن

فهرست کتاب راهنمای غلبه بر اعتیادها

فصل 1) با غلبه بر اعتیاد به چه چیزی میرسید
فصل 2) هدفتان را مشخص کنید مصرف نکردن یا مصرف کنترل شده
فصل 3) اعتیاد برای شما چه کار میکند
فصل 4) نقش مهم نگرشها و باورها در ایجاد هیجانات و مصرف زیان آور مواد
فصل 5) فرق باور معقول و نامعقول

فصل 6) تشخیص و زیر سوال بردن قاطعانه ی باورهای نامعقول مخرب
فصل 7) کنار آمدن با وسوسه ی مصرف کردن از طریق خودداری عاقلانه
فصل 8) بالا بردن سطح تحمل ناراحتی
فصل9) تحمل بی حوصلگی و رسیدگی به آن
فصل 10) خودپذیری نامشروط
فصل 11) به زندگی رویکردی داشته باشید که سلامت روان در آن باشد
فصل 12) رسیدگی به برگشت اعتیاد و عبرت گرفتن از آن