راه های رهایی از استرس برای نوجوانان – جفری برنشتاین

راه‌های رهایی از استرس برای نوجوانان؛ کاهش اضطراب، تقویت اراده و بهترین شیوۀ زیستن به کمک مهارت‌های شناختی-رفتاری (CBT)

-11%
نویسندهدکتر جفری برنشتاین
مترجماندکتر ایوب قاسمیان, سیما سپهری
ناشرانتشارات ارجمند
ویراستارعلیرضا میری
تعداد صفحه200
شابک978-622-257-779-7
نوع جلدشومیز
قطعوزیری
نوبت و تاریخ چاپچاپ اول، 1402
افزودن به لیست علاقه‌مندی
قیمت
تومان

سرفصل ها

فهرست کتاب راه های رهایی از استرس برای نوجوانان

بخش1: «احساس می‌کنم سوار یک ترن هوایی هستم»

فصل ۱: چرا دچار استرس می‌شوید؟

فصل ۲: توجه به هشدارهای استرس در جسم خود

فصل ۳: آشنایی با ترمزها

بخش ۲: استفاده از مهارت‌های CBT برای کاهش سرعت ترن هوایی

فصل ۴: توجه، ارزیابی و تغییر افکار منفی تحریف‌شده

فصل ۵: انتخاب رفتارهای مقابله‌ای مؤثر

بخش ۳: قدرت روان‌شناسی مثبت‌گرا

فصل ۶: توجه به نقاط قوت، خوش‌بینی و تاب‌آوری

فصل ۷: رسیدن به حالت غرقگی و رسیدن به جایگاه قدرشناسی

بخش ۴: کاربرد ترمزها در سه مورد از چالش‌برانگیزترین مسیرها

فصل ۸: رهایی از استرس وظایف و تکالیف مدرسه

فصل ۹: شکیبایی در ناکامی‌های دوستی و هیجان آشنایی

فصل ۱۰: مدیریت فراز و نشیب‌های خانوادگی

سخن پایانی: مدیریت استرس در زندگی

طرح SOS روان آموز
در شروع درس خواندن معمولاً سوالاتی ذهنتان را به خودش مشغول می‌کند که ممکن است باعث نگرانیتان شده و حتی شما را از ادامه‌ی مسیر منصرف کند. روان‌آموز در کنار شماست تا پاسخگوی هر سوالی باشد که در مسیر درس خواندن و کنکور برایتان پیش می‌آید. فقط کافی‌ست شماره خودتان را در فرم پیش‌رو وارد کنید و منتظر تماس پشتیبابان حرفه‌ای روان‌آموز باشید.

لطفا برای تکمیل این فرم، جاوا اسکریپت را در مرورگر خود فعال کنید.


جمع عدد هفت و سه چه عددی می شود؟


دیدگاهتان را بنویسید

لطفا نظرتان را با ما به اشتراک بگذارید

1 2 3 4 5