رفتاردرمانی دیالکتیکی؛ کتاب راهنمای مهارت ها

معرفی کتاب

کتاب رفتار درمانی دیالکتیکی؛ کتاب راهنمای مهارت ها، راهنمایی گام‌به‌گام است که بر پایه و اصول چهارگانۀ درمان دیالکتیک بنا شده است؛ یعنی ذهن‌آگاهی، افزایش اثربخشی میان‌فردی، تنظیم هیجان‌ها و تحمل آشفتگی.

مطالب کتاب منسجم و در عین حال کاملاً علمی است. مهارت‌آموزی تدریجی، شیوۀ آموزش کتاب برای مخاطبین خود است. یکی از نکاتی که امتیاز کتاب را بالا می‌برد و آن را تبدیل به منبع مطالعاتی سودمندتری می‌کند این است که نویسنده با قلم قدرتمند خود خواننده را به مشارکت فعال در بحث و گفت‌وگوهای کتاب دعوت کرده است.

شیوۀ پرسش‌محوری‌ای که کتاب دارد سبب می‌شود اطلاعات را به‌خوبی فرابگیرید. اطلاعات کتاب از داده‌های پایه‌ای مانند مفهوم دیالکتیکی شروع شده است و با گذر زمان و پیشروی فصل‌ها اطلاعات دقیق و علمی را با خواننده به اشتراک گذاشته است.

ویژگی‌ای که درمان دیالکتیکی را نسبت به سایر درمان‌های موج دوم و سوم اثربخش‌تر می‌کند این است که در این رویکرد به هیجان‌هایی که در تاریخچۀ رشدی نادیده گرفته شده است، بها داده می‌شود. دیالکتیک به معنای دسترسی همزمان به دو ایده یا فکر می‌باشد.

اطلاعات کتاب در چهار بخش و یک فصل مقدمه به خوانندگان ارائه داده شده است. در اولین بخش از کتاب می‌توان مهارت‌های اصلی ذهن‌آگاهی را آموخت. موضوعاتی مثل مهارت چه، چطور و یا چگونه.

دومین بخش مربوط به مهارت‌های بین فردی است. در این فصل می‌توانید اطلاعات ارزنده‌ای را دربارۀ شیوۀ برقراری رابطۀ اثربخش دریافت کنید. سومین بخش کتاب بر مهارت‌های تنظیم هیجان تأکید دارد و مسائلی را چون شناخت هیجان‌ها توسط فرد و یا نگرش صحیح نسبت به هیجان‌ها مورد بررسی قرار داده است.

و در نهایت در آخرین بخش از کتاب یا مهارت‌های تحمل پریشانی از موضوعاتی مانند، خود آرام‌بخشی، شیوۀ مناسب برخورد با هیجان‌های آشفته‌ساز و یا تمرینات عملی مربوط به زندگی در حال، سخن به‌میان آمده است.

ارائۀ آموزشات کتاب با تمرین‌های ساده و فراوانی است. یکی از ویژگی‌هایی که باعث می‌شود علاوه بر مطالعۀ کتاب و یادگیری از آن، لذت هم ببرید این است که نویسنده از تصاویر جالب و بامزه‌ای در گوشه و کنار کتابش استفاده کرده است که از فرسودگی مطالعاتی جلوگیری خواهد کرد.

جدول‌های آموزشی، تمرین‌های عملی، تصاویر آموزنده، همه و همه از جمله ابزارهایی هستند که نویسنده در کتاب از آن‌ها بهره گرفته است.

در نهایت، پایان کتاب با واژه‌نامه‌ای است که در آن علاوه بر معادلات فارسی و انگلیسی واژگان تخصصی، اطلاعاتی را دربارۀ توصیف هیجان‌ها و واژه‌های مهم در حوزۀ هیجان پوشش داده است. این مسئله که برای پاسخ‌دهی به تمرین‌های کتاب در خود آن جای خالی گذاشته شده است، باعث می‌شود خواننده انگیزۀ لازم برای پر کردن آن را به دست آورد.

مطالعۀ این کتاب علاوه‌بر جنبه‌های آموزشی و اشتراک مهارت‌هایی که در زندگی به کارتان خواهد آمد، جنبۀ سرگرم‌کننده نیز دارد و طیف گسترده‌ای از افراد را دربر می‌گیرد.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

مطالعۀ این کتاب در وهلۀ اول به درمانگران علاقه‌مند به حوزه‌های درمان دیالکتیک توصیه می‌شود. بعد از آن می‌توان کتاب را به افراد علاقه‌مند به کتاب‌های خودآموز و رشد شخصیت پیشنهاد کرد. همچنین تمرین‌های موجود در کتاب را می‌توان در جلسات درمانی به کار برد.

توضیحات تکمیلی

مؤلف کتاب مارشا لینهان است. او یک روانشناس و نویسندۀ آمریکایی و همچنین خالق رفتاردرمانی دیالکتیکی است. او همچنین به تدریس در دانشگاه‌ها مشغول است. زمینه‌های مورد توجه او اختلال شخصیت مرزی، کاربرد مدل‌های رفتاری در رفتارهای خودکشی و سوء مصرف مواد می‌باشد.

از دکتر لینهان با نام مبتکر بالینی نیز یاد می‌شود. از آثار مشهور او می‌توان کتاب ساختن زندگی ای که ارزش زیستن دارد را نام برد.

بریدۀ کتاب

ابراز وجود کردن: با درخواست کردن آنچه می‌خواهید و یا نه گفتن به‌صورت شفاف ابراز وجود کنید. فرض کنید دیگران متوجه نیازها و خواسته‌های شما نیستند مگر آنکه شما آن‌ها را درخواست کنید. فرض کنید که دیگران قادر به خواندن آنچه در ذهن شما می‌گذرد نیستند. انتظار نداشته باشید که دیگران بدانند درخواست کردن برای شما تا چه اندازه دشوار باشد.

فهرست کتاب رفتاردرمانی دیالکتیکی؛ راهنمای مهارت ها

مهارت‌های اصلی ذهن آگاهی

مهارت‌های روابط بین‌فردی

مهارت‌های تنظیم هیجان

مهارت‌های تحمل پریشانی

واژه‌نامه هیجانات