رهایی از سوء استفاده هیجانی؛ گذر از شرمی که سزاوار آن نیستید

معرفی کتاب

فهرست کتاب رهایی از سوء استفادۀ هیجانی شامل 4 بخش و 15 فصل می‌باشد. نویسندۀ کتاب در تلاش است تا تکنیک‌هایی را برای شما افشا کند که یک سوءاستفاده‌گر برای به دست آوردن کنترلتان و در هم شکستن روح و روانتان به کار می‌گیرد و به شما آموزش می‌دهد که چگونه با این تکنیک‌ها مقابله کنید. این کتاب هدایتتان می‌کند که چگونه خود را از دست شرم رها سازید؛ شرمی که شما را از زندگی و عشقی که لایق آن هستید باز می‌دارد. فرد سوءاستفاده‌گر با استفاده ار عمیق‌ترین ترس‌هایتان، شما را از داشتن عزت‌نفس، ارزش و احترام محروم کرده و باعث می‌شود که احساس ناتوانی کنید.

با استفاده و خواندن این کتاب، شما به ابزاری قدرتمند مسلح خواهید شد که به وسیلۀ آن با شرمتان مبارزه کنید. برنامۀ بسیار مؤثری برای کاهش شرم در کتاب ارائه شده است که با پیشنهاد مراحل خاصی به شما کمک می‌کند تاروند بهبودی خود را آغاز کنید و اعتماد‌به‌نفس خود را بازیابید.

هر فردی که به دنبال شکستن زنجیرۀ شرم خود است و می‌خواهد به رهایی هیجانی دست پیدا کرده تا بتواند روابط سالم‌تر و بادوام‌تری بسازد، این کتاب را راهنمایی حمایت‌کننده و پرورش‌دهنده خواهد یافت. متن کتاب ساده، روان و گویا بوده و دارای تمرین‌هایی کاربردی و عملی برای رهایی از شرم است. این کتاب به شما می‌آموزد که یک فرد سوءاستفاده‌گر، چگونه شما را تحت کنترل خود گرفته و شما چگونه می‌توانید از کنترل او و هیجانات منفی‌ای که به وسطۀ آن درگیرش هستید، رهایی یابید.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب برای درمانگران، مددکاران و همچنین زنان و مردانی که از سوءاستفادۀ هیجانی رنج می‌برند، منبع بسیار گران‌بها و مناسبی است.

توضیحات تکمیلی

یکی از نویسندگان کتاب، اویگیل لو، روان‌درمانگر بوده و در تلفیق ACT و طرحواره‌درمانی برای تقویت روابط، باتجربه و صاحب‌نظر است. متیو مک‌کی، نویسندۀ دیگر کتاب نیز، استاد دانشگاه برکلی و متخصص رفتاردرمانی شناختی برای اضطراب و افسردگی است. او  کتاب‌های بسیاری در زمینۀ ACT و زوج‌درمانی نیز نوشته است. ترجمۀ کتاب توسط مرتضی کشمیری،دانشجوی دکترای روانشناسی بالینی، و  پیوند جلالی، کارشناس ارشد روانشناسی، صورت گرفته است. ناشر این کتاب، کتاب ارجمند بوده که هم‌اکنون از ناشران پیشتاز در حوزه‌های روانشناسی، مشاوره، پزشکی و علوم پایه می‌باشد و تلاش اصلی آن معرفی روش‌های جدید درمانی در این حوزه‌ها است.

بریده کتاب

تقاضا آنچه را که فرد می‌خواهد تا نیاز زیربنایی‌اش برآورده شود توصیف می‌کند. تقاضای مؤثر، رفتاری بسیار مشخص و قابل انجام است. چنین تقاضایی به زبان مثبت بیان می‌شود، یعنی آنچه را که همسران می‌خواهند توصیف می‌کند نه آنچه را که نمی‌خواهند.

فهرست کتاب رهایی از سوءاستفادۀ هیجانی؛ گذر از شرمی که سزاوار آن نیستید

بخش اول: ارتباط بین شرم و سوء استفادۀ هیجانی

فصل 1: سوء استفادۀ هیجانی و شرم – زوجی بی‌نظیر

فصل 2: آیا مورد سوء استفادۀ هیجانی قرار گرفته‌اید؟

فصل 3: ابزاری برای دادوستد

فصل 4: شرم چگونه به‌عنوان وسیله‌ای برای کنترل‌گری به کار می‌رود

بخش دوم: در هم‌شکستن زندان شرم خود

فصل 5: شرم را از موقعیت بیرون بکشید

فصل 6: از باور کردن سوءاستفاده‌گر دست بردارید

فصل 7: به‌کارگیری خشمتان برای بازنویسی و توانمندسازی خود

فصل 8: خودشفقتی را به خود هدیه دهید

بخش سوم: بمانید یا بروید

فصل 9: آیا امیدی برای رابطه‌تان وجود دارد؟

فصل 10: مقابله با همسرتان

فصل 11: نشانه‌هایی که برای پایان دادن به رابطه لازم دارید

فصل 12: اگر تصمیم به ماندن گرفته‌اید

بخش چهارم: بعد از ترک رابطه

فصل 13: با وسوسۀ بازگشت به رابطه مبارزه کنید

فصل 14: با درک خود، خودت را ببخش

فصل 15: به بهبود شرم‌تان ادامه دهید