رهایی از کمرویی (10 راه حل ساده) – مارتین آنتونی

معرفی کتاب

اکثر ما گاهی در موقعیت‌های اجتماعی مختلف و خصوصا جدید، دچار احساسات منفی، اضطراب اجتماعی و کم‌رویی شده‌ایم. این مسئله در سطح متعادل، امری کاملا طبیعی و از خصوصیات انسان در مقابله با ناشناخته‌هاست. مشکل آنجایی آغاز می‌شود که در برخی افراد، این اضطراب صورتی فراتر از تعادل به خود می‌گیرد و زندگی روزمره فرد را دچار اختلال می‌کند.

کتاب رهایی از کم‌رویی نوشته مارتین م آنتونی و ترجمه سامان نونهال، کتابی در موضوع بهبود کم‌رویی افراد است. این کتاب در ده فصل تالیف شده و روش هایی برای مقابله با کم‌رویی و اضطراب اجتماعی به شما ارائه می‌دهد.

اصولا هر زمان که چیزی از حالت تعادل، بسیار بیشتر یا کمتر شود، ایراداتی به زندگی روزانه وارد می‌کند و به شکل اختلال درمی‌آید. در مسائل روانی، شما به هدف التیام و بهبود شخصی، می‌توانید از کتاب های خودیاری استفاده کنید و وضعیت را برای خود تغییر دهید.

این کتاب با تبیین تمارینی در هر فصل، به صورت عملی شما را به سوی رهایی از مشکل کمرویی و پیشرفت در زندگی اجتماعیتان هدایت می‌کند. متن روان و حجم متعادل این کتاب نیز، مطالعه‌ای سریع و آسان برای شما رقم می‌زند. صفحه‌آرایی خلوت و دوری از پانویس‌ها، فونت و کاغذ مناسب از دیگر ویژگی های این کتاب است.

تمرین و تکرار مداوم دستورالعمل‌های این کتاب، در کنار کمک گرفتن از یک روان‌درمانگر حرفه ای، می‌تواند برای شما نتیجه‌های شیرینی به دنبال داشته باشد و شما را در جهت رشد فردی و اجتماعی به خوبی هدایت کند. مطالعۀ کتاب به تنهایی نیز به شما بهره می‌رساند و به عنوان فردی غیر متخصص، با مسئله به خوبی آشنا می‌شوید و می‌توانید ترفند‌ها و روش‌های کتاب را با تمرین مناسب و دنبال کردن اهداف مشخص در زندگی خود پیاده سازی کنید.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

مطالعۀ این کتاب به تمام افرادی که با مشکلات کم‌رویی و اضطراب اجتماعی دست و پنجه نرم می‌کنند توصیه می‌شود. روان‌درمانگرانی که به دنبال توصیه‌هایی برای کمک به مراجعانشان هستند، می‌توانند از روش‌های این کتاب بهره ببرند.

دانشجویان روانشناسی، مشاوره، مددکاری و سایر علوم اجتماعی و همچنین دیگر علاقه‌مندان به مباحث روان‌شناختی می‌توانند از این کتاب برای رشد اطلاعات و اگاهی خود استفاده کنند و مطالعه ای سریع و جذاب داشته باشند.

توضیحات تکمیلی

مارتین م آنتونی از روانشناسان برجسته و از پژوهشگران حوزۀ اختلالات اضطرابی است. وی استاد و رئیس دانشکده روانشناسی رایسون، واقع در تورنتو است. این فرد عمر خود را روی مطالعۀ بالینی اختلالات اضطرابی گذاشته و تجربه و دانش بسیار ارزشمند خود را در کتاب‌هایش به عموم افراد منتقل کرده است که از جمله مکمل‌های این کتاب، کتاب رهایی از وحشت زدگی را با همراهی رندی مک‌کاب تالیف کرده و در اختیار مردم قرار داده است.

انتشارات ارجمند نیز با ترجمه و چاپ این کتاب در ایران، آن را در اختیار تمامی علاقه‌مندان فارسی زبان قرار داده است.

بریدۀ کتاب

آبنوس از بچگی آدم بی‌سرو صدایی است و از افراد ناآشنا دوری می‌کند. وقتی با چنین افرادی مواجه می‌شود اغلب نمی‌داند چه بگوید و نگران می‌شود که مبادا تصور کنند آدم خسته‌کننده و کودنی است. وقتی مشغول به کار جدیدی می‌شود، اغلب ماه‌ها طول می‌کشد تا با همکارانش اخت شود.

با این حال، در زمان‌هایی که با دوستان صمیمی و خانواده‌اش روزگار می‌گذراند، آدم متفاوتی می‌شود؛ یعنی، شیر و پرحرف می‌شود و شوخی کردنش گل می‌کند…

فهرست کتاب رهایی از کمرویی؛ 10 راه حل ساده

1. با ماهیت کمرویی و اضطراب اجتماعی آشنا شوید

2. برای تغییر، طرح‌هایی تدوین کنید

3. طرز فکرتان را عوض کنید

4. با موقعیت‌های اضطراب‌زا رویارو شوید

5. نحوۀ برقراری ارتباطتان را تغییر دهید و روابط خویش را بهبود بخشید

6. دارو مصرف کنید

7. با طرد به مقابله برخیزید

8. با افراد ناآشنا ملاقات کنید

9. نحوۀ سخن‌رانی با اعتمادبه‌نفس را بیاموزید

10. از تلاش برای عالی بودن دست بردارید