رهایی از حواس‌پرتی (10 راه حل ساده)

معرفی کتاب

ویژگی‌های عصر جدید، دنیا را برای افراد حواس پرت، پرت‌تر می‌کند! کتاب رهایی از حواس‌پرتی، نوشته استفانی مولتون سارکیس، ترجمه شهرام حاجی‌رضائی و زهرا شجاعی، در موضوع اختلال نقص توجه(ADD) نوشته شده و به شما راهکارهایی در جهت مدیریت و کنترل زندگیتان ارائه می‌دهد.

این کتاب در ده فصل به معضلات مختلف افراد دارای اختلال نقص توجه می‌پردازد و با بیان دستورالعمل‌هایی علمی، به شما کنترل بیشتر بر تمرکز شخصی و مدیریت بیشتر بر پایه‌های مختلف زندگی را می‌آموزد. کتاب حاضر از نوع کتاب‌های خودیاری و تمرینی است و شما با تکرار مداوم تمرین‌های آورده شده، می‌توانید به سطح تمرکز بالاتری دست پیدا کنید و حواس‌پرتی را در خود کاهش دهید.

فصل اول این کتاب درباره چیستی اختلال نقص توجه صحبت می‌کند. در فصل دوم ، کتاب به مسئله دارودرمانی به عنوان روشی اثربخش و اثبات شده می‌پردازد. فصل‌های بعدی، هرکدام بخشی از راهکارهای کنترل توجه و سازماندهی و دوری از بی‌نظمی را ارائه می‌دهند. به طور مثال، فصل چهارم کتاب به اختصاص در مورد راهکارهای دوری از گم کردن مداوم وسایل است، یا فصل شش روش‌های مدیریت پول را ارائه می‌دهد.

یکی از جذاب‌ترین و کاربردی‌ترین فصل‌های این کتاب، فصل هشتم آن است. نویسنده در این فصل به بررسی مشاغل مناسب افراد دارای اختلال نقص توجه پرداخته و از نقشه‌ راه انتخاب شغل این افراد سخن می‌گوید. دو فصل انتهایی نیز در باب مهارت‌های اجتماعی و گسترش روابط این افراد است.

لحن روایتگر این کتاب، به فهم مخاطب از ایده‌ها و روش‌ها کمک شایانی می‌کند. از دیگر نقاط قوت این کتاب، واژه‌نامۀ غنی در انتهای کتاب است که با استفاده از آن می‌توانید سواد خود را گسترش دهید و اصطلاحات تخصصی را در این زمینه به زبان انگلیسی بیاموزید.

جنس کاغذ و فونت مناسب این کتاب، خوانایی راحتی را پیشکش مخاطبان کرده‌است. حجم مطالب نیز متعادل است و نویسنده، مطالب را به صورت خلاصه و جامع در کمترین حجم ممکن به خوانندگان کتاب عرضه کرده است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

مسلما تمام افرادی که گاهی در زندگی روزمره دچار حواس‌پرتی و کاهش تمرکز می‌شوند، دچار اختلال در این زمینه نیستند؛ اما اگر احساس می‌کنید که بیش از حد معمول درگیر این موارد هستید و تمرکز پایین، در زندگی روزانه شما اختلال وارد کرده است، برای بهبود خود می‌توانید روی مطالعۀ این کتاب و تکرار و تمرین توصیه‌هایش حساب باز کنید.

استفاده از روش‌های نوشته شده در کنار کمک گرفتن از درمانگری حرفه‌ای، بهترین راه برای افزایش تمرکز و کنترل شما روی زندگی و رهایی از حواس‌پرتی است. مطالعۀ این کتاب به درمانگران نیز توصیه می‌شود. به طور کلی تمامی علاقه‌مندان به اختلالات روان‌شناختی، از جمله اختلال مورد بحث می‌توانند کتاب حاضر را مطالعه نمایند و از مطالبش استفاده کنند.

توضیحات تکمیلی

دکتر استفانی مولتن سارکیس، مشاور سلامت روان، استادیار دانشگاه آتلانتیک فلوریدا و نویسندۀ کتاب‌های متعددی در زمینۀ اختلال نقص توجه است. او سابقۀ حضور در رسانه‌های مطرح و روزنامه‌های معتبر نیز دارد. از وی مقاله‌های بسیاری نیز در زمینه اختلال ADD برجای مانده است.

شهرام حاجی‌رضائی و زهرا شجاعی، مترجمین کتاب وی به زبان فارسی هستند. ایشان هردو دارای مدرک کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی هستند و با همکاری نشر ارجمند، کتاب حاضر چاپ و منتشر شده و در اختیار عموم مردم ایران قرار گرفته است.

بریدۀ کتاب

اختلال نقص توجه (ADD) می‌تواند در افراد مختلف به شکل متفاوتی دیده‌ شود. یک فرد مبتلا به ADD ممکن است مشکل اساسی در قطع کردن حرف دیگران در ضمن مکالمه داشته باشد و مشکل اصلی فرد دیگری گم کردن وسایل باشد. همچنین دامنه‌ای از رفتار می‌تواند در یک شخص واحد نمایان شود. یک فرد مبتلا به ADD ممکن است در یک موقعیت مشخص راحت نباشد و بعدا در همان موقعیت احساس راحتی کند، یا نقص‌های متنوع داشته باشد. برای مثال، یک دانشجوی باهوش در یک نیمسال یک نمره عالی، یک نمره خوب، یک نمره متوسط و یک نمره ضعیف کسب کرد و در نیمسال بعدی همه نمراتش عالی شد. تغییرات این‌چنینی می‌تواند دوستان و خانواده را گیج کند و البته، این تغییر شما را سردرگم می‌کند.

فهرست کتاب رهایی از حواس‌پرتی؛ 10 راه حل ساده برای نقص توجه بزرگسالی

1. شناخت ADD

2. دارودرمانی

3. بی‌نظمی را کاهش دهید و سازمان‌یافته شوید

4. فراموشکار نباشید

5. زمان را مدیریت کنید

6. کاری کنید که پولتان در خدمت شما باشد

7. خودمراقبتی صحیح را تمرین کنید

8. شغلی پیدا کنید که مناسب شما باشد

9. مهارت‌های اجتماعی خود را تقویت کنید

10. روابط خود را گسترش دهید