رها باش! شری کومز – ترجمه سحر ذبیحیان

معرفی کتاب رها باش!

کودکان ممکن است در برابر تغییرات یا چالش‌های زندگی خود دچار اضطراب، سرخوردگی، خشم، احساس آزرگی، ترس، کاهش اعتماد به خود و دیگران و یا تنهایی را تجربه کنند. شما به عنوان والدین آنها ممکن است شاهد افزایش عدم اعتمادبه‌نفس، افکار منفی، دل درد، سردرد، خستگی و دوری جستن از افراد باشید.

کتاب رها باش (Letting go) اثر شری کومز به کودکان کمک می‌کند که غم خود را کاوش کنند، بیان نمایند و شرح دهند و سرصحبت را با شما باز کنند. همچنین به کودکان کمک می‌کند که به درک سالمی از احساسات و دنیایشان برسند و هیجانات خود را شناسایی و پردازش کنند و به موقع آنهارا رها کنند.

فعالیت‌های نشاط آور و تأمل‌براگیز این کتاب شفافیت، شجاعت، تاب‌آوری و اعتمادبه‌نفس کودکان را افزایش می‌دهد، با منفی‌گرایی مقابله می‌کند و به کودکان و نوجوانان در درک درست از احساسات و دنیایشان کمک می‌کند.

قیمت کتاب رها باش نشر ارجمند با تخفیف ویژه در نشر روان آموز درنظر گرفته شده است و همین حالا می‌توانید این کتاب را با قیمتی مناسب خریداری نمایید.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

مطالعۀ این کتاب روانشناسی برای کودکان و نوجوانانی که چالش‌ها و تغییرات زندگی باعث آزار آنها شده است و قصد دارند احساسات منفی حاصل این تغییرات را پشت سر بگذارند، پیشنهاد می‌شود.

همچنین روان‌درمانگران کودک جهت بهبود مراجعان خود می‌توانند از این کتاب برای آنها استفاده کنند.

به طورکلی خرید کتاب رها باش شری کومز به والدین، مربیان، معلمان، مددکاران اجتماعی و درمانگرانی که می‌خواهند به کودکان و نوجوانان کمک کنند تا با رویدادهای ناراحت‌کننده کنار بیایند تا بتوانند رها شوند و رو به جلو حرکت کنند، پیشنهاد می‌شود.

توضیحات تکمیلی

دکتر شاری کومبز (Dr. Sharie Coombes) روان‌درمانگر کودک و خانواده و نویسنده مجموعه کتاب‌های Mindful Kids است که با هدف کمک به کودکان برای مواجهه با احساسات و تجربیات سخت مثل غم، ناامیدی، تغییر و از دست دادن طراحی شده‌اند.

او پیش از نوشتن این آثار، به‌عنوان آموزگار ابتدایی، مدیر مدرسه و مشاور محلی کار کرده و سپس به‌عنوان روان‌درمانگر خانواده و کودک، نورو‌روان‌درمانگر و هیپنوتراپیست تخصصی کودکان آموزش دیده است. کومبز در سال ۲۰۰۷ دکترای آموزش از دانشگاه برایتون دریافت کرده است.

چند مورد از کتاب‌های دیگر این نویسنده از مجموعه Mindful Kids عبارتند از:

• !Be Brave (برای کودکان که گاهی می‌ترسند یا احساس ترس دارند.)
• !No Worries (برای مقابله با اضطراب و نگرانی‌ها)
• !Hello Happy (برای کمک به کودکان در مواجهه با غم و عصبانیت)
• !Be Positive (برای تقویت اعتماد به‌ نفس و پذیرش خود)
• !Stay Strong (برای کسانی که تجربه آزار یا زورگویی را داشته‌اند)
• !Keep Calm (برای مدیریت اضطراب و احساسات در دوران تغییرات (مثلاً پس از کووید))
• !Be Resilient (برای کمک به بازیابی روحیه و انعطاف‌پذیری در مواجهه با چالش‌ها)
• !Sleep Tight (تمرکز بر بهبود خواب و استراحت سالم در کودکان)

کتاب مرتبط: آرام باش اثر دکتر شری کومز

بریده ای از کتاب رها باش ترجمه سحر ذبیحیان

مراقبت از یکدیگر

چیزهایی که نیاز دارید:

• کرم دست خوش‌بو
• یک فرد صمیمی
• 10 دقیقه زمان

دوست یا بزرگتری را پیدا کنید که با او صمیمی باشید و او هم مایل باشد این فعالیت را با شما انجام دهد.

از یک بزرگتر مقداری کرم دست خوش‌بو بخواهید

باهم کرم را بو کنید، بگویید شما را یاد چه چیزی می‌اندازد، چرا دوستش دارید و هرچیز دیگری که دربارۀ آن توجه شما را جلب می‌کند، بگویید

تصمیم بگیرید که دفعۀ اول نوبت چه کسی باشد که برای مالیدن کرم روی دست طرف مقابل پنج دقیقه وقت صرف کند، حواس‌تان باشد به آرامی همه جا را با کرم پوشش دهید و به هر آسیب‌دیدگی مانند ناخن‌های جویده شده یا خراشیدگی‌ها یا هرچیز دیگری شبیه به آنها توجه کنید.

بعد از پنج دقیقه جایتان را عوض کنید.

این فعالیت را هرچند وقت یک‌بار که دوست دارید، یا آدم‌های مختلف یا با همان شخص انجام دهید. تصمیم با شماست.

برای اطمینان از اینکه استفادۀ کرم برای شما بی‌خطر است، از یک بزرگتر سؤال کنید.