زندگی با بدن و چیزهایی که از آن بیزارید – امیلی سندوز

معرفی کتاب زندگی با بدن و چیزهایی که از آن بیزارید

کتاب زندگی با بدن و چیزهایی که از آن بیزارید اثر امیلی سندوز و تروی دافرن، راهنمایی علمی و عملی برای رهایی از چرخۀ فرسایشگر کشمکش‌های تصویر بدن ارائه می‌دهد. این کتاب با بهره‌گیری از رویکرد درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، مسیری نوین برای آشتی با بدن و رسیدن به بهزیستی روانشناختی پیش روی خوانندگان قرار می‌دهد.

این اثر که توسط فاطمه سعادت‌بین جواهری و سمیه ابوالقاسمی به فارسی برگردانده و از سوی انتشارات ارجمند منتشر شده است، به موضوع تصویر ذهنی از بدن می‌پردازد؛ مفهومی که نخستین بار توسط شیلدر در سال ۱۹۵۰ مطرح شد. تصویر بدن، تصویری است که ما در ذهن خود از بدنمان شکل می‌دهیم و تنها یک فرایند شناختی صرف نیست، بلکه خواسته‌ها، نگرش‌های عاطفی و تعامل با دیگران را نیز منعکس می‌کند. این مفهوم گسترده و پویا، ادراک فرد از اندازه و تناسب بدن خود را که با تفکر، احساس و دیدگاه سایر افراد همراه است، دربرمی‌گیرد.

ساختار کتاب زندگی با بدن و چیزهایی که از آن بیزارید به گونه‌ای منظم و منسجم طراحی شده که خواننده را گام به گام در مسیر درک عمیق‌تر از تصویر بدنی و رهایی از کشمکش‌های آن همراهی می‌کند. اغلب فصل‌ها با روایتی کوتاه از افرادی آغاز می‌شوند که با تصویر بدن خود دست و پنجه نرم می‌کنند، سپس یافته‌های پژوهشی در حوزۀ ACT که مرتبط با موضوع هر فصل است ارائه می‌شود. این ساختار داستان‌محور، به خواننده امکان می‌دهد خود را در موقعیت‌های مختلف ببیند و ارتباط عمیق‌تری با مطالب برقرار کند.

کتاب از تمرین‌های فراوان و کاربردی برخوردار است که در سراسر آن پراکنده شده‌اند. همان‌طور که نویسندگان تأکید کرده‌اند، می‌توان ابتدا تمام مطالب کتاب را مطالعه کرد و سپس با جرأت و شجاعت به سراغ تمرین‌ها رفت و آن‌ها را وارد زندگی واقعی خود کرد. برای انجام بعضی از این تمرین‌ها نیاز به دفترچه و قلم است، بنابراین آماده‌سازی این ابزارها پیش از شروع مطالعه توصیه می‌شود.

کتاب زندگی با بدن و چیزهایی که از آن بیزارید امیلی سندوز کمکی واقعی و کارآمد برای رهایی از کشمکش‌های تصویر بدن ارائه می‌دهد. تصویر بدنی منفی باعث کاهش حرمت خود، نارضایتی از بدن و خجالت بدنی می‌شود و به طور چشمگیری بهزیستی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. اشتغال ذهنی مداوم شخص را در مسیر افسردگی، اختلالات خوردن و نگرانی از تصویر بدنی قرار می‌دهد. این کتاب با ارائۀ راهکارهای علمی و عملی، به افراد کمک می‌کند تا از این چرخۀ مخرب رها شوند و زندگی معناداری را تجربه کنند.

تصویر بدنی شامل دو بخش مستقل ادراکی (تخمین اندازۀ بدن) و نگرشی (شناخت و احساس فرد نسبت به بدن) است. بعد نگرشی شامل ظرفیت تصویر بدنی (سرمایه‌گذاری روی تصویر بدنی) و ارزش تصویر بدنی (برآورد تصویر بدنی) است که حرمت خود افراد بیشتر ناشی از سرمایه‌گذاری بر تصویر بدنی‌شان است.

براین اساس، افرادی که احساس خوبی نسبت به خود دارند، معمولاً نسبت به زندگی هم حس بهتری خواهند داشت، اما تصویر ذهنی غیرقابل قبول، منجر به تغییراتی در احساس ارزشمند بودن در فرد می‌شود. این اثر با ترکیب بینش‌های علمی، تمرین‌های عملی و روایت‌های انسانی، راهنمایی جامع برای رهایی از قفس انتظارات غیرواقعی و رسیدن به آرامش درونی ارائه می‌دهد. هم‌اکنون می‌توانید جهت خرید کتاب زندگی با بدن و چیزهایی که از آن بیزارید با تخفیف ویژه در روان آموز اقدام کنید.

محصول مرتبط : کتاب خودت باش

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

• دانشجویان رشته‌های روانشناسی و مشاوره: این اثر با ارائۀ مبانی نظری و تمرین‌های عملی، منبعی ارزشمند برای آشنایی عمیق با رویکرد ACT و کاربرد آن در حوزۀ تصویر بدن است.
• روانشناسان و مشاوران بالینی: متخصصان می‌توانند از این کتاب به عنوان راهنمایی کاربردی برای درمان مراجعان با مشکلات تصویر بدنی بهره ببرند و تمرین‌های آن را در جلسات درمانی به کار گیرند.
• افرادی که با نارضایتی از بدن دست و پنجه نرم می‌کنند: کسانی که احساس می‌کنند تصویر ذهنی از بدنشان بر کیفیت زندگی‌شان تأثیر منفی گذاشته، می‌توانند از این کتاب به عنوان راهنمایی برای رهایی از این کشمکش استفاده کنند.
• والدین و مربیان: کسانی که می‌خواهند نسل جوان را در برابر فشارهای اجتماعی مربوط به ظاهر توانمند کنند، می‌توانند از بینش‌های کتاب زندگی با بدن و چیزهایی که از آن بیزارید انتشارات ارجمند بهره‌مند شوند.
• افرادی که با اختلالات خوردن یا افسردگی مرتبط با تصویر بدن مواجه هستند: این کتاب ابزارهای لازم برای درک عمیق‌تر مشکل و گام برداشتن به سوی بهبودی را فراهم می‌آورد.
• علاقه‌مندان به رشد شخصی و بهزیستی روانشناختی: هر فردی که می‌خواهد رابطه‌ای سالم‌تر با بدن خود برقرار کند و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشد، از مطالعۀ این اثر سود خواهد برد.

توضیحات تکمیلی

تصویر ذهنی از بدن یکی از مؤلفه‌های کلیدی سلامت روان است که بر عزت نفس، روابط اجتماعی و کیفیت زندگی افراد تأثیر عمیق می‌گذارد. کتاب زندگی با بدن و چیزهایی که از آن بیزارید (Living with your body and the things you hate) با ارائۀ رویکردی نوین و مبتنی بر شواهد علمی، به خوانندگان کمک می‌کند تا از چرخۀ نارضایتی و انتقاد از خود رها شوند و زندگی را با پذیرش و تعهد تجربه کنند.

امیلی سندوز (Emily K. Sandoz)، استادیار روانشناسی در دانشگاه لوئیزیانا در لافایت و درمانگر متخصص در رویکرد مبتنی بر پذیرش و تعهد، با همکاری تروی دافرن و با بهره‌گیری از تخصص و دانش عمیق خود، کتابی جامع و کاربردی خلق کرده‌اند.

فاطمه سعادت‌ بین جواهری، کارشناس ارشد روانشناسی عمومی و سمیه ابوالقاسمی، دانشجوی دکتری روانشناسی، مترجمان این اثر، با دقت و ظرافت ویژه‌ای این کتاب را به فارسی برگردانده‌اند و توانسته‌اند مفاهیم پیچیدۀ روانشناختی را به زبانی روان و قابل فهم عرضه کنند. انتشارات ارجمند نیز این اثر را منتشر کرده است.

کتاب مرتبط : زندگی تو مسیر تو

بریدۀ کتاب

ممکن است متوجه شوید که وقتی احساس بدی نسبت به بدن خود دارید، آگاهی شما به طور کلی پراکنده یا گیر کرده می‌شود. از آنچه در آینه می‌بینید، ناامید می‌شوید. احساس می‌کنید لباس‌های شما درست روی بدن‌تان قرار نمی‌گیرد و مناسب بدن شما نیست. متوجه شخصی می‌شوید که ویژگی ظاهری او را دوست دارید. در لباسی که می‌پوشید، راحت نیستید و در حالی که این ناراحتی‌ها را تحمل می‌کنید، برای شما سخت خواهد بود که نسبت به پیرامون خود به طور دقیق و کامل، آگاه باشید.

فهرست کتاب زندگی با بدن و چیزهایی که از آن بیزارید

پیشگفتار

مقدمه مترجم

بخش اول: مقدمه: دعوت

1 تصویر بدن شما

2 رهایی از کشمکش

بخش دوم: چهار فرصت برای تغییر

3 همین‌جا، همین‌حالا: حضور در لحظه

4 فراتر از کلمات: آن سوی افکارتان را بنگرید

5 گشودگی: پذیرش و غیرقابل‌پذیرش

6 بدن شما، خود شما: رسیدن به شناخت خود

7 شما باید انتخاب کنید: انتخاب جهت

8 دست پیدا کردن: استفاده از منابع دیگر

نتیجه‌گیری: دعوت نهایی

دربارۀ نویسندگان

منابع

واژه‌نامه انگلیسی به فارسی