زندگی خردمندانه؛ رویکرد شناختی رفتاری – مایکل نینان

معرفی کتاب زندگی خردمندانه؛ رویکرد شناختی رفتاری

کتاب زندگی خردمندانه رویکرد شناختی رفتاری، نوشته مایکل نینان و ویندی درایدن، ترجمه دکتر زهرا اندوز و دکتر حسن حمیدپور، کتابی است که انواع مشکلات گریبان‌گیر انسان‌ها در جهان امروزی را بررسی کرده و راهبردهایی عملی برای رهایی از آن‌ها یا تقویت نقاط مثبت ارائه کرده است.

این کتاب مانند راهنمایی همه‌جانبه عمل می‌کند و شما را در جهت زندگی کردن به شیوۀ سالم‌تر هدایت می‌کند. موضوعاتی مانند غلبه بر اهمال‌کاری، مدیریت زمان، افزایش پشتکار، انتقادپذیری و… از مواردی هستند که در این کتاب بررسی می‌شوند.

طبقه‌بندی اطلاعات در کتاب زندگی خردمندانه به‌شیوۀ منظم شکل گرفته است. کتاب با مقدمه آغاز می‌شود و با بخش جمع‌بندی پایان می‌یابد. وجود بخش مقدمه، به شما کمک می‌کند تا در ابتدای مطالعه، با ذهنیت نویسنده و ایده‌های کلی او آشنا شوید. بخش جمع‌بندی نیز در مرور، نتیجه‌گیری و یادآوری مطالب کمک‌کننده است.

جدا از این دو بخش، هر فصل نیز به‌صورت جداگانه، برای مطالب همان فصل شامل بخش مقدمه و نتیجه‌گیری می‌شود. در قسمت‌های مورد نیاز، کتاب از نمودار و تصویر استفاده کرده است. این ویژگی به ساختارمندتر کردن اطلاعات در فضای ذهنی شما، کمک شایانی می‌کند.

نویسندگان از مثال‌های بالینی نیز استفادۀ فراوانی کرده‌اند و با بهره‌گیری از این مثال‌ها، متنی صمیمانه و داستان‌محور نگارش کرده‌اند. این مشخصه باعث ارتباط نزدیک‌تر شما با مطالب کتاب می‌شود. همچنین از خستگی ذهن در هنگام مطالعه جلوگیری می‌کند.

در تألیف کتاب زندگی خردمندانه ترجمه زهرا اندوز از منابع علمی معتبری بهره‌گیری شده است و کتاب از بار علمی غنی برخوردار است؛ اما این ویژگی، باعث پیچیده شدن متن کتاب نشده است. نویسندگان برای این کتاب جامعۀ هدف گسترده‌تری از متخصصان در نظر گرفته‌اند و کتاب را به‌گونه‌ای تألیف کرده‌اند که قابل استفاده برای عموم افراد است.

کیفیت چاپ خوب و حجم پایین، بر خوانایی کتاب افزوده و آن را از هر نظر به منبعی مناسب، جذاب و روان تبدیل کرده است. در فرایند چاپ کتاب، از کاغذ کاهی‌مانند استفاده شده است. این جنس کاغذ، چشم را در هنگام مطالعه آزار نمی‌دهد. وجود پانویس‌ها در متن کتاب نیز منجر به مطالعۀ تخصصی‌تر می‌شود.

درمجموع این کتاب، مطالعۀ بی‌نظیر را برای خوانندگانش رقم می‌زند. مطالعۀ که می‌تواند مسیر زندگی افراد را عوض کند و به آن‌ها هدیه‌ای برای یک عمر زندگی بهتر بدهد.

کتاب مرتبط: تمرین عامدانه در درمان شناختی رفتاری

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب برای تمامی افرادی نوشته شده که درگیر انواع مشکلات زندگی امروزین هستند و می‌خواهند که عادات بهتر و سبک زندگی سالم‌تری را دنبال کنند. متخصصان بالینی نیز می‌توانند از آموزه‌های این کتاب، در جهت کاربست آن‌ها به‌عنوان توصیه‌هایی برای مراجعین استفاده کنند.

دانشجویان روانشناسی، مشاوره و رشته‌های مشابه نیز از افرادی هستند که می‌توانند با خرید کتاب زندگی خردمندانه انتشارات ارجمند از اطلاعات ارزنده آن بهره‌مند شوند.

توضیحات تکمیلی

کتاب زندگی خردمندانه (Life Coaching A Cognitive Behavioural Approach) توسط مایکل نینان و ویندی درایدن تألیف شده است. مایکل نینان، معاون مرکز مربی‌گری و مرکز مدیریت استرس، بلک هیث در لندن و نویسندۀ کتاب‌های روانشناسی است. ویندی درایدن، روان‌درمانگر شناختی‌رفتاری مشهور و نویسنده است.

او بیش از ۲۰۰ کتاب تألیف کرده و در کالج گلداسمیت لندن به تدریس مطالعات روانشناسی مشغول است. کتاب این‌دو به‌تلاش دکتر زهرا اندوز، روان‌درمانگر بالینی، پژوهشگر حوزۀ شناختی و دکتر حسن حمید‌پور روان‌درمانگر، عضو سابق هیئت علمی جهاد دانشگاهی دانشگاه تربیت معلم و مدرس روانشناسی، به زبان فارسی ترجمه شده و با همراهی انتشارات ارجمند، در کشور ایران به چاپ رسیده و منتشر شده است.

کتاب مرتبط: درمان شناختی رفتاری برای کمال گرایی

بریدۀ کتاب

شرم از این مفروضه برمی‌ خیزد که در برابر دیگران ضعف و بی‌کفایتی شما مشخص شده و اینکه دیگران نیز با این خودارزیابی منفی شما موافقند. به عنوان مثال، فردی را در نظر بگیرید که معتقد است بر هیجان‌هایش کنترل دارد و از این جهت به خودش می‌بالد. روزی در صف طولانی خرید، ناگهان از کوره در می‌رود، خریداران به او زل زده و در گوش یکدیگر راجع به او حرف می‌زنند. این فرد فکر می‌کند مردم او را آدم بی‌حوصله‌ای می‌دانند.

فهرست کتاب زندگی خردمندانه؛ رویکرد شناختی رفتاری

فصل 1: کنارآمدن با هیجان‌های دردسرساز

فصل 2: مشکل‌آفرینی در برابر مشکل گشایی

فصل 3: غلبه‌بر اهمال‌کاری

فصل 4: تنظیم وقت

فصل 5: پشتکار

فصل 6: برخورد درست با انتقاد

فصل 7: جسارت

فصل 8: خطرپذیری و تصمیم‌گیری

فصل 9: درک فرایند تغییر شخصی