زندگی شادمانه آلبرت الیس – ترجمه مهرداد فیروزبخت

معرفی کتاب زندگی شادمانه

کتاب زندگی شادمانه اثری ارزشمند از دکتر آلبرت الیس از کتاب‌های خودیاری محسوب می‌شود و موضوع آن بررسی راهکارهای دستیابی به خوشبختی و شادی در زندگی و غلبه بر موانع آن است.

بنیان اصلی این اثر بر پایۀ نظریۀ درمان عقلانی‌هیجانی (REBT) استوار است که دکتر الیس آن را بنیان‌گذاری کرده است. کتاب در دوازده فصل تدوین شده و هر فصل به بررسی جنبه‌ای از موانع شادی و راهکارهای غلبه بر آنها می‌پردازد. این کتاب با زبانی ساده و روان نگاشته شده تا برای طیف وسیعی از خوانندگان قابل فهم باشد.

ویژگی متمایز این اثر، ترکیب اصول علمی روانشناسی با کاربردهای عملی در زندگی روزمره است. نویسندگان با ارائۀ مثال‌های موردی و تمرین‌های کاربردی، خوانندگان را در مسیر تشخیص و تغییر باورهای نامعقول یاری می‌رسانند. این باورهای نامعقول که منشأ بسیاری از هیجانات منفی و رنج‌های روحی هستند، از طریق فنون درمانی معرفی‌شده در کتاب قابل اصلاح‌اند.

کتاب زندگی شادمانه از دید کاربران وب اثری شفاف، منطقی و عملی توصیف شده است. کاربران بارها به سادگی و قدرت بیان مفاهیم روان‌شناسی عقلانی-هیجانی اشاره کرده‌اند و آن را برای شناسایی و بازسازی باورهای محدودکننده و افکار غیرمنطقی بسیار مفید دانسته‌اند. تمرکز کتاب بر کاربردی کردن مفاهیم و ارائه مثال‌ها و تمرین‌های ملموس باعث شده خوانندگان بتوانند به شکل عملی تکنیک‌ها را در زندگی روزمره پیاده کنند و تغییرات مثبت را تجربه کنند.

در مجموع کتاب زندگی شادمانه آلبرت الیس فراتر از یک کتاب خودیاری ساده است؛ این کتاب راهنمای جامعی برای درک علمی مفهوم شادی و کاربرد عملی آن در زندگی روزمره محسوب می‌شود. ترکیب اصول علمی معتبر با زبان ساده و قابل فهم، این اثر را به منبعی مناسب برای طیف وسیعی از خوانندگان تبدیل کرده است.

خرید کتاب زندگی شادمانه با تخفیف ویژه

تیم روان آموز خرید کتاب زندگی شادمانه مهرداد فیروزبخت را به شما پیشنهاد می‌کند چرا که این اثر نه‌تنها اطلاعات نظری ارزشمندی ارائه می‌دهد، بلکه ابزارهای عملی لازم برای بهبود کیفیت زندگی را نیز در اختیار خوانندگان قرار می‌دهد. با توجه به نیاز جامعۀ امروزی به راهکارهای مؤثر برای مواجهه با تنش‌ها و فشارهای زندگی، مطالعۀ این کتاب توصیه می‌شود.

کتاب مرتبط: از شادکامی تا بالندگی مارتین سلیگمن

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

• دانشجویان رشته‌های روانشناسی و علوم اجتماعی: این کتاب با ارائۀ مبانی نظری درمان عقلانی‌هیجانی و کاربردهای عملی آن، منبعی مناسب برای درک بهتر مفاهیم روانشناسی مثبت محسوب می‌شود.
• روانشناسان و مشاوران: متخصصان حوزۀ سلامت روان می‌توانند از تکنیک‌ها و راهکارهای ارائه‌شده در این کتاب برای بهبود کیفیت خدمات درمانی خود استفاده کنند.
• عموم افراد جامعه: هر فردی که به دنبال بهبود کیفیت زندگی خود است و می‌خواهد راهکارهای علمی برای دستیابی به شادی و آرامش بیاموزد، می‌تواند از این کتاب بهره‌مند شود.
• کسانی که با مشکلات هیجانی دست و پنجه نرم می‌کنند: افرادی که با اضطراب، افسردگی، خشم یا سایر مشکلات هیجانی مواجه‌اند، می‌توانند از راهکارهای این کتاب برای بهبود وضعیت خود استفاده کنند.

توضیحات تکمیلی

خوشبختی و شادی از جمله مفاهیمی است که از دیرباز ذهن انسان‌ها را به خود مشغول کرده است. این مفهوم که در روانشناسی مثبت مورد بررسی قرار می‌گیرد، تنها حالتی گذرا نیست بلکه حاصل تلاش آگاهانه و کاربرد اصول علمی است که در این کتاب به تفصیل بررسی می‌شود.

دکتر آلبرت الیس (Dr. Albert Ellis)، نویسندۀ اصلی این اثر، از برجسته‌ترین روانشناسان قرن بیستم و بنیان‌گذار درمان عقلانی‌هیجانی محسوب می‌شود. وی با بیش از پنجاه سال تجربه در حوزۀ رواندرمانی و نگارش بیش از پانصد مقالۀ علمی، از مراجع معتبر این حوزه است. همکار وی، اروینگ بکر (Dr. Irving Becker) نیز روانشناس و درمانگر باتجربه‌ای است که تخصص ویژۀی در کاربرد این روش درمانی دارد.

ترجمه کتاب زندگی شادمانه توسط مهرداد فیروزبخت، مترجم و روانپزشک ایرانی انجام شده که با مهارت و دقت بالا، این اثر ارزشمند را به فارسی برگردانده است. ایشان تاکنون بیش از 200 عنوان کتاب تخصصی روانشناسی را به فارسی ترجمه کرده است. آثار ایشان در منابع درسی و آزمون های کارشناسی ارشد روانشناسی کاربردی هستند.

بریدۀ کتاب زندگی شادمانه نشر روانشناسی و هنر

برای تغییر احساسات، باورها و اعمال‌تان، به روش‌های رفتاری فصل ششم متوسل شوید. برای مثال، تکالیفی را به خودتان بدهید که باعث می‌شوند با چیزهایی که بی‌جهت از آنها می‌ترسید مواجه شوید و کارهای مفیدی را که از آنها اجتناب می‌ورزید، انجام دهید. با روش‌های مدیریت خود، به رفتارهای موثرتان پاداش دهید و اعمال خودناکام‌کُن‌تان را مجازات کنید. گاهی اوقات برای آن که زندگی شادتری داشته باشید و کمتر ناراحت شوید، می‌توانید از فن آرمیدگی و از دیگر فنون پرت‌کردن فیزیکی حواس، مهارت‌آموزی و روش‌های کنترل محرک استفاده کنید.

فهرست کتاب زندگی شادمانه

دربارۀ مؤلفان

تذکر مترجم

فصل 1: چرا دنبال شادی هستیم؟

فصل 2: ABCهای شادی شخصی

فصل 3: موانع اصلی بر سر راه شادی شخصی

فصل 4: زیر سوال‌بردن و ریشه‌کنی ناراحتی هیجانی

فصل 5: روش‌های هیجانی شادی شخصی

فصل 6: روش‌های رفتاری شادی شخصی

فصل 7: ده قاعدۀ شادی شخصی

فصل 8: غلبه بر کمرویی و احساس بی‌عرضه‌بودن

فصل 9: غبله‌بر احساس گناه

فصل 10: غلبه برافسردگی و تحمل کم‌ناکامی

فصل 11: کنار آمدن باعصبانیت و مشکلات جفت‌یابی

فصل 12: کنارآمدن با مشکلات شغلی

فص 13: جمع‌بندی: حذف موانعی که خودتان‌بر سر راه‌شادی شخصی خودتان ایجاد کرده‌اید

فصل 14: پیشروی و صعود به‌سوی خودشکوفایی و خوشی

ضمیمه

منابع