زیستن با آهنگ زندگی نه با آهنگ خشم

معرفی کتاب

خشم، یکی از پرهزینه‌ترین احساسات انسانی در طول تاریخ بوده است. هزینه‌ها و خساراتی که به جان و مال و آبروی افراد وارد شده است، گاه غیرقابل جبران بوده است. از همین جهت نحوه برخورد فرد با این احساس طبیعی، از اهمیت بالایی برخوردار است. این کتاب، برخلاف کتب متداول در کنترل خشم، این احساس را به عنوان حسی طبیعی معرفی کرده است و بوجود آمدن آن را سالم انگاشته است و در تلاش است تا فرد خشم خود را ببیند و آن را بپذیرد. کتاب این مسئله را در طول کتاب یادآور می‌شود که ما بر رفتار دیگران و اتفاقاتی که برایمان می‌افتد هیچ کنترلی نداریم، اما رفتار و کردارمان تحت کنترل کامل خود ماست و از این اختیار باید به طرز احسن استفاده کنیم.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

روان‌شناسان، مشاوران و درمان‌گران می‌توانند با استفاده از این کتاب دانش خود را در این حوزه اغنا ببخشند. در کنار آن تمام افرادی که گاهی در زندگی خود احساس کرده‌اند که خشمشان کنترل آن‌ها را به دست گرفته است، می‌توانند با مطالعه این کتاب شرایط را به نفع خود تغییر داده و از زندگی هدفمندی برخوردار شوند.

توضیحات تکمیلی

نویسندگان کتاب، اثر خود را طبق رویکرد پذیرش و تعهد نگارش کرده‌اند و تلاش کرده‌اند تا طبق این دیدگاه مفید و پراستفاده، راهکاری برای مواجهه با خشم به مخاطب ارائه کنند. آن‌ها از مخاطب خود می‌خواهند خشم خود را با رفتارهای پرخاشگرانه ابراز نکند، آن را سرکوب نکند و حتی نادیده‌اش نگیرد. بلکه این احساس را در خود بپذیرد و به دنبال آن، کنترل زندگی خود را به دست بگیرد.

نقاط قوت و ضعف کتاب

مفهوم نویی که کتاب از خشم ارائه کرده است در کنار تمارین مفهومی و کاربردی متعددی که در آن دیده می‌شود، همگی باعث شده‌اند با اثری غنی و مفید در این حوزه روبه‌رو باشیم.

فهرست کتاب زیستن با آهنگ زندگی، نه آهنگ خشم

مقدمه

فصل 1: رمزگشایی از باورهای نادرست دربارۀ خشم

فصل 2: راهکار این مشکل مبارزه با خشم نیست

فصل 3: قلب مبارزه

فصل 4: کنترل خشم مشکل‌ساز است

فصل ۵: ذهن چگونه تولید خشم می‌کند

فصل ۶: رهایی از دام خشم به کمک پذیرش

فصل 7: تمرین پذیرش آگاهانه

فصل ۸: به دست گرفتن کنترل زندگی

فصل 9: رویارویی با شعله‌های خشم و درد و رنج ناشی از آن

فصل 10: تعهد به عملکردی مثبت در زندگی