شجاعت عشق ورزیدن – رونالد جی فردریک

معرفی کتاب شجاعت عشق‌ ورزیدن

کتاب شجاعت عشق‌ ورزیدن نوشته رونالد جی فردریک بر این ایدهٔ کلیدی بنا شده است که ما نمی‌توانیم چیزی را که نمی‌بینیم، تغییر دهیم. نویسنده توضیح می‌دهد چرا با وجود تلاش‌های مکرر، بسیاری از ما در روابط عاطفی‌مان به الگوهای تکراری و فرساینده برمی‌گردیم. مسئله کمبود عشق نیست؛ مسئله این است که مغز ما همچنان با سیم‌کشی سال‌های نخست زندگی عمل می‌کند و بی‌آنکه بدانیم، از حضور هیجانی و اصیل‌بودن می‌ترسد.

کتاب با تکیه بر علوم اعصاب و نظریۀ دلبستگی نشان می‌دهد چگونه این برنامه‌ریزی‌های اولیه باعث می‌شود در لحظاتی که به صمیمیت و امنیت نیاز داریم، به‌جایش فاصله بگیریم، انتقاد کنیم یا خاموش شویم. بااین‌حال، پیام اصلی اثر امیدوارکننده است: مغز انعطاف‌پذیر است و می‌توان آن را به‌روز کرد.

فردریک با معرفی رویکردی چهارگامی مبتنی بر بهوشیاری هیجانی، به خواننده می‌آموزد چگونه واکنش‌های قدیمی را شناسایی کند، با تجربهٔ درونی خود بماند، از خردِ درونی‌اش بهره بگیرد و ارتباطی آگاهانه‌تر و صمیمی‌تر بسازد. این کتاب راهنمایی عملی برای رهایی از عادت‌های کهنه و ساختن پیوندی عمیق‌تر و رضایت‌بخش‌تر است؛ پیوندی که نه از سر ترس، بلکه از دلِ حضور و شجاعت شکل می‌گیرد.

ساختار سه‌بخشی کتاب شجاعت عشق ورزیدن ترجمه سعید طباطبایی برزکی، دقیق و هدایت‌گر است: نخست نشان می‌دهد چگونه گذشته در اکنون ما فعال می‌شود؛ سپس ابزارهای عملی برای به‌روزرسانی این سیم‌کشی‌های کهنه ارائه می‌دهد؛ و در پایان، با نمونه‌هایی عینی، تغییر را در عمل به تصویر می‌کشد.

حاصل کار، کتابی است که هم نقشهٔ راه است و هم هم‌سفر؛ اثری که یادآوری می‌کند ظرفیت عشق عمیق و پایدار در درون همۀ ما وجود دارد. تنها کافی است جرئت کنیم آن را ببینیم، تمرین کنیم و اجازه دهیم آشکار شود.

کتاب مرتبط : بازسازی مدار های عشق‌ ورزی

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

خرید شجاعت عشق‌ ورزیدن رهایی از سایه های ناهشیار به کسانی معرفی می‌شود که در روابطشان با الگوهای تکراریِ بن‌بست، فاصله یا رنجش روبه‌رو می‌شوند و می‌خواهند ریشۀ ناهشیار این چرخه‌ها را بشناسند و تغییر دهند. این کتاب به‌ویژه به افرادی کمک می‌کند که در عین میل به صمیمیت، از گشوده‌بودن می‌ترسند یا در مدیریت و بیان احساساتی مانند خشم، غم و نیاز به امنیت دچار دشواری‌اند.

کتاب همچنین برای خوانندگانی مناسب است که به‌دنبال راهکارهای عملی و تمرین‌محورند، نه صرفاً نظریه. اگر احساس می‌کنید رابطۀ شما ظاهراً خوب است اما عمق و سرزندگی لازم را ندارد، این کتاب روانشناسی کمک می‌کند منشأ این فاصلهٔ پنهان را در سطح حضور هیجانی پیدا کنید و پیوندی زنده‌تر و رضایت‌بخش‌تر بسازید.

توضیحات تکمیلی

دکتر رونالد جی فردریک، Ronald J. Frederick، روانشناس و درمانگری است که روایت کتاب را با صداقتِ تجربهٔ شخصی گره می‌زند: از سال‌هایی می‌گوید که خودش با ناامنی و اضطراب در صمیمیت درگیر بوده، حتی مقاله و کتاب خوانده و در درمان صحبت کرده‌است. او همچنین اشاره می‌کند بیش از بیست سال، یک الگوی روان‌درمانیِ دلبستگی‌محورِ متمرکز بر هیجان را انجام و آموزش داده است؛ الگویی که توسط دکتر دایانا فوشا توسعه یافته و الهامِ اصلی او برای نوشتن این کتاب بوده است.

ترجمه کتاب به فارسی را دکتر سعید طباطبایی برزکی، دکتری روانشناسی، انجام داده و ناشر آن ارجمند است. در متنی که پیش رو دارید، ویژگی برجستۀ کتاب همان صمیمیتِ کلام و همزمان تکیه بر مفاهیم تخصصیِ قابل‌فهم است؛ ترکیبی که باعث می‌شود خواننده احساس کند با یک متن صرفاً نظری طرف نیست، بلکه با راهنمایی روبه‌رو است که از اتاق درمان می‌آید و می‌خواهد به زندگی واقعی برسد.

کتاب مرتبط : عشق و دیگر هیچ مارک ورنان

بریدۀ کتاب

هنگامی که درون خودمان پایین می‌رویم، شروع می‌کنیم به نزدیک‌شدن به چیزی که داشتیم از آن فرار می‌کردیم. ما به سوی هیجانات، نیازها و امیالی برمی‌گردیم که برای ترس از آنها شرطی شده‌ایم. احساسات عمیق درون ما هستند که ما تلاش کرده‌ایم تا آنها را رد و یا پنهان کنیم.

آنها تلاش می‌کنند تا توجه ما را برای مدتی طولانی جلب کنند اما ما آن را تشخیص نداده‌ایم. ما بسیار ترس داشته‌ایم تا حاضر بمانیم و گوش بدهیم. ما بسیار حواس پرت بوده‌ایم تا توجه کنیم که آنها آنجا هستند.

هنگاهی که ما برانگیخته می‌شویم تمایل طبیعی ما این است که توجه‌مان را منحرف کنیم و از ناراحتی‌مان فاصله بگیریم اما هنگامی که آن را انجام می‌دهیم، فقط داریم آشفتگی‌مان را ادامه‌دار می‌کنیم. ما داریم به گونه‌ای پاسخ می‌دهیم که انگار در خطر هستیم بنابراین پاسخ تهدیدمان را تأیید و تقویت می‌کنیم و هرگز به خودمان فرصت یادگیری چیزی دیگر را نمی‌دهیم.

فهرست کتاب شجاعت عشق ورزیدن

مقدمه

بخش اول) ما چگونه سیم کشی میشویم
فصل اول- درک اینکه چگونه سیم کشی شده اید
فصل دوم- شما باید سبک داشته باشید

بخش دوم) به روز رسانی سیم کشی مان
فصل سوم- گام یک شناسایی و نام گذاری
فصل چهارم- گام دو توقف رفتن به درون و ماندن
فصل پنجم- گام سه مکث و تأمل
فصل ششم- گام چهار ارتباط بهوشیارانه

بخش سوم) سیم کشی مجدد در عمل
فصل هفتم- احساس و مواجهه
کلام پایانی: واقعی شدن
ضمیمه جستجوی کمک تخصصی
قدردانی
در مورد نویسنده
منابع
واژه نامه