شفای خود: آموزه‌ هایی در باب ذهن‌ آگاهی در طب؛ ساکی سانتورلی

معرفی کتاب شفای خود

پیشرفت‌های شگرف فناوری پزشکی، امروزه با نیاز عمیق انسان به حضور و توجه در فرایند شفا تقابل دارد و کتاب شفای خود؛ آموزه‌هایی در باب ذهن‌ آگاهی در طب اثر ساکی سانتورلی با ترجمه سحر طاهباز و امیرحسین ایمانی، این دو جهان را به هم وصل می‌کند.

این کتاب برای ورود به دورۀ کاهش استرس بر اساس ذهن‌آگاهی است که در کلینیک کاهش استرس دانشکدۀ پزشکی دانشگاه ماساچوست شکل گرفته است. دکتر ساکی سانتورلی، با قلمی شاعرانه، تجربۀ بیش از بیست سال کار بالینی خود را با هزاران بیمار پزشکی که در برنامۀ هشت‌هفته‌ای کاهش استرس شرکت کرده‌اند، در این کتاب به اشتراک می‌گذارد.

او با الهام از شعر رومی و با بهره‌گیری از داستان‌های واقعی شرکت‌کنندگان دوره‌ها، تصویری زنده از فرایند دگردیسی که در کوره‌ٔ تمرین مراقبۀ ذهن‌آگاهی رخ می‌دهد، ترسیم می‌کند.

کتاب شفای خود ساکی سانتورلی بر اساس برنامۀ هشت‌هفته‌ای MBSR بنا شده و هر بخش دعوتی است برای کاوش عمیق‌تر در ابعاد مختلف ذهن‌آگاهی. سانتورلی در توصیف کلاس‌های کلینیک و دگرگونی که در این فرایند کیمیاگرانه رخ می‌دهد، رویکردی را نشان می‌دهد که پویایی‌های رابطۀ میان بیمار و درمانگر را متحول می‌سازد.

نویسنده در کنار تجربه‌های بیماران، آسیب‌پذیری‌ها و چالش‌های خود را نیز به اشتراک می‌گذارد و با بیان ضعف‌ها و اشتباهات خویش، الگوها را تدریس می‌کند.

محتوای کتاب به بخش‌های کوتاه و قابل فهم تقسیم شده است. هر یک حاوی تمرین‌های عملی، اشعار برگزیده و متن‌های جذاب و خواناست. سانتورلی با مهارتی استادانه، مفاهیم پیچیدۀ ذهن‌آگاهی را در قالب روایت‌هایی انسانی و قابل لمس ارائه می‌دهد.

نوشتار او آنچنان زیبا و شاعرانه است که بخش‌هایی از کتاب همچون شعر رومی به نظر می‌رسند، در حالی که عمق علمی و بالینی آن را حفظ می‌کند.

این اثر دربارۀ گره خوردن مراقبه و حیات با یکدیگر است. کتاب شفای خود بر اساس روش‌هایی بنا شده که توسط بیش از ده‌هزار بیمار پزشکی تمرین شده و طعم آن توسط هزاران متخصص سلامت کشیده شده است.

جان کابات‌زین، بنیان‌گذار کلینیک کاهش استرس، در پیشگفتار خود از اثر هیجانی این کتاب بر صدها متخصص بهداشت سخن می‌گوید و آن را اثری می‌داند که جوهرۀ آنچه در بیماران و مربیان در طی این مسیر دوشادوش یکدیگر رخ می‌دهد، با صراحت و دقت بیان می‌کند.

اثر حاضر دربارۀ ارتباط شفابخش میان انسان‌ها که برای همین هدف دور هم جمع شده‌اند. این اثر با ترکیب داستان‌های بیماران، بینش‌های عمیق نویسنده و آموزه‌های عملی ذهن‌آگاهی، تصویری جامع از امکان شفا و دگردیسی در مواجهه با هر شرایطی ارائه می‌دهد.

این کتاب برای هر کس که به دنبال فهم عمیق‌تری از رابطۀ میان ذهن و بدن، رنج و شفا و امکانات ذاتی موجود در خود برای رشد و التیام است، منبعی ارزشمند خواهد بود. هم‌اکنون می‌توانید جهت خرید کتاب شفای خود با تخفیف ویژه در روان آموز اقدام کنید.

کتاب مرتبط: ذهن آگاهی برای زندگی روزمره

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

متخصصان مراقبت سلامت: این کتاب برای پزشکان، پرستاران، روانشناسان و سایر کارکنان حوزۀ بهداشت که می‌خواهند درک عمیق‌تری از پویایی‌های رابطۀ بیمار و درمانگر پیدا کنند و یاد بگیرند چگونه حضور آگاهانه می‌تواند کیفیت مراقبت را بهبود بخشد؛ منبعی مناسب است.

دانشجویان علوم پزشکی و روانشناسی: این کتاب برای دانشجویانی که می‌خواهند نقش ذهن تأملی در پزشکی و مراقبت بهداشتی را کشف کنند، مطالعه‌ای بی‌بدیل است.

مربیان و شاگردان MBSR: کتاب شفای خود انتشارات ارجمند برای مربیان MBSR و شاگردان آن‌ها، کتابی ضروری و راهنمایی عملی برای آموزش از دل تمرین شخصی است.

افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن یا دردهای طولانی‌مدت: کتاب نشان می‌دهد چگونه بیماران می‌توانند با بسیج منابع درونی خود، هم برای رشد و هم برای التیام، از خود مراقبت بهتری به عمل آورند.

جستجوگران معنویت و رشد فردی: کسانی که به دنبال یافتن راهی برای زندگی آگاهانه‌تر و معنادارتر هستند و می‌خواهند با تمامیت وجود خود ارتباط برقرار کنند؛ می‌توانند از این کتاب استفاده کنند.

علاقه‌مندان به طب مکمل و جایگزین: پژوهشگران و خوانندگانی که به رویکردهای یکپارچه در سلامت و اثرات متقابل ذهن و بدن علاقه‌مندند، می‌توانند با مطالعۀ کتاب شفای خود ترجمه سحر طاهباز از یافته‌های برنامه‌ای که در بیش از هشتصد دانشگاه و بیمارستان در سراسر دنیا مورد استفاده قرار گرفته، آگاه شوند.

توضیحات تکمیلی

دکتر ساکی اف. سانتورلی (Saki Santorelli)، استاد پزشکی و مدیر اجرایی مرکز ذهن‌آگاهی در پزشکی، مراقبت‌های بهداشتی و جامعه در دانشکدۀ پزشکی دانشگاه ماساچوست است. او در سال 1983 نخستین کارآموز در کلینیک کاهش استرس دکتر جان کابات‌زین شد و از آن زمان تا کنون پیشگام در طب ذهن-بدن و طب یکپارچه بوده است.

سانتورلی در سال 2001 مؤسسۀ Oasis را بنیان نهاد. این مؤسسه نخستین مدرسه در جهان برای آموزش متخصصان بهداشت به منظور تبدیل‌شدن به مربیان  MBSR است. او عضو ارشد مؤسسۀ ذهن و زندگی، عضو مؤسسۀ فتزر و عضو بنیان‌گذار کنسرسیوم مراکز دانشگاهی علوم بهداشت برای طب یکپارچه است.

دکتر سحر طاهباز مترجم کتاب شفای خود (Heal Thy Self)، دارای دکترای تخصصی روان‌درمانی و روانشناس بالینی است. او از مترجمان برجستۀ حوزۀ روانشناسی و ذهن‌آگاهی در ایران است. امیرحسین ایمانی، روانشناس مشاور از دانشگاه تورنتو کانادا و دانش‌آموختۀ آموزش بزرگسالان است.

او دوره‌های آموزش مربی MBSR را در دانشکدۀ پزشکی دانشگاه ماساچوست و تحت سرپرستی دکتر جان کابات‌زین و دکتر ساکی سانتورلی با موفقیت به پایان رسانده است. این کتاب توسط انتشارات ارجمند منتشر شده است.

کتاب مرتبط: معجزه ذهن آگاهی راهنمای کلاسیک مراقبه

بریدۀ کتاب

امروز صبح فضای کلاس با گفت‌وگو قوت می‌گیرد. از هفتۀ پیش همدیگر را ندیده‌ایم؛ در طی این هفته همراه با یکدیگر، هریک در خانۀ خود، درگیر تمرین‌های روزانۀ مراقبۀ ذهن‌آگاهانه شده‌ایم. به نظر می‌رسد شرکت‌کنندگان با یکدیگر احساس راحتی بیشتری می‌کنند. حلقه‌های خودانگیختۀ گفت‌وگو در گوشه‌وکنار فضای کلاس پخش شده‌اند. من که گوش به صداهای درون اتاق سپرده‌ام متوجه می‌شوم تکلیف هفتۀ قبل، به‌ویژه تمرین رسمی – زمانی اختصاصی که هر روز به تمرین ذهن‌آگاهی اختصاص داده می‌شود- در اغلب گفت‌وگوها موضوع بحث است.

اگنس و جان در صندلی چرخ‌دار خود نشسته‌اند. چوب‌های زیربغل گری به پنجرۀ شمالی کلاس تکیه کرده‌اند و میلی عصایش را به پشتی صندلی آویزان کرده است. و پهنای بی‌کران آسمانِ پشت پنجره، عاری از ابر و عمیقاً آبی است. از این اتاق به خیابان نهم، بلوار بزرگ خیابان پلنتیشن، و تپه‌های اطراف و منظرۀ شهر مشرف هستیم.

فهرست کتاب شفای خود

بخش اول: همگرایی

افسانۀ کابرون

اسطورۀ زنده

شاقی درون

پیکر لطیف دعوت‌کنندۀ درون

بخش دوم: روی برنگردان

هفتۀ نخست

حضور

بازگشت به درون

آینه

قلب

اجتماع درمان‌بخش

ذهن آرام، قلب گشوده

ناماسته

یادآوری

مرزکشی

هفتۀ دوم

دوستی

بهزیستی درونی

در هم‌شکسته، اما همچنان تمام‌وکمال

بخش سوم: همچنان به زخمت بنگر

برادر دوده‌پوش شیطان

هبوط

راه‌پله

هفتۀ سوم

کاوشی ژرف در حیات‌مان

زن کنار چاه

فراق و اشتیاق

هفتۀ چهارم

یک پیشۀ عاشقانه

سست‌پایی

پیمودن گرین‌لاین

درماندگی

هفتۀ پنجم

اهمیت خود ۱: نیروهای تورمی

اهمیت خود ۲: مارپیچ تورمی

صندوقچه‌های شرمساری

یار در خانه 1

ورود به حلقه

چه چیزی درهم‌شکسته است؟

بخش چهارم: آنجا جایی است که نور از آن بر تو می‌تابد

کشف درخشش در ویرانه‌ها

اجتماع همکاران

زمین نهادن بار چسبیدن‌به‌خود

هفتۀ ششم

مسیر شفا

سوگند و فروتنی

تسلیم

ایستادن در فضای باز

خلوت‌گزینی یک‌روزه

یار در خانه ۲

رخصت بودن

حرکت به ورای تاریخچۀ شخصی

هفتۀ هفتم

گوش سپردن

گفتار

یار در خانه 3

هفتۀ هشتم

سخن آخر