علوم اعصاب مراقبه ذهن آگاهی – یی یوان تانگ

معرفی کتاب علوم اعصاب مراقبه ذهن‌ آگاهی

کتاب علوم اعصاب مراقبه ذهن‌ آگاهی نوشته یی‌ یوان تانگ و ترجمه عبدالعظیم شهرویی، اثری است که به بررسی رابطۀ میان ذهن و بدن و نقش این ارتباط در شکل‌گیری و تغییر رفتار انسان می‌پردازد. این کتاب توسط انتشارات ارجمند منتشر شده و تلاش دارد تصویری علمی و کاربردی از ذهن‌آگاهی ارائه دهد. در این اثر، ذهن‌ آگاهی، Mindfulness، هم به‌عنوان یک شیوۀ تمرین و هم به‌عنوان موضوعی پژوهشی معرفی می‌شود.

نویسنده مجموعه‌ای از یافته‌ها و شواهد علمی را مطرح می‌کند که نشان می‌دهند چگونه تمرین ذهن‌آگاهی می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی، افزایش رضایت و پربارتر شدن تجربه‌های روزمره کمک کند. تمرکز کتاب بر آموزش و پژوهش در حوزۀ ذهن‌آگاهی است و صرفاً به یک روش خاص محدود نمی‌شود.

ساختار کتاب در ۹ فصل تنظیم شده است؛ هر فصل با خلاصه‌ای از مطالب آغاز می‌شود تا دید کلی به خواننده بدهد و در پایان نیز منابع علمی مرتبط آورده شده تا امکان پیگیری و مطالعۀ بیشتر فراهم باشد. همچنین وجود پانویس‌ها و واژه‌نامه در انتهای کتاب، فهم اصطلاحات تخصصی را ساده‌تر می‌کند.

نویسنده کتاب، یی‌ یوان تانگ، استاد علوم روانشناختی و پزشکی داخلی و از فعالان حوزۀ علوم اعصاب در دانشگاه Texas Tech است. پیشینۀ علمی او در حوزۀ علوم اعصاب ذهن‌ آگاهی باعث شده این اثر بر پایۀ پژوهشی و تخصصی استوار باشد.

از نظر محتوایی، کتاب به جدیدترین پژوهش‌های علوم اعصاب دربارۀ مراقبۀ ذهن‌ آگاهی می‌پردازد و نشان می‌دهد این تمرین چگونه می‌تواند در حوزه‌های مختلفی مانند کار، سلامت، آموزش، روابط و زندگی روزمره اثرگذار باشد. همچنین به تغییرات عصبی و شناختی مرتبط با ذهن‌آگاهی و تأثیر آن بر عواملی مانند توجه، خودکنترلی و رفتار انسان پرداخته می‌شود.

در این کتاب، رویکردهای مختلف علمی در کنار هم قرار گرفته‌اند؛ از سنت‌های فکری شرقی گرفته تا روانشناسی غربی و یافته‌های علوم اعصاب که با روش‌هایی مانند تصویربرداری عصبی، اندازه‌گیری‌های فیزیولوژیکی و آزمایش‌های رفتاری بررسی شده‌اند.

مباحث از پایه آغاز می‌شوند و به موضوعاتی مانند نقش شخصیت در ذهن‌آگاهی، تأثیر آن بر تغییر رفتار و بهبود توجه و کنترل خود گسترش پیدا می‌کنند. در بخش‌های پایانی کتاب علوم اعصاب مراقبه ذهن‌ آگاهی نیز به برخی برداشت‌های نادرست دربارۀ ذهن‌آگاهی و همچنین چالش‌های پژوهشی آینده اشاره می‌شود.

خرید بهترین کتاب های ذهن آگاهی با تخفیف در روان‌آموز

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

خرید کتاب علوم اعصاب مراقبه ذهن‌ آگاهی انتشارات ارجمند به افرادی که به دنبال درک عمیق‌تری از ذهن‌ آگاهی و تأثیر آن بر زندگی روزمره خود هستند، پیشنهاد می‌شود. محققان و دانشجویان در هر یک از حوزه‌های روانشناسی، علوم اعصاب و علوم اجتماعی می‌توانند از محتوای علمی و تجربی آن بهره‌برداری کنند. همچنین، افرادی که به تمرینات ذهن‌آگاهی علاقه‌مندند و می‌خواهند روش‌ها و تکنیک‌های علمی را در زندگی خود به‌کار ببرند، می‌توانند از این کتاب به عنوان مرجع آموزشی مفید استفاده کنند.

علاوه بر این، متخصصان درمانی و مربیان ذهن‌ آگاهی نیز می‌توانند با استفاده از یافته‌ها و راهکارهای ارائه شده در کتاب، کارایی بیشتری در مشاوره و آموزش خود داشته باشند. در نهایت، هر کسی که به دنبال افزایش کیفیت زندگی، بهبود روابط و توسعه خودشناسی است، می‌تواند با مطالعه این کتاب به اهداف خود نزدیک‌تر شود.

توضیحات تکمیلی

نویسنده کتاب یی-یوان تانگ، Yi-Yuan Tang ، پروفسور علوم روانشناختی و پزشکی داخلی و یکی از رؤسای علوم اعصاب داخلی دانشگاه texas tech است؛ او تاکنون بیش از 290 مقاله در ژورنال های معتبر علمی منتشر کرده است. تخصص انویسنده در علوم اعصاب ذهن آگاهی بر غنای کتاب افزوده است.

عبدالعظیم شهرویی، دکتری روانشناسی، مهران شهرویی، دکتری روانشناسی بالینی، و اسما مراد پور، کارشناس روانشناسی، با همکاری یکدیگر کتاب علوم اعصاب مراقبه ذهن آگاهی را ترجمه کرده اند و انتشارات ارجمند این اثر را به چاپ رسانده است.

بریدۀ کتاب

ممکن است انواع مختلف تمرین ذهن‌آگاهی مؤلفه‌های مختلفی را درگیر یا بر آنها تأکید کند. در هر تکنیک از آموزش، مرحلۀ تمرین ممکن است در بردارندۀ تفاوت‌هایی در رفتار، فیزیولوژی و فعالیت مغز باشد. دو سبک آموزش که معمولاً مورد مطالعه قرار می‌گیرند عبارت‌اند از: 1) مراقبۀ توجه متمرکز، که مستلزم تمرکز ارادی توجه به یک‌شی انتخاب شده است؛ 2) مراقبۀ نظارت باز، که شامل نظارت غیر واکنشی و لحظه‌به‌لحظه بر محتوای تجربه است.

مطالعات قبلی نشان دادند که بخش‌هایی از قشر کمربندی قدامی (ACC)، قشر پیش‌پیشانی (PFC) و قشر آهیانه‌ای در برخی از مراحل ذهن‌آگاهی و در هردو روسش آن درگیر هستند، اما این نتایج همیشه پایدار نیستند.

فهرست کتاب علوم اعصاب مراقبه ذهن آگاهی

فصل ۱: مقدمه ذهن‌آگاهی: از ذهن آکنده به ذهن آگاه

فصل ۲: سازوکارهای مغزی مراقبۀ ذهن‌آگاهی

فصل ۳: سازوکارهای فیزیولوژیکی مراقبۀ ذهن‌آگاهی

فصل ۴: صفات و حالات در مراقبۀ ذهن‌آگاهی

فصل ۵: مراقبۀ ذهن‌آگاهی و تغییر رفتار

فصل ۶: کاربردهای ذهن‌آگاهی در آموزش

فصل ۷: کاربردهای ذهن‌آگاهی در سلامت و اختلالات روانی

فصل ۸: بینشی برای یادگیری و تمرین ذهن‌آگاهی

فصل ۹: بازنگری در مسیرهای آیندۀ حوزۀ ذهن‌آگاهی