شکستن الگوهای ناکارآمد در رابطه – بروس ای استیونس

معرفی کتاب

کتاب شکستن الگوهای ناکارآمد در رابطه، مجموعۀ آموزشی کاملی از طرح‌واره درمانی در قالب مشکلات بین زوجین است. نویسندگان کتاب افرادی حاذق‌اند که دارای سال‌ها تجربه در زمینۀ زوج‌درمانی هستند. اطلاعات علمی و مفیدی در قالب ساده‌ترین جملات در کتاب قرار دارد که فهم مسائل را برای خوانندگان آسان‌تر خواهد کرد.

داشتن یک رابطه سالم از جمله چالش‌هایی است که در زندگی هر شخصی وجود دارد. ساخت یک رابطۀ سالم نیازمند برخی آگاهی‌هاست و این کتاب مجموعه‌ای کامل از هرآنچه که باید بدانید است. کتاب در توضیحات اولیۀ خود به شما کمک می‌کند یک روش درمانی خوب و مؤثر را شناسایی کنید.

بروس استیونس، دارای 25 سال سابقه در درمان زوج‌‌ها است و استاد پژوهش در دانشگاهی در استرالیا است. اکارد رودیگر، متخصص مغز و اعصاب، روان‌پزشک و روان‌درمانگری با تجربۀ دو دهه در روانشناسی بالینی است. رودیگر رئیس حال حاضر جامعۀ بین‌المللی طرح‌واره‌درمانگران است. نویسندگان از سابقۀ درخشانی برخوردار هستند مثلاً اولین کتاب خودیاری طرح‌واره درمانی، توسط نویسندگان کتاب تألیف شده است.

در ابتدای کتاب توضیحاتی کامل برای خوانندگان قرار گرفته است که برای تصمیم‌گیری بهتر آنان به حتم مفید خواهد بود. کتاب سرشار از ملاحظاتی است که برای ایجاد فضای هیجانی هرچه امن‌تر شما تلاش کرده است. مثلاً در توضیحات اول کتاب مشاهده خواهید کرد که نویسنده پس از توصیه‌هایی که گفته است تمارین را در فلان قالب‌ها انجام دهید، به شما می‌گوید حین انجام هر تمرین اگر احساس ناخوشایندی داشتید، همان لحظه دست از انجام آن بکشید.

کتاب نه تنها برای افرادی که در رابطه هستند و مشکلات زیادی را تجربه می‌کنند تألیف شده است بلکه، اگر شما به حد کافی از شناخت خود رسیده‌اید و از طرح‌واره‌ها و مشکلات خودتان باخبرید بهتر است قبل از شروع یک رابطه، مطالعۀ این کتاب را شروع کنید.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کتاب برای زوج‌هایی که به دنبال ایجاد رابطه‌ای بهتر و با مشکلات کمتری هستند راهنمای خوبی خواهد بود. به خاطر داشته باشید شیوۀ درمانی کتاب طرح‌واره درمانی است. پس حتی اگر هنوز وارد رابطه نشده‌اید نیز می‌توانید این کتاب را مطالعه کنید و از ایجاد مشکلات احتمالی پیش‌رو جلوگیری کنید. استفاده از این کتاب همچنین برای زوج‌درمانگرانی که از شیوۀ طرح‌واره درمانی بهره می‌برند مفید خواهد بود.

توضیحات تکمیلی

کتاب به بلیغ‌ترین شیوۀ ممکن تدوین شده است چراکه هدف آن خودیاری برای افرادی است که در کنار جلسات درمانی‌شان سعی دارند خودشان نیز به خودشان و رابطه‌شان کمک کنند. به گفتۀ نویسنده اگر از مشکل جدی در رابطه‌تان رنج می‌برید هرگز خودتان را از کمک‌های یک درمانگر محروم نکنید و مطمئن باشید آن‌ها می‌توانند بهتر به شما کمک کنند و مطالعۀ این کتاب صرفاً به روند درمانی شما تسریع خواهد بخشید.

کتاب از همان ابتدا از شما می‌خواهد که با تمرین‌های آن درگیر شوید و به هیچ‌وجه آن را به صورت روزنامه‌وار یا سطحی مطالعه نکنید. استفاده از تمرین‌های فراوانی که در کتاب قرار دارد به شما کمک خواهند کرد تئوری‌هایی که آموزش دیده‌اید را در قالب عملی به کار ببندید.

در تمامی صفحات کتاب از راهنمایی‌ها و توصیه‌های مفیدی بهره خواهید برد. مثلاً در بعضی فصول برای شما فلش کارت‌های درمانی تهیه شده است. خلاصه‌هایی تهیه شده است که مطالعه را برای شما راحت‌تر می‌سازد و همچنین نتیجه‌گیری‌هایی که می‌توانند در درک و دریافت شما از موضوع مؤثر عمل کنند. در تمامی موضوعات آموزشی برای شما تمرین‌هایی قرار گرفته است که هدف غایی آن‌ها بهبود و کنترل طرح‌واره‌های شماست.

بریدۀ کتاب

بیشتر اوقات احساس می‌کنیم تاریخچۀ شخصی‌مان مانند ماشین‌های فرسوده در گاراژ اوراقی است. چگونه می‌توانیم همه چیز را حس کنیم؟ درمان‌گران از فرمول‌بندی فردی استفاده می‌کنند. این گونه مشکلتان، تاریخچۀ مشکلتان، درمان‌های پیشین و راه‌حل‌های امتحان شده در کنار تغییراتی که تلاش کرده‌اید ایجاد کنید و هر عنصر استرس‌آور اخیر یا تغییراتی که در زندگی داشته‌اید به همراه پیش‌آگهی و زمان پیش‌بینی شدۀ درمان (شامل برنامۀ مناسب درمان) به صورت منسجم کنار هم قرار می‌گیرند و روایت یکپارچه‌ای را می‌سازند. این کل بیش از اجزاست؛ اما بی‌تردید شامل این چنین عناصری می‌باشد.

فهرست کتاب شکستن الگوهای ناکارآمد در رابطه

فصل 1: طرح‌واره‌درمانی

فصل 2: زمان گذشته، زمان حال

فصل 3: جذابیت، عشق و جذابیت طرحواره‌ای

فصل 4: بازگشت به آینده

فصل 5: ذهنیت در زمان حال

فصل 6: ذهنیت آگاهی

فصل 7: مدیریت ذهنیت‌ها

فصل 8: زمان گذشته

فصل 9: فرار بزرگ

فصل 10: برآورده کردن نیازهای «کودک درونتان»

فصل 11: تغییر ذهنیت

فصل 12: «سالم» بودن را به بزرگسال‌تان اضافه کنید

فصل 13: یک مسیر شفاف: ارتباط، تصمیم‌گیری و کنارآمدن با تعارض‌ها

فصل 14: بررسی رابطۀ جنسی از نگاه ذهنیت‌ها

فصل 15: خیانت

فصل 16: آموخته‌های هیجانی

سخن پایانی