غلبه بر اضطراب سلامت – راب ویلسون

معرفی کتاب غلبه بر اضطراب سلامت

بسیاری از افراد بی‌جهت در مورد سلامتی خود نگران هستند و این موضوع آن‌ها را دچار اضطراب شدید و مدام می‌کند. این افراد ممکن است ساعت‌های طولانی وقت صرف بررسی علائم، جستجوی اطمینان از دیگران، جستجو در اینترنت برای کسب اطلاعات در مورد بیماری‌های مختلف یا مراجعۀ مکرر به پزشک کنند. این افراد دچار اختلال اضطراب سلامت هستند.

اضطراب سلامت (Health Anxiety یا Illness Anxiety Disorder)، از انواع اختلالات سوماتیک سمپتوم در DSM-5-TR است که افراد مبتلا به آن اغلب دربارۀ احتمال ابتلا به یک بیماری خاص یا ناشناخته به‌شدت نگرانند.

کتاب غلبه بر اضطراب سلامت؛ راهنمای خودیاری با استفاده از فنون شناختی-رفتاری اثر راب ویلسون متخصص CBT و پروفسور دیوید ویل استاد مؤسسۀ کینگز کالج لندن با عنوان اصلی (Overcoming Health Anxiety: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques)، راهنمایی عملی و خودیاری است که بر اساس سال‌ها تجربه، پژوهش و درمان افراد دچار اضطراب سلامت و با استفاده از فنون شناختی-رفتاری (CBT) نگارش شده است.

نویسندگان یکی از مهم‌ترین اهداف این کتاب را طراحی آگاهانه یک برنامۀ گام‌به‌گام ساختاریافته برای غلبه بر اشتغال فکری و ترس‌های مربوط به سلامت بیان می‌کنند.

کتاب حاضر از 13 فصل تشکیل شده است که علاوه‌بر توصیف ویژگی‌های رفتاری و شناختی افراد دچار اضطراب سلامت، روش‌های درمان آنان بر اساس مداخله‌های پزشکی و دارودرمانی با استفاده از اصول درمان شناختی رفتاری به تفصیل بحث شده است.

کتاب دارای مثال‌ها و مطالعات موردی از اشخاصی است که دچار اضطراب سلامت بوده‌اند. همچنین وجود تصاویر، جدول‌ها، تمرین‌ها و پرسشنامه‌ها برای کمک به رفع این اختلال از جذابیت‌ها و ویژگی‌های مهم کتاب محسوب می‌شود.

محتوای کتاب با دو پیوست به پایان میرسد که در پیوست اول، سازمان‌های خیریه و گروه‌های حمایت‌کنندۀ بین‌المللی نام برده شده و در پیوست دوم فرم‌هایی برای تمرین بیشتر قرار داده شده اند.

در آخر لازم است بگوییم که مطالعۀ این کتاب به شما کمک خواهد کرد تا درک کاملی از اختلال اضطراب سلامت پیدا کنید و با استفاده از برخی گام‌های آزمون شده‌، بتوانید راهنمایی درست برای غلبه بر مشکلات خود پیدا کنید یا در این راه از افراد دچار این اختلال حمایت کنید.

امکان خرید کتاب غلبه بر اضطراب سلامت ترجمه دکتر حسن پاشا شریفی و سایر کتاب های درمان شناختی رفتاری با بیشترین تخفیف و پایین‌ترین قیمت در نشر روان آموز وجود دارد. خواهشمندیم در صورت مطالعۀ این کتاب نظرات ارزشمند خود را با ما درمیان بگذارید.

این اثر برای چه افرادی مناسب است؟

مطالعۀ این کتاب برای افرادی که به اضطراب پریشان‌کننده و مستمر دربارۀ سلامت خود دچارند، اعضای خانواده آنان، دانشجویان و استادان رشته‌های مختلف روانشناسی و مشاوره مفید است.

کتاب مرتبط: خودبیمارانگاری و اضطراب سلامت

توضیحات تکمیلی

راب ویلسون (Rob Willson) درمانگر شناختی-رفتاری در کار خصوصی، نویسنده و پزوهشگر در شمال لندن است. او به مدت 25 سال به درمان افراد گرفتار اضطراب سلامت اشتغال داشته است.

ویلسون به آموزش شیوۀ درمان روانشناختی اضطراب سلامت و نظارت بر بسیاری از درمانگرانی می‌پردازد که قصد دارند در درمان این اختلال متخصص شوند. وی همچنین مدیر بنیاد خیریۀ اختلال بدشکل‌انگاری بدن است.

دیگر نویسندۀ کتاب دیوید ویل (David Veale)، روانپزشک مشاور در درمان CBT است و به‌عنوان مدیر خدمات ملی برای افراد گرفتار اختلال‌های اضطرابی در شمال لندن و بیمارستان دولتی موزدلی مشغول به کار است.

بریدۀ کتاب غلبه بر اضطراب سلامت راب ویلسون

اضطراب سلامت مردم به طور عام بر بیماری سرطان یا اختلال‌های جدی عصب‌شناختی مانند تصلب چندگانه (MS) متمرکز است. شخص همچنین ممکن است دچار بیماری جسمی باشد (مانند بیماری قلبی)، اما نگرانی او دربارۀ این وضعیت افراطی است. اضطراب سلامت تنها به بیماری جسمی محدود نمی‌شود، بلکه ممکن است به بیماری‌های روانی مانند اسکیزوفرنیا یا دمانس (زوال عقل) نیز مربوط باشد.

اضطراب سلامت اغلب شامل ویژگی‌های زیر است:

باوری سرسختانه دایر بر اینکه به یک یا چند بیماری جدی، تغییردهندۀ زندگی، پیشرونده و تهدیدکنندۀ زندگی دچار هستید یا می‌ترسید که به آن‌ها دچار شوید. شخص ممکن است بر این باور باشد که هم‌اکنون به این بیماری ترسناک دچار است یا اینکه ذهنش همواره به این فکر مشغول باشد که امکان دارد سرانجام به بیماری مذکور مبتلا شود. باور یا ترس از داشتن بیماری جدی به‌گونه‌های مختلف ظاهر می‌شود که در نتیجه بر درک شخص از آن تأثیر می‌گذارد.

فهرست کتاب غلبه بر اضطراب سلامت

فصل 1: اضطراب سلامت چیست و چگونه می‌توان بر آن غلبه کرد؟

فصل 2: بیشترین استفادۀ ممکن از این کتاب

فصل 3: تعیین مشکل، هدف‌گذاری و اندازه‌گیری میزان پیشرفت

فصل 4: احیای زندگی خود

فصل 5: عامل ایجادکنندۀ اضطراب سلامت چیست؟

فصل 6: آگاهی از آنچه به اضطراب سلامت شما تداوم می‌بخشد

فصل 7: کاهش نگرانی و مواجهه با افکار ناراحت‌کننده

فصل 8: کاهش اضطراب از طریق مواجهه با ترس‌های خود

فصل 9: غلبه بر ترس مفرط از مرگ

فصل 10: متوقف کردن اضطراب سلامت

فصل 11: حمایت از فرد برای غلبه بر اضطراب سلامت

فصل 12: راهنمای درمان‌های پزشکی برای اضطراب سلامت

فصل 13: جست‌وجوی کمک و حمایت

پیوست 1: سازمان‌های خیریه و گروه‌های حمایت‌کنندۀ بین‌المللی

پیوست 2: فرم‌هایی برای تمرین