غلبه بر خشم؛ مسئولیت خشم خود را بپذیرید – رابرت نی

معرفی کتاب غلبه بر خشم

کتاب غلبه بر خشم، اثری است کاربردی و عمیق که به موضوع مدیریت خشم و حل اختلافات بین‌فردی می‌پردازد. موضوع اصلی کتاب، کاوش در ماهیت خشم، چگونگی مدیریت آن و راهکارهایی برای حفظ روابط سالم در مواجهه با تعارضات است. این اثر با نگاهی علمی و درعین‌حال زبانی ساده و قابل‌فهم، به خوانندگان کمک می‌کند تا خشم خود را درک کنند، رفتارهای ناسالم را تغییر دهند و الگوهای رفتاری جدیدی را در زندگی خود نهادینه کنند.

ساختار کتاب به‌صورت گام‌به‌گام و منسجم طراحی شده است و در شش گام، خواننده را از درک عمیق خشم تا تغییر رفتار و حفظ رفتارهای جدید هدایت می‌کند. هر فصل به‌عنوان پایه‌ای برای فصل بعدی عمل می‌کند و این روند خطی، یادگیری را برای خوانندگان آسان‌تر می‌سازد.

ویژگی بارز این کتاب، وجود تمرین‌ها و تکنیک‌های عملی، جداول، مثال‌های موردی و ضمیمه‌ای شامل پرسش‌نامۀ خودارزیابی خشم، مقیاس شخصی خشم و تحلیل خشم است که به خوانندگان کمک می‌کند تا به‌صورت عملی با مفاهیم کتاب درگیر شوند. پانویس‌ها و نمایۀ دقیق نیز به‌عنوان منابعی برای مطالعۀ بیشتر، ارزش علمی کتاب را دوچندان کرده‌اند.

لازم به ذکر است که در نشر روان آموز، قیمت کتاب غلبه بر خشم نشر رشد با توجه به مطالب مفید ارائه شده در آن، منطقی در نظر گرفته شده است و علاقمندان به مطالعۀ این کتاب می‌توانند از طریق همین صفحه اقدام به خرید کتاب با بیشترین تخفیف نمایند. اگر به‌دنبال بهبود روابط خود، افزایش مهارت‌های ارتباطی و ایجاد تغییرات مثبت در زندگی‌تان هستید، کتاب غلبه بر خشم همراهی مطمئن و الهام‌بخش برای شماست. شنوای نظرات ارزشمند شما دربارۀ این کتاب هستیم.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کتاب غلبه بر خشم برای گروه‌های مختلفی از مخاطبان مناسب است. دانشجویان رشته‌های روانشناسی و مشاوره که به‌دنبال منبعی علمی و درعین‌حال کاربردی برای درک بهتر خشم و مدیریت آن هستند، از این کتاب بهرۀ فراوانی خواهند برد. روانشناسان و مشاوران حرفه‌ای نیز می‌توانند از تکنیک‌های ارائه‌شده در این کتاب برای کار با مراجعان خود استفاده کنند، به‌ویژه در زمینۀ مدیریت خشم و حل تعارضات بین‌فردی. علاوه‌بر این، مطالعه و خرید کتاب غلبه بر خشم رابرت نی برای عموم مردم، به‌ویژه افرادی که در روابط شخصی یا حرفه‌ای خود با چالش‌های ناشی از خشم و اختلاف مواجه‌اند، بسیار مفید است.

کتاب مرتبط: غلبه بر خشم در روابط زناشویی اثر رابرت نی

توضیحات تکمیلی

دکتر رابرت نِی، نویسندۀ کتاب غلبه بر خشم، روانشناس بالینی برجسته‌ای است که در شهرهای مک‌لین و آناپولیسِ آمریکا فعالیت حرفه‌ای دارد. او دانشیار بالینی در مدرسۀ پزشکی دانشگاه جورج‌تاون و همچنین عضو هیئت‌علمی دانشگاه معتبر کامن‌ولث ویرجینیا و دانشگاه ایلینوی است. نِی همچنین نویسندۀ کتاب‌های درسی و مقالات متعددی در حوزۀ روانشناسی است که نشان‌دهندۀ تخصص و تجربۀ او در این زمینه است.

مرجان فرجی، مترجم کتاب، با مهارت خود توانسته است مفاهیم کتاب را به زبانی ساده و قابل‌فهم برای مخاطب ایرانی ترجمه کند. انتشارات رشد نیز، به‌عنوان ناشری معتبر، سال‌هاست که کتاب‌های باکیفیتی در حوزۀ روانشناسی و علوم انسانی منتشر می‌کند و این اثر نیز از استانداردهای بالای این ناشر برخوردار است.

کتاب مرتبط: مدیریت خشم اثر پاتریک ریلی

بریدۀ کتاب

واضح است که در پرخاشگری، قصد و غرضی در کار است؛ آن هم از راه حرف‌های نیش‌دار یا اعمالی مانند فریاد زدن، فحش دادن، هل دادن، سیلی زدن یا کتک زدن برای ترساندن یا وارد آوردن آسیب عاطفی یا جسمانی به فرد دیگر. برعکس، خصومتْ حالت عاطفی مبهم و شدیدی است که حتی ممکن است متوجه اشیاء شود و به‌وضوح فاقد کانون پرخاشگری است (مثلاً عاصی شدن از دست ماشین چمن‌زنی «قراضه‌ای» که روشن نمی‌شود). جاناتان اغلب حالت تخاصمی داشت، اما گهگاه با عبور از مرز تخاصم، به تجاوزگری و پرخاشگری آشکار قدم می‌گذاشت.

فهرست کتاب غلبه بر خشم

گام اول: درک و تشخیص خشم

فصل 1: نمودهای خشم

فصل 2: پشت نقاب

گام دوم: شناسایی خشم‌برانگیزها و آمادگی برای مقابله با آن‌ها

فصل 3: خشم‌برانگیزهای خود را بشناسید

گام سوم: به موقع خشم خود را هدف بگیرید و آن را در نطفه خفه کنید

فصل 4: خشم – آگاهی

فصل 5: فرونشاندن خشم

گام چهارم: شناسایی و تغییر افکاری که به خشم دامن می‌زنند

فصل 6: شناسایی و تغییر افکاری که به خشم دامن می‌زنند

فصل 7: سرنسخۀ حک‌شده در ذهنتان را بازنویسی کنید

گام پنجم: حفظ خونسردی در زیر آتش خشم

فصل 8: مشکل‌گشایی قاطعانه

فصل 9: هنگامی که خشم شما را هدف گرفته است

گام ششم: استقامت ورزیدن، استمرار بخشیدن به رفتار جدید و مقابله با موانع موجود

فصل 10: تثبیت عادت‌های جدید خشم

فصل 11: حال که شکست خورده‌اید، دوباره آستین‌ها را بالا بزنید