غلبه بر خشم در روابط زناشویی – رابرت نی

معرفی کتاب غلبه بر خشم در روابط زناشویی (چگونه دور بی‌حاصل جر و بحث و قهر و دعوا را پایان دهیم؟)

آیا رابطه شما به میدان نبرد تبدیل شده است؟ آیا طعنه، تحریک‌پذیری یا خصومت شریک زندگی‌تان باعث می‌شود از خود بپرسید که صمیمیت و اعتماد کجا رفته و چقدر دیگر می‌توانید تحمل کنید؟ چنانچه احساس می‌کنید که خشم رابطۀ شما را مسموم کرده است، راه‌حل شما مطالعۀ کتاب غلبه بر خشم در روابط زناشویی اثر رابرت نی است.

کتاب غلبه بر خشم در روابط زناشویی (Overcoming Anger In Your Relationship) با تمرکز بر نیازهای همسران افراد خشمگین، راهکارهایی عملی برای شناسایی اثرات مخرب خشم و ایجاد مرزبندی‌های ضروری ارائه می‌دهد. هدف این اثر، پیشگیری از تبدیل تنش‌های روزمره به سوءاستفاده‌های کلامی یا فیزیکی و جلوگیری از سقوط رابطه به سمت فروپاشی عاطفی است؛ ابزاری برای حفظ سلامت و امنیت حریم زناشویی.

این کتاب ریشه در دانش روانشناسی دارد و تکنیک‌های عملی برای پاسخ اثربخش به شیوه‌های نابه‌جا و نامناسب ابراز خشم به مخاطبان می‌آموزد.

پرسش‌نامه‌های «از خود بپرسید» و پیشنهادات گام‌به‌گام برای مواجهه با انواع گوناگون رفتارهای خشم‌آلود در کنار مثال‌هایی از زندگی واقعی، محتوای این کتاب روانشناسی را ارزشمند کرده است.

فصل اول کتاب به توضیح ماهیت خشم می‌پردازد و فصل ۲ بر ارزشیابی رابطۀ فعلی متمرکز است. درنظر گرفتن اینکه هنگام خشم چه اعمالی از نظر شما قابل قبول است و چه اعمالی نیست در فصل ۳ بررسی خواهد شد که این موارد همان مرزبندی‌ها هستند.

فصل ۴ به این موضوع می‌پردازد که شما چطور دربارۀ خودتان و همسرتان فکر می‌کنید و آیا این شناخت‌ها مرزبندی‌های جدید را حمایت و پشتیبانی می‌کند؟ و این موضوع را که چطور باید اعمال جدیدتان را پیاده‌سازی کنید را در فصل ۵ بررسی می‌شود.

در فصل ۵ کتاب مثال‌های زیادی ارائه شده است که اجزاء مهم ارتباط مستقیم و گوش‌دادن توأم با حس همدلی را به تصویر می‌کشد.

فصل ۶، ۷ و ۸ فرایند تغییر در نزدیکی چهار صورت خشم یعنی خصومت، طعنه‌زنی و پرخاشگری کلامی و فیزیکی را که آموختید، به صورت عملی پیاده‌سازی کنید. در این فصل‌ها مثال‌های گوناگونی برای حالت‌های مختلف مطرح می‌شود.

فصل ۹ به حالت‌های کمتر آشکار ابراز خشم می‌پردازد که می‌تواند به اندازۀ آزارهای علنی و شدید مخرب باشد. در این فصل نظراتی برای تمرکز روی شیوه‌های نافعال ابراز خشم ارائه خواهد شد. و نویسنده توصیه می‌کند که احساسات، هیجانات و نیازهای نهفته و زیربنایی را فاش کنید.

همچنین مخاطبان استراتژی‌های لازم را برای مقابله با انکار مسئولیت برای حل مشکلات زناشویی و رابطۀ مشترک از سوی همسر را در این بخش فرا خواهند گرفت.

فصل ۱۰ کتاب نیز به شما خواهد آموخت که برای موانع مشخص آماده باشید و زمانی که در پیشرفت فرایند غلبه بر خشم به توقف‌های گاه و بی‌گاه رسیدید چطور دوباره آن را از نو سازمان‌دهی کنید.

دکتر پیر شوارتز؛ نویسندۀ کتاب عشق بین افراد برابر و دکتر ویلیام جی. داهرتی؛ نویسندۀ کتاب زندگی مشترکتان را پس بگیرید، از این کتاب تقدیر کرده‌اند.

کتاب مرتبط: زوج پرتعارض آلن فروزتی

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

مطالعه و خرید کتاب غلبه بر خشم در روابط زناشویی ترجمه آزیتا زمانی به افراد زیر پیشنهاد می‌شود:

• زوج‌هایی که با تنش‌های عاطفی یا رفتاری روبه‌رو هستند
• افراد خشمگین یا کسانی که شریک زندگی خشمگین دارند
• روانشناسان و مشاوران خانواده: کتاب با استفاده از رویکردی روانشناسی و بالینی نوشته شده و ابزارهایی مثل پرسش‌نامه‌ها، تمرین‌های رفتاری و مثال‌های واقعی دارد که برای کار درمانی یا آموزش زوج‌ها بسیار کاربردی است.
• هر فردی که به دنبال رشد شخصی و بهبود روابط انسانی است: حتی اگر مشکل عمده‌ای در رابطه وجود نداشته باشد، تمرین‌های کتاب به خودآگاهی، همدلی و درک بهتر هیجانات کمک می‌کند.

لازم به ذکر است که این کتاب و سایر کتاب های زوج درمانی در نشر روان آموز با بیشترین تخفیف و قیمتی کاملا مقرون‌به‌صرفه برای همراهان درنظر گرفته شده است. خواهشمندیم نظرات ارزشمند خود را در رابطه با این کتاب با ما درمیان بگذارید.

توضیحات تکمیلی

دکتر دبلیو رابرت نی (Robert Nay)، یک روانشناس بالینی است که در مک‌لین، ویرجینیا و آناپولیس، مریلند مطب خصوصی دارد و دانشیار بالینی در دانشکدۀ پزشکی جرج تاون است.

رابرت نی هزاران متخصص و کارشناس بهداشت و سلامت ذهنی را در سراسر کشور آموزش داده تا بر مدیریت خشم و مشکلات زناشویی مراجعانشان فعالیت کنند. دکتر نی همچنین نویسندۀ کتاب «پذیرش مسئولیت خشم» نیز است.

بریده ای از کتاب غلبه بر خشم در روابط زناشویی ارجمند

از چشم‌انداز تاریخی، حافظۀ شناسایی افراد به چند بخش تقسیم شده است. برخی پژوهشگران ممکن است حافظۀ چهره (بروس، هندرسون، نیومن و بورتون، 2001)، حافظۀ صدا (مولینکس، راس، اسمیت، کویکندال، کنارد و بارب، 2011)، حافظۀ ویژگی‌های فردی (کول و هیلی، 2011) و حافظۀ اسامی (اورارد، 2002) را مطالعه کنند با وجود این، به تازگی تلاش‌هایی مبنی بر ادغام این پژوهش‌ها در رویکردی مبتنی بر حافظۀ شناسایی کلی افراد صورت گرفته است (مانند، هانلی و کوهن، 2008؛ اوماهونی و نیوئل، 2012).

به گفتۀ هانلی و کوهن، یادآوری افراد مانند یادآوری سایر اشیا نیست. در اغلب موارد، ما مجبور به یادآوری تک تک اشیا از یک نوع نیستیم؛ چکش همان چکش است و لیوان همان لیوان. تنها کافی است تا یک آیتم یا ماده را به‌عنوان جزئی از دسته‌ای از اشیا به خاطر بسپاریم. البته ممکن است یک خودکار، لیوان یا آچار محبوب داشته باشیم، اما این موارد استثنا هستند، نه قانون.

اما تقریبا در تمامی حالت‌ها باید یک فرد مشخص را به‌عنوان شخصی مستقل به خاطر بسپاریم، نه نمونه‌ای از یک دستۀ خاص از افراد. در این مورد نیز ممکن است استثناهایی وجود داشته باشند؛ برای مثال یک ورزشکار لازم نیست هریک از اعضای تیم رقیب را جداگانه به خاطر بسپارد و شاید فقط او را به‌عنوان عضوی از تیم مقابل به خاطر آورد.

فهرست کتاب غلبه بر خشم در روابط زناشویی؛ چگونه دور بی حاصل جر و بحث و قهر و دعوا را پایان دهیم

دربارۀ کتاب

دربارۀ نویسنده

تقدیم

تقدیر و تشکر

مقدمه

بخش 1: پنج گام برای تغییر رابطه

فصل 1: درک ماهیت خشم و رویارویی با آن

فصل 2: بازشناسی این‌که چگونه خشم همسر از شما یک عروسک خیمه‌شب بازی می‌سازد

فصل 3: ایجاد مرزبندی جدید انتظار رفتار جدید

فصل 4: تعیین الگوهای تفکری که شما را گیر انداخته‌اند

فصل 5: انجام کارهای جدید و گرفتن نتایج بهتر

بخش 2: غلبه بر “صورتک‌های” مختلف خشم

فصل 6: پر سروصدا، ناشکیبا و “اغراق‌آمیز” – مواجهه با خصومت

فصل 7: هنگامی که کلمات آسیب می‌زنند – طعنه‌زنی پس‌زننده و سوءاستفاده کلامی

فصل 8: تهدیدات و ماوراء آن – دور ماندن از شیب لغزنده سوءاستفاده جسمی

فصل 9: خشم نافعّال (انفعالی) – چه‌کنیم هنگامی که به نظر بی ضرر می‌رسد امّا مصر احساس می‌شود

بخش 3: استحکام بخشیدن به مرزبندی‌ها

فصل 10: کنار آمدن با مورد انتظار و آماده شدن برای ناشناخته