مهار استرس در معلمان – کریس کی ریاکو

معرفی کتاب مهار استرس در معلمان

کتاب «مهار استرس در معلمان» اثری ارزشمند و کاربردی است که به موضوعی حیاتی در حرفۀ معلمی، یعنی مدیریت و کاهش استرس شغلی، می‌پردازد. این کتاب با هدف ارائۀ راهبردهای عملی و مؤثر برای معلمان طراحی شده است تا بتوانند با فشارهای روانی ناشی از کار مقابله کنند و محیطی آرام‌تر و سازنده‌تر برای خود و دانش‌آموزانشان خلق نمایند. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که مطالب به بخش‌های کوتاه و قابل‌فهم تقسیم شده‌اند و با استفاده از تصاویر، فهرست نکات، مثال‌ها و تکنیک‌های عملی، خواننده را به‌سمت مهار استرس هدایت می‌کند.

کتاب در هفت فصل سازمان‌دهی شده است که هر یک به جنبه‌ای خاص از استرس در حرفهٔ معلمی می‌پردازد:

• فصل نخست به بررسی چگونگی و چرایی تجربۀ استرس توسط معلمان اختصاص دارد و بر نقش ادراک شخصی از فشارهای شغلی تأکید می‌کند.
• فصل دوم منابع اصلی استرس معلمان را شناسایی کرده و به خوانندگان کمک می‌کند تا عوامل استرس‌زای خاص خود را تشخیص دهند.
• فصل‌های سوم تا پنجم راهکارهای عملی برای کاهش استرس ارائه می‌دهند؛ از مهارت‌های پیشگیرانه در فصل سوم گرفته تا رویکردهای حل مسئله در فصل چهارم و مدیریت تجربۀ ذهنی و جسمی استرس در فصل پنجم.
• فصل ششم به نقش سازمان‌های آموزشی، به‌ویژه مدیران مدارس، در ایجاد محیطی حمایتی برای کاهش استرس کارکنان می‌پردازد.
• در نهایت، فصل هفتم بر اهمیت تعهد به اجرای تمرینات پیشنهادی کتاب تأکید دارد و معلمان را به اقدام فوری برای بهره‌مندی از فواید کاهش استرس تشویق می‌کند.

ویژگی بارز این کتاب، زبان ساده و انگیزه‌بخش آن است که همراه با فهرست واژگان و نام‌نامه، مطالعه را برای مخاطبان آسان‌تر می‌کند. این اثر نه‌تنها برای معلمان، بلکه برای دانشجویان، روان‌شناسان و افرادی که به‌دنبال درک بهتر استرس شغلی و راه‌های مقابله با آن هستند، منبعی غنی و کاربردی به شمار می‌رود.

آنچه این کتاب را متمایز می‌کند، ترکیب تحلیل علمی و راهکارهای عملی است. کریس کی‌ریاکو با تکیه بر تحقیقات بیست‌سالۀ خود و تجربیات کارگاه‌های آموزشی با معلمان، محتوایی ارائه داده است که نه‌تنها به درک عمیق‌تر استرس کمک می‌کند، بلکه ابزارهای ملموسی برای مدیریت آن در اختیار خواننده قرار می‌دهد. مثال‌های واقعی از زندگی معلمان و فهرست‌های نکات، این کتاب را به منبعی انگیزه‌بخش و کاربردی تبدیل کرده است که شما را به اقدام عملی ترغیب می‌کند.

درمجموع، کتاب «مهار استرس در معلمان» نه‌تنها منبعی جامع برای درک و مدیریت استرس شغلی است، بلکه با ارائۀ راهکارهای عملی و مثال‌های واقعی، معلمان را به سوی بهبود کیفیت زندگی حرفه‌ای و شخصی هدایت می‌کند. این اثر با زبانی ساده و ساختاری منظم، به شما انگیزه می‌دهد تا با چالش‌های روزمرۀ خود با اطمینان بیشتری روبه‌رو شوید.

اگر معلم هستید، در حال آموزش برای معلمی‌اید، یا به سلامت روان در محیط کار اهمیت می‌دهید، این کتاب گنجینه‌ای از راهبردهای کاربردی است که می‌تواند تحولی مثبت در زندگی شما ایجاد کند. جهت اطلاع شما عزیزان، قیمت کتاب مهار استرس در معلمان در نشر روان آموز با تخفیف ویژه درنظر گرفته شده است. تیم روان آموز به شما پیشنهاد می‌کند، این کتاب را بخوانید و با به‌کارگیری تمرینات آن، گامی مؤثر در مسیر کاهش استرس و ارتقای کیفیت تدریس خود بردارید.

کتاب مرتبط: 75 راه برای معلم بهتر شدن ترجمه اسماعیل سعدی پور

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

خرید کتاب مهار استرس در معلمان کریس کی ریاکو به اشخاص زیر پیشنهاد می‌شود:

• معلمان: برای تمام معلمان، از تازه‌کار تا باتجربه، طراحی شده تا با یادگیری راهبردهای مدیریت استرس، عملکرد بهتری در کلاس درس داشته باشند.
• دانشجویان رشته‌های علوم تربیتی: دانشجویانی که در حال آماده‌سازی برای حرفهٔ معلمی هستند، از این کتاب راهکارهایی عملی برای مواجهه با چالش‌های آینده می‌آموزند.
• روان‌شناسان: روان‌شناسانی که در حوزۀ سلامت روان شغلی فعالیت می‌کنند، می‌توانند از این کتاب به‌عنوان منبعی برای درک استرس معلمان و ارائۀ راه‌حل استفاده کنند.
• افراد علاقه‌مند به سلامت روان: افرادی که به‌دنبال راه‌های کلی برای مدیریت استرس در محیط‌های کاری پرفشار هستند، از تکنیک‌های این کتاب بهره‌مند خواهند شد.

توضیحات تکمیلی

کریس کی ریاکو (Chris Kyriacou)، نویسندۀ کتاب، استاد روان‌شناسی تربیتی در دانشکدۀ آموزش دانشگاه یورک و متخصص برجسته‌ای در حوزۀ آموزش است. او با تکیه بر تحقیقات گسترده و تجربۀ عملی در زمینۀ مدیریت استرس، اثری کاربردی خلق کرده است. نوشته‌های وی بر تدریس، یادگیری و مراقبت‌های معنوی در مدارس متمرکز هستند.

منصوره وحدتی احمدزاده، مترجم این اثر، با سابقۀ درخشان در ترجمۀ آثار مرتبط با آموزش و روان‌شناسی، این کتاب را با دقت و شیوایی به فارسی برگردانده است. انتشارات رشد نیز به‌عنوان یکی از ناشران معتبر در حوزۀ کتاب‌های آموزشی، این اثر را با کیفیتی مطلوب به مخاطبان عرضه کرده است.

مطلب مرتبط: چگونه استرس و اضطراب خود را مدیریت کنیم؟

بریدۀ کتاب

مدرسی، با قبول مسئولیت‌ها همراه است. کاستی در درست انجام دادن کارها، عواقبی مهم و حقیقی برای دانش‌آموزان به بار می‌آورد. برای مثال، در نتیجهٔ بدرفتاری یک دانش‌آموز در کلاس شما، ممکن است از والدین او بخواهند که به مدرسه بیایند تا پس از بررسی و در صورت لزوم، او را اخراج کنند. مثال دیگر: ممکن است شما بعد از کلاس درس، و درست پیش از امتحان گرفتن از دانش‌آموزان دربارهٔ موضوعی، متوجه شوید که آن موضوع را نادرست توضیح داده‌اید.

فهرست مطالب کتاب مهار استرس در معلمان

فصل اول: استرس چیست؟

فصل دوم: منابع استرس

فصل سوم: جلوگیری از استرس

فصل چهارم: عملکرد مستقیم در راهبرد‌های مدارا

فصل پنجم: راهبرد‌های مدارای تسکین دهنده

فصل ششم: کار‌هایی که مدارس می‌توانند برای به حداقل رساندن استرس انجام دهند

فصل هفتم: از هم اکنون دست به کار شوید