موهبت بهبودی – ربکا ویلیامز

معرفی کتاب

کتاب موهبت بهبودی یک مجموعۀ خودیاری با رویکرد توجه‌آگاهی در روند بهبود و ترک اعتیاد است. شما با مطالعۀ این کتاب علاوه‌بر ترک اعتیاد روند درمانی صحیحی را طی خواهید کرد. کتاب از لحن سنگینی استفاده نمی‌کند. محتوای آن در قالب 11 بخش ازجمله تقویت رابطه، پیوند دوباره با بدنتان، وسوسه‌ها و یا هیجان‌ها اشاره کرد. درس‌های ذکرشده در کتاب در قالب 52 مهارت در اختیار شما قرار گرفته است.

در پایان هر بخش از کتاب جملات تأکیدی برای اثرگذاری بهتر هدف آن فصل قرار داده شده است. شروع هر فصل نیز با جمله‌ای اثرگذار از یک شخص معروف است که برای افراد ایجاد انگیزه می‌کند. تمرین‌های کتاب نیازمند زمان و دقت است و به نحوی تهیه شده که شما باید با جریان کتاب جلو بروید و آن‌ها را انجام بدهید اما اگر حس کردید نیاز به انجام دوبارۀ تمرین‌ها دارید حتی پس از گذشت یک‌سال هم می‌توانید دوباره به سراغ مطالعۀ این کتاب بیایید.

نویسنده برای اثرگذاری هرچه بیشتر کتاب توصیه می‌کند برای مطالعۀ آن زمان بگذارید، جملات تأکیدی روز را استفاده کنید و تمرین‌ها را با دقت و هدف انجام دهید و یادداشت ‌برداری کنید. نکتۀ حائز اهمیت این است که به یاد داشته باشید که حضور یک متخصص و درمان‌گر در روند الزامی است.

متخصصان و افراد زیادی دربارۀ این کتاب اظهار نظر کرده‌اند که سخن از کاربردی بودن محتوای کتاب می‌زنند. از جملۀ این افراد می‌توان به باب تایلر، کریستوفر بنت، جیسون آلیسون و یا دکتر لین رزی اشاره کرد. همچنین نویسنده در صفحات پایانی کتاب منابعی را برای شما مشخص کرده است که درصورت تمایل به داشتن اطلاعاتی فراتر از کتاب، می‌توانید به آن مراجعه کنید و از پیشنهادات یک متخصص دربارۀ منابع مطالعاتی بیشتر آگاه شوید.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب برای افرادی مناسب است که روند ترک اعتیاد را به تازگی پشت سر گذاشته‌اند، برای آن‌ها یادآوری از این‌که چطور در مسیر بهبودی بمانند است. کتاب همچنان برای افرادی که به تازگی روند بهبودی را آغاز کرده‌اند نیز مفید است. حتی کسانی که از زمان بهبود و ترک اعتیادشان زیاد می‌گذرد و به دنبال شروع جدیدی هستند. به‌طور کلی مخاطبین کتاب، افراد درگیر اعتیاد هستند چه در گذشته و چه در حال.

توضیحات تکمیلی

نویسندۀ این اثر دکتر ربکا ای ویلیامز است. او یک نویسنده و روانشناس بالینی برندۀ جایزه، متخصص در بهبود بیماری‌های روانی و اعتیاد است. دکتر ویلیامز مدرک کارشناسی ارشد را از دانشگاه هاروارد و دکترای خود را از دانشگاه کالیفرنیا دریافت کرده است. او در حال حاضر مدیر کلینیک سلامتی و غنی‌سازی حرفه‌ای سیستم بهداشت و درمان جانبازان سن دیگو است. همچنین استادیار بالینی در گروه روانپزشکی در دانشگاه کالیفرنیا است. برای تدوین این کتاب دکتر ویلیامز از دانسته‌های جولی کرفت نیز کمک گرفته است و آن‌ها با هم به تألیف این اثر پرداخته‌اند.

بریدۀ کتاب

چه می‌شود اگر به خودتان یک تلنگر بزنید؟ این همان چیزی است که کتاب و این روش قصد دارد به آن بپردازد. شما مهارت‌ها، ایده‌ها و تکنیک‌هایی را یاد خواهید گرفت که برای تغییر روش تجربه کردن دنیا و نحوه حرکت در آن طراحی شده است. چیزهای زیادی در راه بهبودی توجه آگاهانه شما، منتظرتان است. یک‌بار برای همیشه جلو بروید و خودتان را عاشق این کار کنید.

فهرست کتاب موهبت بهبودی

بخش 1: شروعی برای بهبودی توجه آگاهانۀ شما

بخش 2: هیجان‌ها

بخش 3: هیجان‌های قوی‌تر

بخش 4: افکار

بخش 5: وسوسه‌ها و ماشه‌چکان‌ها

بخش 6: مهارت‌های توجه‌آگاهی و مقابله با استرس

بخش 7: تقویت روابط

بخش 8: بهبود روابط

بخش 9: پیوند دوباره با بدنتان

بخش 10: ارزش‌ها و خودارزشمندی

بخش 11: حفظ بهبودی لذت‌بخش