نسخه افسردگی را بپیچید – رابرت لیهی

معرفی کتاب

کتاب نسخه افسردگی را بپیچید یک کتاب خودیاری برای افرادی است که از افسردگی رنج می‌برند. محتوای کتاب در قالب 13 فصل ارائه شده است که درصورت لزوم می‌توان مطالب هر فصل را به‌صورت جداگانه به کار بست.

مطالعه این کتاب همراه با گذراندن جلسات درمانی توصیه می‌شود چراکه علاوه‌بر تأثیرات درمان روند بهبود را تسریع می‌بخشد. ازآنجاکه مخاطب کتاب عام است برای بیان داده‌های آن از زبانی گویا استفاده شده که درک و دریافت مطلب را برای افراد آسان می‌کند.

در کتاب موضوعاتی مانند چگونه بر نشخوار فکری غلبه کنیم، چگونه بر ناامیدی غلبه کنیم و یا چگونه روابط احساسی مستحکم‌تری داشته باشیم، پوشش داده شده است. ویژگی که کتاب را تبدیل به یک منبع مطالعاتی جالب می‌کند این است که برای مثال‌های نام برده شده در بطن آن از جلسات واقعی خود نویسنده استفاده شده است. این موضوع کتاب را برای مخاطبین جذاب‌تر می‌کند چرا که برقراری ارتباط با یک نمونه واقعی آسان‌تر است.

درصورت استفاده از یک واژه که معادل انگلیسی دارد، کلمۀ انگلیسی آن در پانویس همان صفحه قرار داده شده است که شما را از مراجعه به دیگر منابع مطالعاتی بی‌نیاز می‌کند. همچنین در فهم بهتر و دقیق‌تر تلفظات به شما کمک خواهد کرد.

بعد از به پایان رساندن هر فصل خلاصۀ مختصری از آن قرار داده شده است که به شما در منسجم شدن داده‌های دریافتی کمک خواهد کرد. از تمرین‌ها و جدول‌های مختلفی برای تثبیت موضوعات استفاده شده است که یادگیری را بهتر و عمیق‌تر می‌کند.

در صفحات پایانی کتاب پیوستی قرار دارد که موضوعاتی فراتر از کتاب را پوشش می‌دهد. پیوست پوشش داده شده در انتهای کتاب درمان بیولوژیکی افسردگی می‌باشد که دارو درمانی و یا عوارض داروها را پوشش می‌دهد. با در دست داشتن این کتاب از مطالعه و جست‌وجو در دیگر منابع اطلاعاتی بی‌نیاز خواهید شد.

این‌که هر فصل از کتاب را به‌طور جداگانه می‌توان مطالعه کرد یکی از نکات قوت آن است. برای مثال روان‌درمان‌گر می‌تواند درصورت نیاز به مراجع خود خواندن یک فصل مشخص شده از کتاب را پیشنهاد کند.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کتاب برای مطالعۀ عموم تألیف شده است اما مطالعۀ آن را به متخصصین نیز توصیه می‌کنیم چراکه دارای نکات آموزندۀ زیادی است. کتاب منبع مطالعاتی مفیدی برای افرادی است که از اختلالات افسردگی رنج می‌برند. همچنین مطالعۀ آن به خانواده‌ها و یا افرادی که به نحوی تأثیرگذار با این افراد در ارتباط هستند پیشنهاد می‌شود.

توضیحات تکمیلی

نویسندۀ کتاب دکتر رابرت لیهی است. او دوران کودکی سختی را پشت سر گذاشته و همین مسئله او را به دنیای روانشناسی و به‌خصوص افراد افسرده علاقه‌مند کرده است. او 27 کتاب را برای روانشناسان نوشته و ویرایش کرده است.

کتاب هایی در مورد افسردگی، اضطراب، اختلال دوقطبی، اختلالات شخصیت و غیره. رویکرد درمانی او شناختی-رفتاری می‌باشد و معتقد است این روش با دیگر راه‌های درمانی متفاوت است چراکه حتی اگر مردم خودشان از درمان ناامید باشند، آن‌ها را درمان می‌کند. دکتر لیهی در کلینیک‌ها و سازمان‌های مختلفی فعالیت می‌کند و به انواع مشکلات افسردگی می‌پردازد

بریدۀ کتاب

ناامیدی باوجود دردناک بودن، تنها یک علامت است و بخشی از افسردگی شما محسوب می‌شود و انعکاس نادرستی از واقعیت زندگی شما است. مانند تب که علامتی از عفونت است، نه به این معنا که دمای اتاق 102 درجه فارنهایت است. هنگامی که افسردگی کنترل ذهن را در دست می‌گیرد، ذهن فقط بر نقاط منفی تمرکز می‌کند؛ بنابراین طبیعی است که درمورد آینده احساسی منفی داشته باشید.

فهرست کتاب نسخه افسردگی را بپیچید

فصل 1: افسردگی چیست؟

فصل 2: ذهنیت افسرده‌ساز

فصل 3: هیچ‌وقت اوضاع بهتر نمی‌شود

فصل 4: من یک بازنده‌ام

فصل 5: نمی‌توانم هیچ اشتباهی را تحمل کنم

فصل 6: تمایلی به انجام هیچ کاری ندارم

فصل 7: تصمیم‌گیری دشوار است

فصل 8: من بارها و بارها به بعضی چیزها فکر می‌کنم

فصل 9: من فقط سربار دیگران هستم

فصل 10: نمی‌توانم تنها باشم

فصل 11: رابطه من و همسرم درحال فروپاشی است

فصل 12: حالا که حالم بهتر شده چگونه این دستاورد را حفظ کنم

فصل 13: صحبت پایانی