چرا نمی توانیم لاغر شویم یا لاغر بمانیم؟ – جیسون لیلیس

معرفی کتاب چرا نمی توانیم لاغر شویم یا لاغر بمانیم؟

این کتاب به شما مسیر متفاوتی را برای کاهش وزن معرفی می‌کند و به شما می‌آموزد که با تکنیک‌های مؤثر تغییر رفتار، زندگی سالم‌تری داشته باشید. تکنیک‌های آموزش داده شده، بر اساس درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) هستند. این درمان به انسان‌ها در داشتن زندگی‌ای پرمعنا و ارزشمند، یاری می‌رساند. کتاب شامل 7 فصل است و بیشتر آن‌ها با مطالبی از یک درمانجو آغاز شده و سپس با یافته‌های پژوهشی و راهکارهای رویکرد اکت، ادامه می‌یابد.

کتاب شامل تمرینات متععدی نیز هست. برخی از آن‌ها را باید فوراً انجام داده و بعضی از تمرین‌ها تدریجی هستند. این کتاب و رویکرد اکت، تجربه‌ای هستند، درنتیجه برای اینکه مهارت‌ها را بیاموزید، باید فعالیت‌های مربوط به هر مهارت را انجام دهید و از تجارب خود درس بگیرید. این کتاب مملو از توصیه‌های مربوط به رژیم گرفتن و دستورالعمل‌های گام‌به‌گام دربارۀ بهتر ورزش کردن و چیزهایی از این قبیل نیست، در عوض تمرکز کتاب بر این موارد است:

• ابزارهایی در اختیار شما قرار بدهد تا به گونه‌ای متفاوت با افکار و احساسات مشکل‌آفرین، ارتباط برقرار کنید.
• به شما بیاموزد که چگونه در عین تغییر کردن، خود را دوست بدارید و بپذیرید.
• عادت‌های سالمی را به تدریج ایجاد کنید.
• برای تنظیم وزن و سبک زندگی سالم، رویکرد کارآمدی را ارائه کند.

از دیگر نکات قابل توجه این کتاب می‌توان به متن روان و ساده، استفاده از مثال‌های قابل درک و متنوع، ارائۀ تمرینات کاربردی، استفاده از جداول و تصاویر و …، اشاره کرد. نویسندگان این کتاب، دیدگاه جدید و شادی‌بخشی را دربارۀ تلاش برای کاهش وزدن و داشتن سبک زندگی سالم، در اختیار شما قرار می‌دهند. این دیدگاه بر پایۀ پذیرش، شفقت‌ورزی به خود و تغییر رفتار بنا شده است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب برای همۀ افرادی که با وزن خود چالش داشته، دائماً سراغ رژیم‌هایی مختلف می‌روند و همه را نصفه‌کاره رها می‌کنند و از این روند خسته شده‌اند، مناسب است.

توضیحات تکمیلی

دربارۀ نویسندگان: دکتر جیسون لیلیس، استادیار پژوهشی دانشکدۀ پزشکی آلپرت و روانشناس بالینی است. او همچنین پژوهشگر پیشگام اکت برای کاهش وزن است. دکتر جوآن دال، استاد روانشناسی و روانشناس بالینی است و در حوزۀ طب‌ رفتار تخصص دارد. دکتر ساندرا وینلند، متخصص روان‌درمانی  است و پژوهش‌های او بر ارزیابی اکت برای افراد چاق متمرکز شده است.

مترجم کتاب، سامان نونهال، دانشجوی دکترای روانشناسی سلامت، است و چاپ و نشر آن بر عهده انتشارات ارجمند بوده که هم‌اکنون از ناشران پیشتاز در حوزه‌های روانشناسی، مشاوره، پزشکی و علوم پایه می‌باشد و تلاش اصلی آن معرفی روش‌های جدید درمانی در این حوزه‌ها است.

بریده کتاب

اگر به راه‌انداز اغلب رژیم‌هایتان فکر کنید احتمالاً اشکال مختلف تلۀ اصلاحم کن را می‌یابید. ممکن است با حالت عیب‌جویانه‌ای در آیینه به خود نگاه کرده باشید. یا برآمدگی دور شکمتان را با دست گرفته باشید و با تنفر، خود را به رژیم سفت و سخت محکوم کرده باشید.

فهرست کتاب چرا نمی‌توانیم لاغر شویم یا لاغر بمانیم؟

1. مسأله برنامۀ کاهش وزن است

2. کاهش وزن از نوع شفقت‌ورزی به خود

3. افکار خود را تغییر ندهید رفتار خود را تغییر دهید.

4. حتی زمانی که سالم زیستن دشوار است، آن را انتخاب کنید.

5. از ارزش‌های خود استفاده کنید تا عادت‌های سالم ایجاد نمایید.