-11%

چرا نمی توانیم لاغر شویم یا لاغر بمانیم؟ – جیسون لیلیس

قیمت:

قیمت اصلی ۷۵,۰۰۰ تومان بود.قیمت فعلی ۶۶,۸۵۰ تومان است.

امتیاز محصول:‌

موجود

توضیحات تکمیلی

عنوان کتاب

چرا نمی‌توانیم لاغر شویم یا لاغر بمانیم؟ درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی پاسخ و راهکار موثر می‌دهد

نویسنده

, ,

مترجم

ویراستار

ناشر

تعداد صفحه

200

شابک

978-600-200-783-4

قطع کتاب

رقعی

نوع جلد

شومیز

نوبت و تاریخ چاپ

چاپ اول، 1397

SKU AD5 1132 دسته‌بندی: برچسب‌ها:

تمام کتب مرجع قابل سفارش در سایت، با قیمت قطعی در انبار روان‌آموز موجود است و به‌محض تکمیل خرید، طی 3 الی 5 روزکاری به‌دست شما می‌رسند.

در کمپین مسئولیت اجتماعی تستیک، با خرید ویراست جدید کتب جامع روان‌آموز، سه مرحله آزمون‌آزمایشی جامع رایگان هدیه بگیرید.

ارسال به سراسر کشور

با هزینۀ ثابت 39هزارتومان

تضمین سلامت فیزیکی

و اصالت کتاب‌ها

بسته‌بندی ایمن

با پلاستیک عایق رطوبت

مشاوره و پشتیبانی

021-91077080

توضیحات

معرفی کتاب

این کتاب به شما مسیر متفاوتی را برای کاهش وزن معرفی می‌کند و به شما می‌آموزد که با تکنیک‌های مؤثر تغییر رفتار، زندگی سالم‌تری داشته باشید. تکنیک‌های آموزش داده شده، بر اساس درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) هستند. این درمان به انسان‌ها در داشتن زندگی‌ای پرمعنا و ارزشمند، یاری می‌رساند. کتاب شامل 7 فصل است و بیشتر آن‌ها با مطالبی از یک درمانجو آغاز شده و سپس با یافته‌های پژوهشی و راهکارهای رویکرد اکت، ادامه می‌یابد.

کتاب شامل تمرینات متععدی نیز هست. برخی از آن‌ها را باید فوراً انجام داده و بعضی از تمرین‌ها تدریجی هستند. این کتاب و رویکرد اکت، تجربه‌ای هستند، درنتیجه برای اینکه مهارت‌ها را بیاموزید، باید فعالیت‌های مربوط به هر مهارت را انجام دهید و از تجارب خود درس بگیرید. این کتاب مملو از توصیه‌های مربوط به رژیم گرفتن و دستورالعمل‌های گام‌به‌گام دربارۀ بهتر ورزش کردن و چیزهایی از این قبیل نیست، در عوض تمرکز کتاب بر این موارد است:

  • ابزارهایی در اختیار شما قرار بدهد تا به گونه‌ای متفاوت با افکار و احساسات مشکل‌آفرین، ارتباط برقرار کنید.
  • به شما بیاموزد که چگونه در عین تغییر کردن، خود را دوست بدارید و بپذیرید.
  • عادت‌های سالمی را به تدریج ایجاد کنید.
  • برای تنظیم وزن و سبک زندگی سالم، رویکرد کارآمدی را ارائه کند.

از دیگر نکات قابل توجه این کتاب می‌توان به متن روان و ساده، استفاده از مثال‌های قابل درک و متنوع، ارائۀ تمرینات کاربردی، استفاده از جداول و تصاویر و …، اشاره کرد. نویسندگان این کتاب، دیدگاه جدید و شادی‌بخشی را دربارۀ تلاش برای کاهش وزدن و داشتن سبک زندگی سالم، در اختیار شما قرار می‌دهند. این دیدگاه بر پایۀ پذیرش، شفقت‌ورزی به خود و تغییر رفتار بنا شده است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب برای همۀ افرادی که با وزن خود چالش داشته، دائماً سراغ رژیم‌هایی مختلف می‌روند و همه را نصفه‌کاره رها می‌کنند و از این روند خسته شده‌اند، مناسب است.

توضیحات تکمیلی

دربارۀ نویسندگان: دکتر جیسون لیلیس، استادیار پژوهشی دانشکدۀ پزشکی آلپرت و روانشناس بالینی است. او همچنین پژوهشگر پیشگام اکت برای کاهش وزن است. دکتر جوآن دال، استاد روانشناسی و روانشناس بالینی است و در حوزۀ طب‌ رفتار تخصص دارد. دکتر ساندرا وینلند، متخصص روان‌درمانی  است و پژوهش‌های او بر ارزیابی اکت برای افراد چاق متمرکز شده است.

مترجم کتاب، سامان نونهال، دانشجوی دکترای روانشناسی سلامت، است و چاپ و نشر آن بر عهده انتشارات ارجمند بوده که هم‌اکنون از ناشران پیشتاز در حوزه‌های روانشناسی، مشاوره، پزشکی و علوم پایه می‌باشد و تلاش اصلی آن معرفی روش‌های جدید درمانی در این حوزه‌ها است.

بریده کتاب

اگر به راه‌انداز اغلب رژیم‌هایتان فکر کنید احتمالاً اشکال مختلف تلۀ اصلاحم کن را می‌یابید. ممکن است با حالت عیب‌جویانه‌ای در آیینه به خود نگاه کرده باشید. یا برآمدگی دور شکمتان را با دست گرفته باشید و با تنفر، خود را به رژیم سفت و سخت محکوم کرده باشید.

فهرست کتاب چرا نمی‌توانیم لاغر شویم یا لاغر بمانیم؟

1. مسأله برنامۀ کاهش وزن است

2. کاهش وزن از نوع شفقت‌ورزی به خود

3. افکار خود را تغییر ندهید رفتار خود را تغییر دهید.

4. حتی زمانی که سالم زیستن دشوار است، آن را انتخاب کنید.

5. از ارزش‌های خود استفاده کنید تا عادت‌های سالم ایجاد نمایید.

نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “چرا نمی توانیم لاغر شویم یا لاغر بمانیم؟ – جیسون لیلیس”

محصولات مرتبط

کتاب کار رویکردهای مبتنی بر پذیرش برای مسائل مربوط به وزن مارگت برمن نشر ارجمند
-10%

کتاب کار رویکردهای مبتنی بر پذیرش برای مسائل مربوط به وزن؛ خود را بپذیر

قیمت اصلی ۶۰,۰۰۰ تومان بود.قیمت فعلی ۵۳,۸۵۰ تومان است.

اطلاعات بیشتر

کتاب روانشناسی چاقی لزلی هاینبرگ نشر ارجمند
-11%

روانشناسی چاقی؛ علل، پیامدها و درمان در کودکی و نوجوانی

قیمت اصلی ۱۲۰,۰۰۰ تومان بود.قیمت فعلی ۱۰۶,۸۵۰ تومان است.

اطلاعات بیشتر

کتاب شناخت درمانگری بک برای کاهش وزن کتاب کار برنامه شش هفته ای برای آموزش به مغز شما تا مانند یک فرد لاغر فکر کنید جودیت س. بک نشر ارجمند
-16%

شناخت درمانگری بک برای کاهش وزن (کتاب کار) – جودیت س. بک

قیمت اصلی ۱۶۰,۰۰۰ تومان بود.قیمت فعلی ۱۳۳,۸۵۰ تومان است.

اطلاعات بیشتر

کتاب رهایی از اضافه وزن راس هریس
-25%

رهایی از اضافه وزن – راس هریس

قیمت اصلی ۳۰۴,۰۰۰ تومان بود.قیمت فعلی ۲۲۷,۴۰۰ تومان است.

اطلاعات بیشتر