چگونه با عدم قطعیت کنار بیاییم – جولیانا نگریرز

فهرست کتاب چگونه با عدم قطعیت کنار بیاییم؛ 10 نکته برای غلبه نوجوانان بر اضطراب، ترس و نگرانی

پیشگفتار

مقدمه

نکتۀ 1: آگاه‌شدن: درک عدم قطعیت

نکتۀ 2: دست کشیدن از کشمکش با عدم قطعیت

نکتۀ 3: دوستی با عدم قطعیت: دوست دشمن‌نما شدن!

نکتۀ 4: ایجاد فضا بین خود و عدم قطعیت

نکتۀ 5: شکرگزاری از عدم قطعیت

نکتۀ 6: درک عدم قطعیت اجتماعی و ایجاد یک گروه کمکی

نکتۀ 7: دنبال کردن اشتیاق‌ها در حضور عدم قطعیت

نکتۀ 8: پذیرفتن ریسک‌های GRASP

نکتۀ 9: مهربان بودن با خود

نکتۀ 10: پیش‌بینی زندگی با عدم قطعیت

نتیجه‌گیری

منابع