چیرگی بر اختلال وسواسی اجباری در 10 گام – جاناتان آبراموویتز

فهرست کتاب چیرگی بر اختلال وسواسی اجباری در 10 گام

بخش اول: آشنایی با اختلال وسواسی اجباری

گام 1. اختلال وسواسی – اجباری: نشانه‌ها، علل و درمان‌های رایج

گام 2. تحلیل نشانه‌های اختلال وسواسی – اجباری شما

گام 3. درک نحوۀ کار اختلال وسواسی – اجباری

بخش دوم: آماده شوید

گام 4. تهیه طرح عمل

گام 5. تقویت اراده برای پیش‌روی

بخش سوم: برنامۀ درمانی شما

گام 6. چالش با پایه‌های اختلال وسواسی – اجباری خطاهای فکری

گام 7. حمله به رفتار اجتنابی با مواجه سازی موقعیتی

گام 8. رویارویی با افکار، تردیدها و تصاویر ذهنی وسواسی

گام 9. مقابله با میل اجباری

یکپارچه ساختن همه با هم

گام 10. پایان بخشیدن به برنامه و حفظ بهبودی