کتاب تمرین برای کودکان طلاق با رویکرد شناختی رفتاری

معرفی کتاب تمرین برای کودکان طلاق با رویکرد شناختی رفتاری

جدایی والدین و مشاجره‌های خانوادگی می‌توانند تجربه‌هایی پراسترس و دشوار برای کودکان باشند. قرار گرفتن در چنین شرایطی ممکن است احساساتی مانند خشم، غم، نگرانی، ترس، سردرگمی و حتی احساس گناه را در آن‌ها برانگیزد. گاهی کودک خود را مسئول جدایی والدین یا مشکلات خانوادگی می‌داند؛ در حالی که این احساس گناه می‌تواند بر سلامت هیجانی و سازگاری او با شرایط جدید تأثیر بگذارد.

کتاب تمرین برای کودکان طلاق با رویکرد شناختی رفتاری نوشته امی جی. ال. بیکر و کاترین سی. آندره، با ترجمه محمد مشکانی، با بهره‌گیری از اصول درمان شناختی رفتاری، مجموعه‌ای از تمرین‌ها و فعالیت‌های کاربردی را برای شناخت و بیان احساسات، مدیریت هیجان‌های دشوار و سازگاری با تغییرات خانوادگی ارائه می‌دهد.

یکی از پیام‌های اصلی کتاب این است که کودک مسئول اختلاف‌ها و تصمیم‌های والدین نیست و نمی‌تواند رفتار آن‌ها را کنترل کند؛ اما می‌تواند یاد بگیرد چگونه با افکار و احساسات خود برخورد کند و در موقعیت‌های دشوار از خودش مراقبت کند. از ویژگی‌های جذاب کتاب، استفاده از تصاویر، شکل‌ها و فعالیت‌های متنوع است که یادگیری را به تجربه‌ای سرگرم‌کننده تبدیل می‌کند. تمرین‌ها به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که کودک از طریق بازی، خلاقیت و مشارکت فعال، مهارت‌های موردنیاز خود را بیاموزد، بدون آنکه انجام آن‌ها را مانند تکالیف درسی تجربه کند.

همچنین، یک شخصیت حیوانی به‌عنوان دوست و همراه کودک در فعالیت‌ها حضور دارد و با لحنی صمیمانه و امیدبخش، او را به شناخت و بیان احساساتش تشویق می‌کند. مفاهیم روان‌شناختی کتاب نیز با زبانی ساده و متناسب با دنیای کودکان ارائه شده‌اند. یکی از محورهای اصلی آن، آموزش شناخت و نام‌گذاری احساسات است؛ مهارتی که به کودک کمک می‌کند هیجان‌های خود را بهتر درک کند و برای مدیریت آن‌ها راهکارهای سالم‌تری به کار بگیرد.

کتاب تمرین برای کودکان طلاق به اهمیت احساس تعلق و اطمینان از دوست داشته شدن از سوی هر دو والد نیز می‌پردازد. کودک می‌آموزد که جدایی پدر و مادر به معنای پایان محبت آن‌ها نسبت به او نیست و می‌تواند همچنان رابطه عاطفی خود را با هر دو حفظ کند. این آگاهی به تقویت احساس امنیت و پذیرش بهتر تغییرات خانوادگی کمک می‌کند.

یکی از جنبه‌های مهم رویکرد شناختی رفتاری در این کتاب، شناسایی و بازنگری افکار و باورهای آسیب‌زاست. کودک به کمک تمرین‌ها یاد می‌گیرد ارتباط میان افکار، احساسات و رفتارهای خود را بهتر درک کند و برداشت‌های نادرست یا آزاردهنده را با افکاری واقع‌بینانه‌تر و سازنده‌تر جایگزین کند. در این مسیر، گفت‌وگو و مشارکت فعال نقش مهمی در شناخت و اصلاح الگوهای فکری ناسالم دارند.

این کتاب در قالب سه بخش و ۳۳ فعالیت، کودک را به‌تدریج در مسیر شناخت و مدیریت احساسات همراهی می‌کند. تمرین‌های جمع‌بندی در بخش پایانی نیز به او کمک می‌کنند آموخته‌های خود را مرور کند و برای مواجهه با چالش‌های دوران جدایی والدین و پس از آن، آمادگی بیشتری به دست آورد.

محصول مرتبط: کتاب ما هنوز یک خانواده ایم

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

خرید کتاب تمرین برای کودکان طلاق با رویکرد شناختی رفتاری در درجه اول به کودکانی پیشنهاد می‌شود که جدایی والدین را تجربه می‌کنند یا در آستانه مواجهه با آن قرار دارند. به‌ویژه کودکانی که با احساساتی مانند خشم، غم، ترس، نگرانی یا احساس گناه روبه‌رو هستند و برای شناخت و مدیریت این هیجان‌ها به حمایت نیاز دارند. این کتاب برای کودکانی که توانایی خواندن و نوشتن دارند قابل استفاده است؛ با این حال، کودکان کم‌سن‌تر نیز می‌توانند با همراهی بزرگسالان از تمرین‌ها و فعالیت‌های آن بهره‌مند شوند.

همچنین، والدین جداشده یا در آستانه جدایی و بزرگسالان مراقب می‌توانند از راهنمایی‌های کتاب برای درک بهتر نیازهای هیجانی کودک و همراهی مؤثرتر با او استفاده کنند. روانشناسان، مشاوران کودک، روان‌درمانگران و متخصصان حوزۀ خانواده نیز می‌توانند تمرین‌های موجود در این کتاب را به‌عنوان ابزاری مکمل به کار بگیرند. خرید بهترین کتاب های روانشناسی با تخفیف از روان آموز امکان‌پذیر است.

توضیحات تکمیلی

امی جی. ال. بیکر (Amy J. L. Baker) دکترای روانشناسی رشد را از دانشگاه کلمبیا، ژوهشگر، نویسنده و متخصص حوزۀ بیگانگی والدینی است. او در زمینه پژوهش و ارائه راهکارهای تخصصی برای خانواده‌های درگیر تعارضات والدینی و گسست روابط میان والدین و فرزندان فعالیت می‌کند. تمرکز فعالیت‌های او بر تقویت پیوند عاطفی والد و فرزند، حفظ و بهبود روابط خانوادگی، ارتقای مهارت‌های ارتباطی میان والدین و بهره‌گیری از دانش و یافته‌های پژوهشی در مواجهه با چالش‌های خانوادگی است.

دکتر کاترین سی. آندره (Katherine C. Andre) رون‌شناس بالینی دارای مجوز با بیش از بیست سال سابقه فعالیت در حوزه سلامت روان و روابط خانوادگی است. زمینه تخصصی او پیشگیری از بیگانگی والدینی، تقویت رابطه والد و فرزند و میانجی‌گری در اختلافات مربوط به حضانت کودک است. او همچنین در زمینه فرزندپروری و دور نگه داشتن کودکان از تعارضات والدین فعالیت پژوهشی و آموزشی دارد. دکتر آندره مدرک دکتری خود را با تخصص در عصب‌روانشناسی کودک از دانشگاه جورجیا دریافت کرده است.

ترجمه کتاب تمرین برای کودکان طلاق با رویکرد شناختی رفتاری توسط دکتر محمد مشکانی، دکتر حسین ملک محمدی و همکارانشان انجام شده و در اختیار مخاطبان فارسی زبان قرار گرفته است.

بریدۀ کتاب

آیا می‌دانستید که نگرانی می‌تواند واقعی یا غیرواقعی باشد. اگرچه احساس نگرانی‌تان واقعی است، اما دلایل آن ممکن است واقعی نباشد. شما با فکر کردن می‌توانید ببینید دلایل‌تان واقعی هستند یا نه. اگر دیدید که دلایل شما واقعی نیستند، آرامش خود را حفظ کنید و با خودگویی، خودتان را دلگرم نمایید تا نگرانی‌تان متوقف شود. اگر دلایل‌تان برای نگرانی واقعی هستند، از ابزارهای سازگاری برای ایجاد یک برنامۀ عملی استفاده نمایید.

فهرست کتاب تمرین برای کودکان طلاق با رویکرد شناختی رفتاری

بخش ۱: هنگامی که پدر و مادرتان دعوا می‌کنند شما تنها نیستید

فعالیت ۱: فکر کردن به یار مهربان: کتاب تمرین

فعالیت ۲: مسائلی که والدین در خصوص آن مشاجره می‌کنند

فعالیت 3: احساساتی که کودکان به هنگام دعوای والدین دارند

فعالیت 4: شروع کردن یادداشت روزانه احساس

فعالیت ۵: احساسات درباره طلاق

فعالیت ۶: موقعیت‌ها و احساسات

فعالیت ۷: بیان کردن احساسات.

بخش ۲: ابزارهای مقابله

فعالیت 8: شناختن تفکرات و احساسات شخصیتان

فعالیت ۹: بررسی گزینه‌ها و مجسم و تمرین کردن در ذهنتان

فعالیت ۱۰: گفتن آنچه که می‌خواهید

فعالیت ۱۱: یافتن ارزش‌های اصلی‌تان

فعالیت ۱۲: شناختن ارزش‌های اصلی‌تان

فعالیت ۱۳: زندگی کردن با ارزش‌های اصلی‌تان

فعالیت ۱۴: شما شجاع بودید وقتی که

فعالیت ۱۵: ترغیب کردن شجاعت در خودتان

فعالیت ۱۶: آیا خودگویی برایتان مفید است؟

فعالیت ۱۷: تمرین خودگویی

فعالیت ۱۸: به چه شیوه‌هایی احساس استرس می‌کنید؟

فعالیت ۱۹: وقتی پدر و مادرتان جر و بحث می‌کنند در کجای بدنتان احساس استرس می‌کنید؟

فعالیت ۲۰: اجازه دهید از استرس دوری کنیم

فعالیت ۲۱: راهکارهای بیشتر برای دور شدن از استرس

فعالیت ۲۲: ویژگی‌های مفید و کمک کننده

فعالیت ۲۳: از چه کسی کمک می‌خواهید؟

فعالیت ۲۴: افراد کمک‌کننده را پیدا کنید

بخش ۳: استفاده از ابزارهای مقابله

فعالیت ۲۵: در چه موقعیت‌هایی قرار دارید؟

فعالیت ۲۶: احساس غمگینی شبیه چیست؟

فعالیت ۲۷: احساس نگرانی شبیه چیست؟

فعالیت ۲۸: احساس خشم شبیه چیست؟

فعالیت ۲۹: احساس رنجش شبیه به چیست؟

فعالیت ۳۰: احساس سردرگمی شبیه چیست؟

فعالیت ۳۱: احساس ترس شبیه چیست؟

فعالیت ۳۲: احساس گناه شبیه چیست؟

فعالیت ۳۳: کلمات مربوط به گناه