کتاب کار اضطراب و نگرانی؛ راه حل شناختی رفتاری – آرون تی بک

معرفی کتاب کار اضطراب و نگرانی

کتاب‌ کار اضطراب و نگرانی راه‌ حل شناختی‌ رفتاری اثر دیوید کلارک، آرون تی بک و ترجمه دکتر زهرا زنجانی، کتابی تمرینی برای عموم افرادی است که می‌خواهند از شر اضطراب و نگرانی‌های بیش‌از‌حد رها شوند. این کتاب در قالب ۱۰ فصل به ارائۀ انواع کاربرگ‌هایی پرداخته که شما با تکرار و تمرین مداوم آن‌ها، می‌توانید این مشکل را به کنترل خود درآورید.

کتاب با پیشگفتاری کوتاه و مفید آغاز می‌شود که شما را با کلیت ایده‌ها، ساختار و اهداف کتاب آشنا می‌کند. در ادامه، فصل اول و دوم کتاب نیز از مسائل مقدماتی صحبت کرده و شما را برای کسب مهارت‌های رویکرد شناختی‌ رفتاری برای غلبه بر این حوزه و هراس آماده می‌کنند.

کتاب به‌سبب تمرین‌محور بودن، جداول و نمودارهای فراوانی دارد و از روش‌های طبقه‌بندی اطلاعات استفاده کرده است؛ در عین حال این ویژگی کتاب کار اضطراب و نگرانی را به صفحاتی از جدول‌ها و کاربرگ‌ها تبدیل نکرده و مطالب مهم نیز در قسمت‌های مورد نیاز، با لحنی ساده و روان بیان شده‌اند.

چاپ کتاب از کیفیت بالایی برخوردار است و در فرایند چاپ، از کاغذ سفید مرغوب و فونت خوانا استفاده شده است. متن روان و مناسب عموم کتاب، باعث دوری آن از پشتوانه‌های تخصصی نشده و کتاب در عین خوانایی، متنی غنی است و برای تألیف آن از منابع معتبری استفاده شده است.

تقسیم‌بندی فصول به چند کاربرگ کاربردی، مطالعۀ کتاب را برای شما به مطالعه‌ای آسان و عملی تبدیل می‌کند. درمجموع این کتاب، منبعی کم‌نظیر برای تمامی آن‌هایی است که زیر سلطۀ نگرانی‌های ناسالم قرار گرفته و می‌خواهند که اضطراب خود را کنترل کنند. درصورت مطالعۀ این کتاب، نظرات ارزشمند خود را با ما در همین صفحه به اشتراک بگذارید.

محصول مرتبط: کتاب تشخیص و درمان اضطراب و نگرانی

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب نوشته‌ای مناسب برای تمامی افرادی است که به‌دنبال منبعی خودآموز برای رفع اضطراب و هراس می‌گردند. کتاب حاضر با تمرینات و دستورالعمل‌هایش، به این افراد می‌آموزد که چگونه بر این موضوع غلبه کرده و زندگی خود را از بند آن رها کنند.

متخصصان بالینی، درمانگران و کارورزان تازه‌نفس نیز می‌توانند از کتاب کار اضطراب و نگرانی انتشارات ابن سینا و تمریناتش برای ارائه به مراجعان دارای مشکلات این حوزه استفاده کنند.

این کتاب برای دانشجویان رشته‌های روانشناسی، مشاوره و دیگر رشته‌های مشابه نیز کتابی سودمند است. در نهایت تمامی علاقه‌مندان به مطالعۀ روش‌های کاربردی بهبود این موضوع، می‌توانند از این کتاب ارزنده استفاده کنند.

توضیحات تکمیلی

کتاب کار اضطراب و نگرانی راه حل شناختی رفتاری (The Anxiety and Worry Workbook) نوشته‌ای مشترک از دیوید کلارک و آرون بک است. دیوید کلارک، پرفسور ممتاز روانشناسی در دانشگاه نیوبرانزویک کانادا است.

او سال‌ها تجربه در حوزۀ درمان بالینی دارد و مطبی خصوصی برای ارائۀ روان‌درمانی بالینی دارد. حوزۀ تخصصی اصلی دکتر دیوید کلارک (David A. Clark)، درمان شناختی‌ رفتاری برای اضطراب، افسردگی و اختلال وسواسی‌جبری است.

آرون بک نویسندۀ دیگر این کتاب، از چهره‌های نامدار روانشناسی، بنیان‌گذار درمان شناختی‌ رفتاری و پایه‌گذار مسیر روان‌پزشکی آمریکایی است. وی استاد بازنشستۀ روان‌پزشکی در دانشگاه پنسیلوانیا و رئیس بازنشستۀ مؤسسۀ درمان شناختی‌رفتاری بک بود. دکتر بک در سال ۲۰۲۱ درگذشت.

کتاب این‌دو در ایران، به‌تلاش دکتر زهرا زنجانی، متخصص روانشناسی بالینی، دانشیار گروه روانشناسی بالینی دانشگاه علوم پزشکی کاشان، دکتر ساناز جوکار، متخصص روانشناسی بالینی، استادیار گروه روانشناسی بالینی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی و دکتر سیدرضا الوانی، استادیار گروه روانشناسی بالینی دانشگاه علوم پزشکی کاشان، به زبان فارسی ترجمه شده است.

هم‌اکنون می‌توانید جهت خرید کتاب کار اضطراب و نگرانی با تخفیف ویژه در روان آموز اقدام کنید.

محصول مرتبط: کتاب کار اضطراب نگرانی و افسردگی

بریدۀ کتاب

اضطراب، دشمن شما نیست. ممکن است این جمله روش غیرمعمولی برای شروع کتاب‌کار اضطراب باشد. شکی نیست که شما به این دلیل جذب کتاب شده‌اید که اضطراب و نگرانی انگار نیروهایی غیر قابل کنترل در زندگی‌تان هستند. شاید بتوانید زمانی را به یاد آورید که احساس اضطراب با هر احساس زودگذر دیگری مانند احساس غمگینی، عصبانیت یا ناکامی تفاوتی نداشت. اما اضطراب به حدی رسید که بسیار بیشتر از آنچه دوست دارید در زندگی شما نقش پیدا کرد.

فهرست کتاب کار اضطراب و نگرانی؛ راه حل شناختی رفتاری

1. یک شروع تازه
2. شروع کردن
3. وقتی اضطراب مفید است
4. وقتی اضطراب به یک مشکل تبدیل می‌شود
5. زندگی با علائم اضطراب
6. تغییر ذهن مضطرب
7. مهار رفتارهای اضطرابی
8. کنترل ذهن نگران
9. شکست‌دادن ترس از وحشت‌زدگی
10. غلبه بر اضطراب اجتماعی