کتاب کار رویکردهای مبتنی بر پذیرش برای مسائل مربوط به وزن

معرفی کتاب

کتاب کار رویکردهای مبتنی بر پذیرش برای مسائل مربوط به وزن اثر مارگت آی برمن، در قالب سه بخش به خواننده ارائه شده است. در اولین بخش از کتاب به مسائلی چون داده‌های قبلی فرد از درمان و کنترل و تغییر وزن وی می‌پردازد. در بخش اول کتاب پژوهش‌هایی ارائه می‌شود که علت ناکارآمدی‌های درمان را به خواننده توضیح می‌دهد. شاید یکی از نکات مثبت کتاب همین باشد که خواننده خودش به نتیجه‌گیری می‌رسد.

در واقع نویسنده از مشارکت فعال خوانندگان استفاده می‌کند. او اطلاعات را در اختیار افراد قرار داده و به آن‌ها اجازه می‌دهد تا خودشان به نتیجه‌گیری و علت‌یابی برسند. بعد از کشف و بررسی مشکلات گذشته، در بخش دوم، اطلاعاتی جدید ارائه شده است تا به افراد کمک کند مشکلات را حل کنند و از راهکارهای کارآمد و جدیدی برای مسئله‌ای که دارند، استفاده کنند.

در نهایت نیز بخش آخر کتاب حالت تثبیت‌کنندۀ و پایان‌دهنده به موضوع را دارد و برنامه‌ای را برای آیندۀ افراد ترتیب می‌دهد و آن‌ها را در ادامۀ مسیر هم تنها نمی‌گذارد. شما در این کتاب یاد خواهید گرفت با بدن و ظاهری که دارید نجنگید و اول از همه به خودتان، حتی در قالب‌های متفاوت، علاقه‌مند باشید.

کتاب مرتبط : اول خودت را دوست بدار – مارک رکلا

از جمله ویژگی‌هایی در کتاب که ممکن است توجه هر کسی را به خود جلب کند، جاهای خالی برای انجام تمرین‌ها است. چنین قابلیتی در کتاب کمک می‌کند تا از عوامل سهل‌انگاری دور بمانید و شاید با ذوق و انگیزه دنبال پاسخ‌دهی به تمرین‌ها بروید.

این‌که کتاب بیشتر از ارائۀ توضیحات، تمرکز خود را روی ارائۀ تمرین‌ها گذاشته است، می‌تواند آن را تا حد زیادی تبدیل به منبعی کارآمد کند. پرسش‌نامه‌ها و فرم‌های زیادی نیز در کتاب قرار داده شده است که می‌تواند افراد را در لحظه از حس واقعی و عناوین دقیق، آگاه کند. بدین معنی که ممکن است شما در مسیر متوجه نشوید که آیا به تغییرات لازم دست پیدا کرده‌اید یا خیر، وجود این سؤالات به شما کمک می‌کند.

مارگارت برمن به خوانندگان توصیه می‌کند با مطالعۀ بخش نخست تشخیص دهند اطلاعات قرار گرفته در این کتاب برایشان مناسب است یا خیر، چرا که این کتاب برای همۀ افراد توصیه نمی‌شود و این خود شما هستید که باید به نتیجه برسید که اطلاعات و آموزه‌های کتاب در نهایت به شما کمک می‌کند یا نه.

پایان کتاب کار رویکردهای مبتنی بر پذیرش برای مسائل مربوط به وزن ترجمه سیمین حسینیان با تشویق و نتیجه‌گیری نهایی است که به خوانندگان رسیدن به انتهای مسیر را تبریک می‌گوید و قدردان زحماتی که تاکنون کشیده‌اند، است. وجود بخش پایانی برای کتاب می‌تواند کمک زیادی به خوانندگان در چیدن برنامه‌ای دقیق بکند.

کتاب مرتبط : کاهش وزن به شیوه توجه آگاهی – دکتر محسن کچویی

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کتاب حالت خودیاری دارد و برای افرادی است که دچار مشکلات وزنی هستند و می‌خواهند علاوه بر سلامت جسم، از سلامت روان هم برخوردار شوند. متخصصین حوزۀ درمان مانند درمان‌گران و یا مشاورین نیز می‌توانند با توصیۀ این کتاب به مراجعین خود یا کاربست تمرین‌های موجود در کتاب، استفادۀ بهینه‌ای از اطلاعات آن ببرند.

توضیحات تکمیلی

نویسندۀ این اثر، دکتر مارگت آی برمن است. او در حال حاضر به تدریس در دانشگاه مشغول است و استادیار روانپزشکی است. او تحقیقاتی را در حوزۀ توسعۀ مداخله در سلامت روان زنان انجام داد و به موفقیت‌های بزرگ و چشمگیری رسید.

دکتر برمن عضو هیئت تحریریۀ مجلۀ روانشناسی مشاوره است. مداخله و تحقیقاتی که او ارائه کرد، یک درمان شناختی – رفتاری فمنیستانه تعبیر شد و به زنان مبتلا به افسردگی و چاقی اختصاص داشت. مداخلات او به پزشکان کمک می‌کرد پذیرش و تعهد خود را در مداخلات درمانی‌شان بالا ببرند.

کتاب خود را بپذیر مارگارت برمن توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده و خرید آن با بیشترین تخفیف و بهترین قیمت از روان آموز امکان‌پذیر  است.

بریدۀ کتاب

نقاط روی نقشه برای طراحی سفر، به‌ویژه در هنگام تغییر برنامه‌ها و در دسترس نبودن مقصد، کفایت نمی‌کنند. شاید به جایی بی‌آب و علف برسید که مایل‌ها از مناطق آشنا دور است و تلفن‌همراه هم آنتن نمی‌دهد. در آنجا چگونه مسیر را پیدا خواهید کرد؟ شاید بتوانید از قطب‌نما استفاده کنید. اگر رؤیاها، مقصدهای روی نقشه هستند، ارزش‌ها هم قطب‌نمای شما هستند.

فهرست کتاب کار رویکردهای مبتنی بر پذیرش برای مسائل مربط به وزن

بخش 1: وزن شما، بدن شما: می‌توانید کنترلش کنید؟ (چرا نمی‌توانید؟)

1: چالش بدن شما: ارزیابی پیشرفت شما تا کنون

2: حقیق شگفت‌انگیز دربارۀ کاهش وزن

3: عصای جادویی

بخش 2: پذیرش بدن

4: تعدیل برنامه‌ریزی متناسب با بدن شما

5: از ذهن‌آگاهی تا پذیرش خود

6: برنامه‌‌ریزی خودتان را تهیه کنید

بخش 3: آیا می‌توانید با بدن فعلی آن گونه که همیشه می‌خواستید زندگی کنید؟

7: ارزش غذیۀ خودتان

8: نهادینه کردن ارزش‌هایتان

9: بودن با بدن خود در زندگی‌ای که واقعاٌ می‌خواهید