کتاب کار مثبت اندیشی برای نوجوانان – گالی سائدی باچی

فهرست کتاب کار مثبت اندیشی برای نوجوانان

مقدمه

بخش ۱: آشکار کردن احساسات مثبت

1- تشخیص هیجانات مثبت

2- حالت‌های ABC خلق

3- پیش‌بینی خلق‌وخوی شما

4- شادی (تقویت‌کننده شور و اشتیاق)

5- خوش‌بینی (تقویت امید)

6- روده‌بر شدن از خنده و به‌درستی زندگی کردن (تقویت شوخ‌طبعی)

7- چگونه هیجانات مثبت می‌توانند استرس‌های ذهنی را از بین ببرند

بخش ۲: پیدا کردن جریان زندگی‌تان

8- چه چیزی به شما انگیزه می‌دهد؟

9- رسیدن به غرقگی

10- به توانمندی‌های اختصاصی خود متعهد باشید

11- کارهای برنامه‌ریزی نشده مهربانانۀ انجام دهید

12- از توانمندی‌تان برای مشغول کردن ذهن و قلبتان استفاده کنید

13- غلبه بر بی‌حوصلگی

بخش 3: ایجاد گروه بدون حرف و حدیث (شاد)

14- سطح بعدی مدیریت قلدری

15- آیا تو دوست من هستی با یک دشمن به‌ظاهر دوست؟

16- توانمندی‌های ارتباطی کلیدی شما

17- از مقایسۀ خود با دیگران دست بردارید

18- همراه شدن (همراه نشدن) با رسانه‌های اجتماعی

19- مبارزه با تنهایی و انزوا

بخش ۴: پرورش آنچه بیشترین اهمیت را دارد

20- لحظات خاص را به همراه خانواده بخشید

21- ایجاد نگرش قدردانی

22- ایجاد لحظات توانمندی ذهن‌آگاهی

23- قدم زدن ذهن‌آگاهانه در طبیعت

24- حیرت و تحسین

25- پرورش معنویت و مقدسات

26- غلبه بر حسادت، رشک و ترس از دست دادن

بخش ۵: اهداف شما، زندگی شما

27- بهترین نسخه ممکن خود

28- به اهدافت امیدوار باش

29- رام کردن منتقد درونی خود

بخش 6: بدن سالم، ذهن سالم

30- ارتقای تندرستی

نتیجه‌گیری