مجموعه آموزش مهارت های زندگی – علیرضا جزایری

معرفی کتاب

کتاب مجموعه آموزش مهارت های زندگی نوشتۀ علیرضا جزایری به افراد کمک می‌کند تا با شناخت استعدادها و نقاط قوت و ضعف خود بتوانند رفتار سازگارانه و مثبتی در روبرویی با نیازها و چالش‌های روزمره خود پیدا کنند. موضوعات پوشش داده شده توسط این کتاب عبارت است از؛ هیجانات، خودآگاهی، تاب‌آوری، حل مسئله، قاطعیت ورزی، کنترل خشم، تفکر انتقادی، ارتباط موثر و مدیریت استرس.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کتاب آموزش مهارت های زندگی انتشارات دانژه برای گروه های مختلف اجتماع مناسب است.

نقاط قوت و ضعف

متن کتاب ساده و روان است و فهم مخاطب را دچار مشکل نمی‌کند. همچنین در پایان هریک از فصول، برای دسترسی راحت تر مخاطب، منابع استفاده شده در آن فصل ذکر شده است.

فهرست کتاب مجموعه آموزش مهارت های زندگی

• فصل اول: مدیریت هیجانات

مقدمه

هیجان‌ها چیستند؟

ضرورت مهارت مدیریت هیجان‌ها

موانع مدیریت هیجان‌ها

فرایند مدیریت هیجان‌ها

مدیریت شناختی هیجان

مدیریت رفتاری هیجان

راهبردهای مدیریت هیجان‌های منفی

مدیریت خشم

مدیریت اضطراب. مدیریت افسردگی

منابع

• فصل دوم: مهارت خودآگاهی

مهارت خودآگاهی چیست؟

اهمیت و ضرورت مهارت خودآگاهی

شکل‌گیری مهارت خودآگاهی

مؤلفه‌های مهارت خودآگاهی

عوامل مؤثر در دستیابی به خودآگاهی

موانع رسیدن به خودآگاهی

منابع

• فصل سوم: راهنمای تاب آوری

تاب آوری چیست؟ شما تا چه اندازه تاب آور هستید؟

• فصل چهارم: مهارت حل مسئله

مقدمه.

ضرورت مهارت حل مسئله

کاربرد مهارت حل مسئله

آشنایی با مهارت حل مسئله

مراحل تکنیک حل مسئله

نکات کلیدی حل مسئله

منابع

• فصل پنجم: راهنمای قاطعیت ورزی

قاطعیت ورزی چیست؟

تا چه حد قاطع هستید؟

دستور العمل

ویژگی کلیدی چهارگونه نگرش و رفتار

ویژگی‌های کلیدی نگرش منفی و رفتار انفعالی

ویژگی‌های کلیدی نگرش منفی و رفتار بازیگرانه

ویژگی‌های کلیدی نگرش منفی و رفتار پرخاشگرانه

ویژگی کلیدی نگرش و رفتار قاطع

قاطعیت ورزی چیست؟

عدم قاطعیت ورزی به چه چیزی بر میگردد؟

از دید شما دلایل رفتار غیر قاطعانه چیست؟

سه بعد رابطه قاطعانه

تکنیک‌هایی ویژه برای موقعیت‌هایی دشوار

• فصل ششم: مهارت کنترل خشم

خشم چیست؟

تعریف خشم؟

تجربه خشم

خشم چه زیانهایی در پی دارد؟

دلایل برانگیخته شدن خشم چیست؟

چه افرادی بیش از دیگران مستعد خشمگین شدن هستند؟

چه زمانی آستانه خشم پایین می‌آید؟

تأثیرات فیزیولوژیکی خشم بر روی بدن چیست؟

آثار زیانبار سریع خشمگین شدن و از دست دادن کنترل در دراز مدت چیست؟

مراحل خشم کدام است؟

راه‌های مختلف ابراز خشم کدام است؟

چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟

پنج روش ویژه برای کنترل خشم

تفاوت پرخاشگری و جرئت ورزی

پرخاشگری چیست؟

جرئت ورزی چیست؟

• فصل هفتم: مهارت تفکر انتقادی

مقدمه

تفکر انتقادی چیست؟

اهمیت مهارت تفکر انتقادی

شکل‌گیری مهارت تفکر انتقادی

مؤلفه‌های مهارت تفکر انتقادی

هفت قاعده برای تقویت تفکر انتقادی

منابع

• فصل هشتم: مهارت تصمیم‌گیری

مقدمه

تصمیم‌گیری چیست؟

مراحل تصمیم‌گیری

توصیه‌های معمول در فرایند تصمیم‌گیری

مدل‌های تصمیم‌گیری

خلاصه فرایند تصمیم‌گیری در عمل

الگوی تصمیم‌گیری صحیح

منابع

• فصل نهم: مهارت ارتباط مؤثر

مقدمه

ضرورت مهارت ارتباط مؤثر

ارتباط چیست و اجزای آن کدامند؟

فرستنده

پیام

کانال ارتباطی

گیرنده

بازخورد

بافت یا زمینه ارتباط

روند برقراری و ارتباط مؤثر

موانع برقراری ارتباط

گام‌های برقراری ارتباط مؤثر

منابع

• فصل دهم: مهارت مدیریت استرس

مقدمه

استرس چیست؟

نشانه‌های استرس

چگونه می‌توان استرس را اداره نمود؟

روش‌های مدیریت استرس

ورزش

آرامش بخشی و مراقبه

مدیریت زمان

مهارت سازماندهی

تقویت سیستم حمایتی

منابع حمایتی اضافی برای مدیریت استرس

منابع