-11%
تومان
مجموعه آموزش مهارت های زندگی – علیرضا جزایری
مجموعه آموزش مهارت های زندگی
-25%
| نویسندگان | دکتر علیرضا جزایری, سیدعلی سینا رحیمی |
|---|---|
| مترجم | - |
| ناشر | انتشارات دانژه |
| ویراستار | - |
| تعداد صفحه | 208 |
| شابک | 978-600-250-095-3 |
| نوع جلد | شومیز |
| قطع | رقعی |
| نوبت و تاریخ چاپ | چاپ سیزدهم، 1405 |
قیمت
تومان
ملاک به‌روز بودن کتاب «ویراست» آن است، نه صرفاً سال چاپ. سال چاپ تنها بیانگر تجدید انتشار از روی همان فایل قبلی است و تغییری در محتوا ایجاد نمی‌کند؛ در حالی‌که ویراست جدید نشان‌دهندۀ بازبینی و به‌روزرسانی علمی کتاب است.
موجودی کتاب‌ها در روان‌آموز واقعی و قطعی است؛ هر کتابی که در سایت موجود است، در انبار نیز موجود بوده و بلافاصله پس از ثبت سفارش، وارد مرحله بسته‌بندی و ارسال می‌شود و طی ۲ تا ۵ روز کاری تحویل خواهد شد.
توضیحات
معرفی کتاب مجموعه آموزش مهارت های زندگی
کتاب مجموعه آموزش مهارت های زندگی علیرضا جزایری به افراد کمک می‌کند تا با شناخت استعدادها و نقاط قوت و ضعف خود بتوانند رفتار سازگارانه و مثبتی در روبرویی با نیازها و چالش‌های روزمره خود پیدا کنند.
کتاب حاضر با هدف یادگیری مهم‌ترین مهارتهای لازم برای زندگی و به‌دست آوردن توانایی‌های مختلف در جهت داشتن یک زندگی خوب و موفق نگارش شده است.
برخی از مهارتهای ارائه شده در این کتاب به شما می‌آموزد که استعدادها و نقاط قوت خود را به خوبی شناسایی کنید، آنهارا پرورش دهید، روابط خوب و صمیمانه‌ای با دیگران برقرار کنید، احساسات، آرزوها و خواسته‌های خود را بیان کنید، چالش‌هایی که در زندگی با آن مواجه می‌شوید را حل کنید، به‌خوبی تصمیم‌گیری کنید و تصمیم‌های درستی بگیرید و وقتی دچار هیجان‌های مختلف شدید با آنها کنار بیایید و آنها را به گونه‌ای ابراز کنید که به خود و دیگرا صدمه وارد نکند.
با مطالعۀ کتاب مهارتهای زندگی جزایری شما توانایی رفتار سازگارانه و مثبت را فرا خواهید گرفت و مطالعۀ این کتاب شما را قادر می‌سازد تا به‌طور مؤثر با نیازها و چالش‌های روزمره برخورد نمایید و در زندگی ناکامی و رنج کمتری را تحمل کنید.
کتاب شامل 10 فصل بوده که هرکدام از فصل‌های کدام به معرفی و تشریح یکی از مهارتهای زندگی اختصاص داده شده است همچون مهارت مدیریت هیجانات، خودآگاهی، حل مسئله، تاب‌آوری، قاطعیت‌ورزی،کنترل خشم، تفکر انتقادی، مهارت تصمیم گیری، ارتباط مؤثر و درنهایت مهارتهای لازم برای مدیریت استرس.
کتاب شامل تمرین‌هایی برای فراگیری این مهارت‌ها بوده و تکنیک‌ها و روش‌های لازم را به‌طور کامل معرفی می‌کند.
متن کتاب ساده و روان است و فهم مخاطب را دچار مشکل نمی‌کند. همچنین در پایان هریک از فصول، برای دسترسی راحت تر مخاطب، منابع استفاده شده در آن فصل ذکر شده است.
امکان خرید کتاب مهارت های زندگی دکتر جزایری از نشر روان آموز برای تمامی علاقه‌مندان به داشتن یک زندگی خوب، با تخفیف ویژه فراهم شده است. خواهشمندیم چنانچه این اثر را خریداری و مطالعه کردید، نظرات ارزشمند خود را با ما درمیان بگذارید.
کتاب مرتبط: مهارت های زندگی پیام نور
این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟
مطالعۀ کتاب مهارت های زندگی دانژه برای تمامی گروه های مختلف اجتماع پیشنهاد می‌شود.
توضیحات تکمیلی
دکتر علیرضا جزایری روانشناس بالینی و استاد دانشگاه که دکترای روانشناسی بالینی و کارشناسی ارشد مشاوره و خانواده‌درمانی خود را از دانشگاه سن‌دیگو کالیفرنیا دریافت کرده و در طول فعالیت حرفه‌ای خود، دوره‌های تخصصی متعددی در زمینه مداخله در بحران، درمان اختلالات شخصیت، آزمون‌های روان‌شناختی و پژوهش در حوزه آسیب‌های اجتماعی گذرانده است. دکتر جزایری از سال ۱۳۷۳ به‌عنوان استادیار گروه روانشناسی بالینی در دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی و همچنین مدرس مقطع دکتری در حوزه روانشناسی بالینی فعالیت داشته است.
او در اجرای پژوهش‌های ملی مرتبط با اعتیاد، هنجاریابی آزمون وکسلر کودکان، شناسایی عوامل خطر و محافظت‌کننده در سوءمصرف مواد و بررسی مسائل روانی‌ـ‌اجتماعی گروه‌های در معرض آسیب نقش مؤثری ایفا کرده است. همچنین تألیف و ترجمه کتاب‌های تخصصی روانشناسی ، برگزاری دوره‌های آموزشی برای متخصصان و عضویت در نخستین شورای مرکزی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور، از دیگر سوابق علمی و حرفه‌ای وی به شمار می‌رود.
بریدۀ کتاب
هيجان ها چيستند؟
هيجان‌ها، پديده‌هايى چند وجهى‌اند. هيجان‌ها تا اندازه‌اى حالت‌هاى عاطفى ذهنى هستند و باعث مى‌شوند تا به شيوۀ خاصى احساس كنيم؛ مثلاً خشمگين يا شاد شويم. هيجان‌ها نوعى پاسخ فيزيولوزيكى هستندكه بدن را براى سازگارى آماده مى‌سازند. بدن ما هنگام هيجان زدگى طورى فعال مى‌شود كه با حالت بى‌هيجانى فرق دارد. به عنوان مثال علائمى مثل افزايش ضربان قلب، عضلات تنيده و تنفس سريع را تجربه مى‌كنيم. هيجان‌ها همانند گرسنگى براى موجود زنده جنبه كاركردى دارند و باعث بقاى آن مى‌گردند. خشم ما را براى جنگيدن با دشمن آماده مى‌كند و ترس ما را براى گريختن از خطر مجهز مى‌سازد. ومهم تر اينكه هيجانات يديده‌هاى اجتماعى هستند و ارتباط ما را با ديگران تسهيل مى‌سازند.
طبق گفته كردارشناسان از جمله داروين و پلاچيک، هيجان «بد» وجود ندارد. تمام هيجانات سودمند هستند و كليه جلوه‌هاى هيجانى را بايد مثبت، كاركردى، هدفمند و سازمان‌دهندگان انطباقى رفتار در نظر گرفت. هيجان‌ها علاوه بر اينكه سازگارى فرد با محيط فيزيكى را آسان مى‌كنند، در برقرارى تعاملات اجتماعی نیز نقش بسزایی دارند. هیجان‌ها پیام‌های ارتباطی قدرتمندی هستند که:
- احساس‌های مارا به دیگران منتقل می‌کنند؛
- چگونگی پاسخ‌دهی ما به دیگران را تنظیم می‌کنند؛
- تعامل اجتماعی را آسان می‌سازند؛ و
- رفتار اجتماعی را ترغیب می‌کنند.
سرفصل ها
فهرست کتاب مجموعه آموزش مهارت های زندگی
- فصل اول: مدیریت هیجانات
مقدمه
هیجان‌ها چیستند؟
ضرورت مهارت مدیریت هیجان‌ها
موانع مدیریت هیجان‌ها
فرایند مدیریت هیجان‌ها
مدیریت شناختی هیجان
مدیریت رفتاری هیجان
راهبردهای مدیریت هیجان‌های منفی
مدیریت خشم
مدیریت اضطراب. مدیریت افسردگی
منابع
- فصل دوم: مهارت خودآگاهی
مهارت خودآگاهی چیست؟
اهمیت و ضرورت مهارت خودآگاهی
شکل‌گیری مهارت خودآگاهی
مؤلفه‌های مهارت خودآگاهی
عوامل مؤثر در دستیابی به خودآگاهی
موانع رسیدن به خودآگاهی
منابع
- فصل سوم: راهنمای تاب آوری
تاب آوری چیست؟ شما تا چه اندازه تاب آور هستید؟
- فصل چهارم: مهارت حل مسئله
مقدمه.
ضرورت مهارت حل مسئله
کاربرد مهارت حل مسئله
آشنایی با مهارت حل مسئله
مراحل تکنیک حل مسئله
نکات کلیدی حل مسئله
منابع
- فصل پنجم: راهنمای قاطعیت ورزی
قاطعیت ورزی چیست؟
تا چه حد قاطع هستید؟
دستور العمل
ویژگی کلیدی چهارگونه نگرش و رفتار
ویژگی‌های کلیدی نگرش منفی و رفتار انفعالی
ویژگی‌های کلیدی نگرش منفی و رفتار بازیگرانه
ویژگی‌های کلیدی نگرش منفی و رفتار پرخاشگرانه
ویژگی کلیدی نگرش و رفتار قاطع
قاطعیت ورزی چیست؟
عدم قاطعیت ورزی به چه چیزی بر میگردد؟
از دید شما دلایل رفتار غیر قاطعانه چیست؟
سه بعد رابطه قاطعانه
تکنیک‌هایی ویژه برای موقعیت‌هایی دشوار
- فصل ششم: مهارت کنترل خشم
خشم چیست؟
تعریف خشم؟
تجربه خشم
خشم چه زیانهایی در پی دارد؟
دلایل برانگیخته شدن خشم چیست؟
چه افرادی بیش از دیگران مستعد خشمگین شدن هستند؟
چه زمانی آستانه خشم پایین می‌آید؟
تأثیرات فیزیولوژیکی خشم بر روی بدن چیست؟
آثار زیانبار سریع خشمگین شدن و از دست دادن کنترل در دراز مدت چیست؟
مراحل خشم کدام است؟
راه‌های مختلف ابراز خشم کدام است؟
چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟
پنج روش ویژه برای کنترل خشم
تفاوت پرخاشگری و جرئت ورزی
پرخاشگری چیست؟
جرئت ورزی چیست؟
- فصل هفتم: مهارت تفکر انتقادی
مقدمه
تفکر انتقادی چیست؟
اهمیت مهارت تفکر انتقادی
شکل‌گیری مهارت تفکر انتقادی
مؤلفه‌های مهارت تفکر انتقادی
هفت قاعده برای تقویت تفکر انتقادی
منابع
- فصل هشتم: مهارت تصمیم‌گیری
مقدمه
تصمیم‌گیری چیست؟
مراحل تصمیم‌گیری
توصیه‌های معمول در فرایند تصمیم‌گیری
مدل‌های تصمیم‌گیری
خلاصه فرایند تصمیم‌گیری در عمل
الگوی تصمیم‌گیری صحیح
منابع
- فصل نهم: مهارت ارتباط مؤثر
مقدمه
ضرورت مهارت ارتباط مؤثر
ارتباط چیست و اجزای آن کدامند؟
فرستنده
پیام
کانال ارتباطی
گیرنده
بازخورد
بافت یا زمینه ارتباط
روند برقراری و ارتباط مؤثر
موانع برقراری ارتباط
گام‌های برقراری ارتباط مؤثر
منابع
- فصل دهم: مهارت مدیریت استرس
مقدمه
استرس چیست؟
نشانه‌های استرس
چگونه می‌توان استرس را اداره نمود؟
روش‌های مدیریت استرس
ورزش
آرامش بخشی و مراقبه
مدیریت زمان
مهارت سازماندهی
تقویت سیستم حمایتی
منابع حمایتی اضافی برای مدیریت استرس
منابع
محصولات مرتبط
طرح SOS روان آموز
مشاوره رایگان با پشتیبانان حرفه ای روان آموز
در شروع درس خواندن معمولاً سوالاتی ذهنتان را به خودش مشغول می‌کند که ممکن است باعث نگرانیتان شده و حتی شما را از ادامه‌ی مسیر منصرف کند. روان‌آموز در کنار شماست تا پاسخگوی هر سوالی باشد که در مسیر درس خواندن و کنکور برایتان پیش می‌آید. فقط کافی‌ست شماره خودتان را در فرم پیش‌رو وارد کنید و منتظر تماس پشتیبابان حرفه‌ای روان‌آموز باشید.
