اینگونه می توانید (چگونه به خواسته هایتان برسید) – پال هاوک

معرفی کتاب اینگونه می توانید

همۀ ما می‌خواهیم بدانیم چرا گاهی اوقات به اهدافمان نمی‌رسیم؟ ممکن است گمان کنیم مشکل از ارادۀ ضعیفمان است یا چیزی در دنیای بیرون مانعمان می‌شود؛ اما نویسنده کتاب اینگونه می توانید نظر متفاوتی دارد. دکتر پاول هاوک عقیده دارد که بسیاری از ناکامی‌های انسان ریشه در باورهای غیرمنطقی او دارد. در اغلب موارد، این باورهای غیرمنطقی به عادت‌های ناسالم تبدیل می‌شوند.

بنابراین این اثر باورهای ما را به چالش می‌کشد. ترس از شکست، کمال‌گرایی و احساس ناتوانی نمونه‌هایی از این باورها هستند که باید با باورهای سالم‌تر جایگزین شوند. به‌علاوه، انضباط یک مهارت قابل یادگیری است و ما باید بیاموزیم که چطور این مهارت را در خود پرورش دهیم. آن‌گاه است که می‌توانیم با قدرت به اهداف دلخواهمان برسیم.

کتاب اینگونه می توانید نوشته پال هاوک دقیقاً مثل یک جعبه‌ابزار است که درون آن از راهکارهای عملی و تمرین‌های ساده پر شده است. تمرین‌ها به ما کمک می‌کنند تا با انگیزه به سمت هدفت حرکت کنیم. حجم کتاب نسبتاً کم است و مطالعۀ آن به زمان زیادی احتیاج ندارد. بااین‌حال، لحن نویسنده رک و بی‌تعارف است. او از کلیشه‌ها و دلخوشی‌های بی‌مورد پرهیز می‌کند و مستقیماً به اصل مطلب می‌پردازد.

این سبک برای خوانندگانی که دنبال یک رویکرد جدی و عمل‌گرایانه برای مقابله با بهانه‌های خود هستند، می‌تواند بسیار جذاب و مؤثر باشد. همچنین بسیاری از مهارت‌ها به کمک مثال‌ها آموزش داده شده‌اند. این رویکرد عینی کمک می‌کند برخی از مفاهیم را بهتر متوجه شویم.

مطالب کتاب حاضر ریشه در رفتاردرمانی عقلانی-هیجانی (REBT) دارند. در نتیجه، برعکس بیشتر کتاب‌های خودیاری که براساس تجربیات شخصی یا توصیه‌های عمومی نوشته شده‌اند، این اثر کاملاً مبتنی بر اصول علمی و اثبات‌شده است. در متن کتاب اینگونه می توانید به‌شدت بر این نکته تأکید شده است که مسئولیت دستیابی به اهداف و ایجاد انضباط شخصی کاملاً بر عهدۀ خود فرد است. خواننده تشویق می‌شود که از سرزنش دیگران دست بردارد و قدرت تغییر را در درون خود جست‌وجو کند.

قیمت کتاب اینگونه می توانید با توجه به مطالب کاربردی آن، منطقی در نظر گرفته شده است و هم‌اکنون امکان خرید آن در همین صفحه از سایت روان آموز فراهم گردیده است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

هر کدام از ما ممکن است باورهای ناسازگاری داشته باشیم که مانع از حرکت می‌شوند. اگر شما نیز از این دسته افراد هستید، می‌توانید با خواندن و خرید کتاب اینگونه می توانید اثر پال هاوک، مهارت‌های خودانضباطی را بیاموزید و در مسیر موفقیت حرکت کنید.

توضیحات تکمیلی

زمانی به خواسته‌هایمان خواهیم رسید که افسار مهار خویشتن را در دست داشته باشیم. شیوه‌های مهار خویشتن بسیار متنوع هستند. همیشه به یاد داشته باشید که اول کار و بعد تفریح در اولویت هستند. اگر در کاری غفلت کردید، اجازه ندهید روی هم انباشته شود. از وقتتان درست استفاده کنید و کارهای آینده را یادداشت کنید تا فراموش نکنید. این‌ها همه نمونه‌هایی از مهار خویشتن هستند.

نویسندۀ کتاب اینگونه می توانید، دکتر پال هاوک، چهار کتاب را در مورد مشکلات عاطفی تألیف کرده است. این کتاب‌ها به‌ترتیب مسائل افسردگی، خشم، ترس و مهار خویشتن را بررسی می‌کنند. پال هاوک روانشناس بالینی سابق است که در حال حاضر بازنشسته شده است. او چندین کتاب خودیاری را براساس رویکرد REBT روانۀ بازار کرده است. متأسفانه ترجمۀ این کتاب‌ها در بازار ایران موجود نیست.

بریدۀ کتاب

برخی رفتارها به‌طور طبیعی برای ما آسان و برخی دیگر مشکل و دشوارند. احتراز از روبه‌رو شدن با دشواری، طبیعی‌ترین شیوۀ قابل‌اتخاذ است، زیرا دستیابی به رضایت فوری ما را به‌سادگی فریب می‌دهد. این طبیعت همۀ ما انسان‌هاست. بشر از ناامید شدن و شکست خوشش نمی‌آید. بنابراین می‌خواهد آن‌ها را فوراً از میان ببرد و از سریع‌ترین راه ممکن به آسودگی و راحتی برسد.

اما این به‌معنای سالم یا معقول بودن چنین شیوه‌ای نیست. همان‌طور که سعی خواهم کرد در صفحات بعد به شما نشان بدهم، دستیابی به لذت از سریع‌ترین راه ممکن، شاید در آن لحظه بسیار خوشایند باشد، اما در درازمدت ممکن است رنج فراوان به‌دنبال داشته باشد و بسیار گران تمام شود.

فهرست مطالب کتاب اینگونه می توانید (چگونه به خواسته هایتان برسید)

بخش 1: با چند قهرمان مهار خویشتن آشنا شوید

بخش 2: چرا مهار خویشتن، امری دشوار است؟

بخش 3: سه مانع در راه مهار خویشتن

بخش 4: شیوه‌های مهار خویشتن

بخش 5: سخن آخر