توجه آگاهی برای اختلال دوقطبی – ویلیام ر مارچاند

معرفی کتاب

کتاب توجه آگاهی برای اختلال دوقطبی به دو بخش کلی تقسیم شده است. بخش اول آن با نام “آماده تمرین شدن” موضوعاتی مانند راه‌حل معمای دوقطبی و توجه‌آگاهی و خود – دلسوزی را پوشش داده و 3 فصل اول کتاب را به خود اختصاص می‌دهد. بخش دوم، “برنامه توجه‌آگاهی برای حل معمای دوقطبی” نام داشته و شامل 8 فصل کتاب است. موضوعاتی که نویسنده در این  8 بخش به آن‌ها می‌پردازد عبارت‌اند از: تمرین مراقبه روزانه، کنترل تحریک‌پذیری و خشم، تغییر بینش‌تان درباره دوقطبی بودن و غیره. شما در این کتاب یاد می‌گیرید که اگر درگیر اختلال دوقطبی هستید، چگونه با تمرینات توجه‌آگاهی علائم خود را کنترل کرده و با احساسات افسردگی، اضطراب و استرس، کنار بیایید.

کتاب با نثری بسیار ساده و روان نوشته شده و تمرینات ارائه شده در آن، به راحتی قابل انجام دادن می‌باشند. همچنین داستان‌های نقل شده در کتاب، به کاربردی‌تر و قابل درک‌تر شدن آن کمک کرده‌اند. اگر درگیر اختلال دوقطبی هستید یا با مراجعان دوقطبی کار می‌کنید، آموزه‌های این کتاب بسیار برای شما سودمند خواهد بود.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب برای افرادی نوشته شده است که از اختلال دوقطبی رنج می‌برند و به دنبال کنترل علائم خود هستند. اما درمانگران نیز می‌توانند از این کتاب استفاده کرده و تکنیک‌های آن را به مراجعان دوقطبی خود آموزش دهند.

توضیحات تکمیلی

نویسنده کتاب ویلیام ر. مارچاند، روان‌پزشک است و در کتابش توانسته روش‌های قابل اتکائی برای توقف عذاب ارائه دهد. این کتاب در اصل به زبان انگلیسی بوده و توسط منوچهر قرائی‌پور به فارسی ترجمه شده است. ناشر، کتاب ارجمند است که هم اکنون از ناشران پیشتاز در حوزه‌های روانشناسی، مشاوره، پزشکی و علوم پایه می‌باشد و تلاش اصلی آن معرفی روش‌های جدید درمانی در این حوزه‌ها است.

بریده کتاب

مراقبه مهارتی است که بایستی آموخت. درست مانند یادگیری خواندن، دوچرخه سواری یا انجام یک بازی کامپیوتری. مثل هر مهارت دیگری، هرچه بیشتر تمرین کنید ماهرتر می‌شوید. تمرین منظم مغز را از طریق انعطاف‌پذیری عصبی دوباره سازمان‌دهی می‌کند (فصل دو را ببینید). سازمان‌دهی دوباره مغز حفظ توجه متمرکز روی لحظۀ حال را آسان‌تر می‌کند. همچنین به شما کمک می‌کند حالت ذهن خودکار را راحت‌تر شناسایی کنید و در نتیجه به راحتی به حالت آگاهی مبتنی بر توجه‌آگاهی برگردید. این به شما کمک می‌کند از زنجیرۀ افکار ذهن خودکار که علائم دوقطبی را بدتر می‌کنند و بر استرس، نارضایتی و غمگینی تأثیر می‌گذارند، اجتناب کنید.

فهرست کتاب توجه آگاهی برای اختلال دوقطبی

بخش 1: آماده تمرین شدن

فصل 1: راه‌حل معمای دوقطبی

فصل 2: چگونه توجه آگاهی مدارهای مغزی را از نو سازمان‌دهی ‌کند

فصل 3: توجه آگاهی و خود دلسوزی

بخش 2: برنامه توجه آگاهی برای حل معمای دوقطبی

فصل 4: تمرین مراقبه روزانه

فصل 5: هدف قراردادن افسردگی دوقطبی

فصل 6: فرونشاندن اضطراب دوقطبی

فصل 7: مشاهده الگوهای فکری خویش

فصل 8: کار با شیدایی و میل

فصل 9: کنترل تحریک‌پذیری و خشم

فصل 10: تغییر بینش‌تان درباره دوقطبی بودن

فصل 11: دوقطبی و شاد بودن