جان تازه گرفتن – ریچارد ونلس

معرفی کتاب جان تازه گرفتن

کتاب جان تازه گرفتن نوشته ریچارد ونلس با ترجمه مهوش مافی و انتشار توسط انتشارات ارجمند، اثری کاربردی و خودآموز در حوزۀ سازگاری با آسیب، بیماری، درد و سالمندی است؛ موضوعی که در دنیای امروز، با افزایش امید به زندگی و گسترش بیماری‌های مزمن و ناتوانی‌ها، بیش از هر زمان دیگری اهمیت یافته است. این کتاب با نگاهی واقع‌گرایانه و علمی، تلاش می‌کند به مخاطب بیاموزد چگونه در مواجهه با محدودیت‌ها، همچنان کیفیت زندگی، استقلال فردی و سلامت روان خود را حفظ کند.

ساختار کتاب در قالب هفت فصل ساختارمند طراحی شده که هرکدام به یکی از مهارت‌های کلیدی در زمینۀ خودمراقبتی و سازگاری اختصاص دارد. از جمله مباحث مهم آن می‌توان به کنترل افکار منفی، تنظیم رفتار و خلق‌وخو، مدیریت استرس، اضطراب، خشم و ناکامی، تقویت روابط انسانی و بهبود حافظه اشاره کرد. فصل پایانی کتاب به‌صورت هدفمند به مدیریت درد اختصاص یافته و با ارائۀ ۱۲ تمرین کاربردی، به مخاطب کمک می‌کند آموخته‌های خود را به‌صورت عملی در زندگی به کار گیرد.

یکی از نقاط قوت برجستۀ این اثر، رویکرد کاملاً عملی و مهارت‌محور آن است. هر بخش از کتاب با تمرین‌های گام‌به‌گام و مثال‌های کاربردی همراه شده و حتی فضای کافی برای انجام این تمرین‌ها در نظر گرفته شده است. همچنین در پایان هر فصل، بخشی برای جمع‌بندی مطالب آمده که به درک عمیق‌تر و تثبیت یادگیری کمک می‌کند.

وجود واژه‌نامۀ تخصصی در انتهای کتاب و معرفی منابعی برای مطالعۀ بیشتر نیز این اثر را به منبعی قابل‌اعتماد برای علاقه‌مندان و پژوهشگران تبدیل کرده است. کتاب جان تازه گرفتن ریچارد ونلس بر پایۀ پژوهش‌های علمی و تجربیات بالینی تدوین شده و به‌خوبی توانسته است میان دانش نظری و کاربرد عملی پیوند برقرار کند.

تأکید نویسنده بر پرهیز از مطالعۀ سطحی و توجه به تمرین و تکرار، نشان‌دهندۀ این است که هدف کتاب صرفاً اطلاع‌رسانی نیست، بلکه ایجاد تغییر واقعی در زندگی مخاطب است. در مجموع، این اثر را می‌توان راهنمایی ارزشمند و الهام‌بخش برای هر فردی دانست که می‌خواهد در برابر چالش‌های جسمی و روانی زندگی، آگاهانه‌تر و توانمندتر عمل کند.

محصول مرتبط: کتاب ساختن زندگی سالم با وجود بیماری های مزمن

این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟

در درجۀ اول، افرادی که با بیماری‌های مزمن، دردهای طولانی‌مدت یا شرایط ناشی از سالمندی مواجه هستند، می‌توانند این اثر را به‌عنوان راهنمایی عملی برای بهبود وضعیت خود در نظر بگیرند. این کتاب به آن‌ها کمک می‌کند تا با درک بهتر شرایط خود، مهارت‌هایی برای مدیریت درد و بهبود سلامت روان کسب کنند. خرید این کتاب و دیگر کتاب های خودشناسی و خودیاری با تخفیف ویژه در روان‌آموز امکان‌پذیر است.

همچنین، خانواده‌هایی که از افراد سالمند یا بیمار مراقبت می‌کنند، با مطالعۀ این کتاب می‌توانند درک عمیق‌تری از نیازهای روانی و رفتاری عزیزان خود پیدا کرده و در مسیر حمایت از آن‌ها مؤثرتر عمل کنند. از سوی دیگر، دانشجویان و فعالان حوزۀ روانشناسی، مشاوره و علوم سلامت نیز می‌توانند از این کتاب به‌عنوان منبعی کاربردی برای آشنایی با رویکردهای عملی در زمینۀ خودمراقبتی و سازگاری استفاده کنند.

توضیحات تکمیلی

نویسنده کتاب، دکتر ریچارد ونلس، Richard L. Wanlass، روانشناس برجسته و استاد بالینی دانشگاه کالیفرنیا، در حوزۀ درمان و توانبخشی اختلالات عصبی و جسمی تخصص دارد. او با سابقۀ گسترده در خدمات بالینی، آموزش و پژوهش، از چهره‌های شناخته‌شده در عرصۀ نوروسایکولوژی محسوب می‌شود.

ترجمه کتاب جان تازه گرفتن توسط دکتر مهوش مافی دکتری روانشناسی سلامت، درمانگر و مشاور و عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد لاهیجان، به زبان فارسی انجام شده و انتشارات ارجمند آن را به چاپ رسانده است.

محصول مرتبط: کتاب سالمندی سالم

بریدۀ کتاب

درد مزمن اغلب مشارکت اجتماعی و تفریحی مبتلایان را محدود می‌کند. با گذشت زمان کاهش مشغولیت به فعالیت‌های لذت بخش در نهایت موجب بدتر شدن رنج درد می‌شود. دلیل این اتفاق این است که مغز وقتی چیزی بهتر برای تمرکز ندارد، بر درد متمرکز می‌شود. همچنین عدم فعالیت‌های لذت بخش کافی به خلق افسرده کمک میکند که دروازۀ درد را بیشتر باز می‌کند.

همانطور که می‌بینید این امر به دور باطل دیگری کمک می‌کند. درد به کناره گیری از فعالیت‌ها منجر می‌شود که تمرکز بر درد افزایش می‌یابد و خلق افسرده تر می‌شود که باعث رنج بردن بیشتر از درد می‌شود و همین‌طور ادامه می‌یابد. هرچه از فعالیت‌های لذت بخش قبلی اجتناب شود به دلیل فقدان نیروی حرکت، عدم اعتمادبه‌نفس و ضعف در تعاملات اجتماعی با شرکای فعال قبلی، از سرگیری دوبارۀ آنها سخت‌تر می‌شود.

فهرست کتاب جان تازه گرفتن

مقدمه

فصل 1- خودمدیریتی

فصل 2- تنظیم خلق

فصل 3- مدیریت استرس و اضطراب

فصل 4- مدیریت ناکامی و خشم

فصل 5- مدیریت رابطه

فصل 6- مدیریت حافظه

فصل 7- مدیریت درد

نتیجه گیری

گفتار پایانی

واژه نامه