خجالت و اضطراب اجتماعی (کتاب تمرین نوجوانان)

معرفی کتاب

کتاب تمرین خجلت و اضطراب اجتماعی یک منبع مطالعاتی مصور است. محتوای آن راهکارهایی برای نوجوانانی است که از اختلالات اضطرابی و یا خجالت رنج می‌برند. ترجمۀ این کتاب توسط دکتر ضرغامی انجام شده است که یکی از فعالان حوزۀ کودک و نوجوانان هستند و از سابقۀ کاری درخشانی برخوردار است.

در کتاب به مسائلی همچون زنجیرۀ فکرها، احساس‌ها و رفتارها، ریشه‌های اضطراب اجتماعی، واقعیت‌سنجی و عیارسنجی ارزش‌ها پرداخته می‌شود. رویکرد کتاب شناختی- رفتاری است.

دکتر جواد محمودی قرایی که عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران است، برای این کتاب مقدمه‌ای نوشته‌ است که سخن از کاربردی بودن و مفید بودن محتوای کتاب می‌زند. کتاب از گرافیک و تصویربندی‌های جذابی برخوردار است که مطالعۀ آن را تا چندین برابر جذاب‌تر می‌کند.

همچنین کتاب از تمرین‌ها، جدول‌ها و چک‌لیست‌های مختلفی برخوردار است که تمامی موراد لازمه را پوشش می‌دهد و به هر بعد از اضطراب به قدر کافی می‌پردازد. لحن صمیمانۀ کتاب در ایجاد یک پل ارتباطی عمیق بسیار مؤثر عمل می‌کند.

در پایان کتاب یک نتیجه‌گیری کلی از هرآنچه که تاکنون فراگرفته‌اید تهیه شده است که با مطالعۀ آن می‌توانید اطلاعات دریافتی‌تان را بسنجید و میزان اطلاعاتی که فراگرفته‌اید را نیز ارزیابی کنید.

در صفحات پایانی کتاب پیوست‌هایی وجود دارد که به شما در داشتن یک منبع اطلاعاتی کاربردی کمک می‌کند. به‌عنوان مثال یکی از این پیوست‌ها، شناخت اختلال‌های اضطرابی بیشتر است. یکی از چیزهایی که توجه را به خود جلب می‌کند مقدمه‌ای کوتاه بر دارودرمانی نوجوانان است.

محتوا طوری به کتابت درآمده است که شما را از جست‌وجو در دیگر منابع اطلاعاتی بی‌نیاز کند و اگر هم منبعی برای جست‌وجوی بیشتر نیاز داشتید یا علاقه‌مند به مطالعۀ بیشتر در این حوزه بودید نویسنده به انتخاب خود منابعی که گمان می‌برده مفید خواهند بود را به شما توصیه کرده است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب به نوجوانانی که از اختلالات اضطرابی و یا خجالت رنج می‌برند توصیه می‌شود. همچنین مطالعۀ کتاب برای خانواده‌ها، مشاورین، روان‌درمان‌گرها، مسئولین مدرسه و تمامی مسئولینی که به نحوی تأثیرگذار با دانش‌آموزان در ارتباط هستند، نیز منبع مطالعاتی مفیدی خواهد بود.

توضیحات تکمیلی

جنیفر شنون روان‌درمانگر موفق و یک دیپلمات معتبر در درمان شناختی-رفتاری اضطراب است که اقدام به تألیف این کتاب کرده است. او بیش از سی سال تجربه در درمان کودکان، نوجوانان و بزرگسالان دارد. دکتر شنون نویسندۀ کتاب‌هایی چون، راهنمای بقای اضطراب برای نوجوانان، به ذهن میمون غذا ندهید و کتاب کار خجالتی و اضطراب اجتماعی برای نوجوانان است.

بریدۀ کتاب

تفکر فاجعه‌ساز

احتمالاً شنیده‌اید که مردم می‌پرسند،«بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیوفتد چیست؟» وقتی در یک موقعیت اضطراب‌زا قرار می‌گیرید و ذهن شما به بدترین نتیجه ممکن فکر می‌کند- درحالیکه صدها نتیجه احتمالی دیگر نیز برای این موقعیت وجود دارد- شما در دام تفکر فاجعه‌ساز افتاده‌اید.