در جست و جوی شادی – راس هریس

معرفی کتاب در جست و جوی شادی

کتاب در جست و جوی شادی راس هریس به ما می‌آموزد چگونه شاد باشیم؛ اما این شادی با آن احساس گذرایی که در ذهن دارید متفاوت است. نویسنده مطالب این کتاب را براساس رویکرد مبتنی‌بر پذیرش و تعهد نوشته است. این رویکرد اعتقاد دارد که برای دستیابی به شادی واقعی، ابتدا باید تکنیک‌هایی بیاموزیم که بتوانیم میزان کشمکش و اجتناب را کاهش دهیم. همچنین به‌جای گذشته و آینده، بیشتر بر لحظۀ حال متمرکز شویم.

در این اثر، برای رسیدن به شادمانی نیازی نیست منتظر فردا بمانیم، بلکه از همین امروز می‌توانیم جست‌وجوی خود را آغاز کنیم. این کتاب شامل ۳۳ فصل است. مطالب گفته‌شده در آن به شما کمک می‌کند تا شادی را در زندگی خود براساس رویکرد مبتنی‌بر پذیرش و تعهد بیابید.

این کتاب مورد تأیید دکتر استیون هیز، از بنیان‌گذاران درمان مبتنی‌بر پذیرش و تعهد است. پرسشنامۀ کنترل افکار و احساسات یکی از الحاقیات این اثر است که باعث می‌شود خودتان را بهتر بشناسید. همچنین مثال‌های متعدد، مفاهیم را ملموس و قابل‌فهم می‌کنند. از سوی دیگر، تمرین‌های عملی موجود در کتاب، شما را به استفادۀ این مفاهیم در زندگی روزمره سوق می‌دهند.

درنهایت باید به سؤالات چالش‌برانگیز در طول متن اشاره کنیم که ذهن شما را درگیر می‌کند و موجب می‌شود که عمیق‌تر به موضوعات بپردازید. طبق گفتۀ نویسنده، خواندن این کتاب شبیه به این است که به یک سفر خارجی بروید؛ احتمالاً بیشتر چیزها برایتان عجیب خواهد بود. برخی از مفاهیم نیز اگرچه آشنا هستند، دریچۀ نو به آن‌ها گشوده می‌شود که ممکن است برای شما جدید باشد.

برای مطالعۀ کتاب در جست و جوی شادی ترجمه مریم فاتحی‌ زاده وقت بگذارید و عجله نکنید. مطالب به‌گونه‌ای هستند که بهتر است زمان لازم را برای تجربه‌کردنشان اختصاص دهید. اگر در طول کتاب، با موضوعی مواجه شدید که برای شما غیرقابل‌باور بود، صبر کنید و تا جایی‌که امکان دارد آن را تحلیل کنید. زندگی‌کردن با شادمانی زمانی میسر خواهد شد که آن را تمرین کنید.

کتاب مرتبط : تله شادمانی راس هریس – ترجمه صاحبی

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

خرید کتاب در جست‌وجوی شادی انتشارات دانژه به هرکسی که به‌دنبال یافتن شادی و رضایت بیشتر در زندگی خود است، پیشنهاد می‌شود. این کتاب با رویکرد ACT به شما کمک می‌کند به‌جای تلاش برای کنترل افکار و احساسات، بر عمل به ارزش‌هایتان تمرکز کنید. تهیۀ این کتاب از صفحۀ روان‌آموز با بیشترین تخفیف و بهترین قیمت امکان‌پذیر است.

توضیحات تکمیلی

رویکرد مبتنی‌بر پذیرش و تعهد ACT به‌جای جست‌وجوی مستقیم شادی، به زندگی براساس ارزش‌ها و پذیرش تجربیات ناخوشایند تأکید می‌کند. این رویکرد باور دارد تلاش برای سرکوب‌کردن احساسات منفی ناکارآمد است. شادی در ACT یک هدف مستقیم نیست، بلکه محصول جانبی زندگی مبتنی‌بر ارزش‌ها است.

کتاب در جستجوی شادی اثر راس هریس، Dr. Russ Harris، بوده که تاکنون به ۲۲ زبان زندۀ دنیا ترجمه شده است. راس یکی از برجسته‌ترین درمانگران در حوزۀ ACT است که به‌صورت بین‌المللی سفر می‌کند تا دانشجویانی در این زمینه تربیت کند. دیگر آثار وی شامل تروما، درمان مبتنی‌بر پذیرش و تعهد و سیلی واقعیت است.

کتاب مرتبط : عادت های یک مغز شاد – لورتا گراتسیانو برونینگ

بریدۀ کتاب

حقیقت این است که ما کنترل بسیار کمی بر افکار و احساسات خود داریم. این بدین معنا نیست که ما هیچ کنترلی بر آن‌ها نداریم، بلکه صرفاً کنترل ما از آنچه متخصصان از ما می‌خواهند، بسیار کمتر است.

با این‌وجود، ما می‌توانیم کنترل بسیار زیادی بر اعمال و رفتارهای خود داشته باشیم و این کنترل از طریق انجام فعالیت‌هایی برای ایجاد یک زندگی پرمعنا و غنی اعمال خواهد شد. (واژۀ اختصاری این درمان (ACT) نیز به‌معنای فعالیت و عمل است). بسیاری از افسانه‌های خودیاری براساس افسانۀ شمارۀ چهار شکل گرفته‌اند. برای مثال، بسیاری از رویکردها به شما می‌آموزند تا افکار منفی ذهنتان را مشخص سازید و افکار مثبت را جایگزین کنید.

فهرست کتاب در جستجوی شادی

بخش اول – شما چگونه دام شادی را برپا میکنید

فصل اول – افسانه پریان

فصل دوم – چرخه های معیوب

بخش دوم – دگرگون ساختن دنیای درونی

فصل سوم – شش قاعده اصلی در رویکرد پذیرش و تعهد

فصل چهارم – قصه گوی گوی بزرگ

فصل پنجم – سرود حزن و از و اندوه.

فصل ششم – رفع ابهام از ز مبحث گسلش شناختی

فصل هفتم – چه کسی کسی با شما سخن می گوید؟

فصل هشتم – تصاویر تصاویر ترسناک

فصل نهم – اهریمن ها سوار بر قایق ذهن شما

فصل دهم شما چه احساسی دارید

فصل یازدهم – کلید منازعه

فصل دوازدهم – کلید منازعه چگونه شکل یافته است

فصل سیزدهم – توجه نکردن به افکار بیهوده ذهن

فصل چهاردهم – رفع ابهام از مبحث فضاسازی احساسات

فصل پانزدهم – سوار بر امواج تکانه ها

فصل شانزدهم – موجودات اهریمنی

فصل هفدهم – ماشین زمان

فصل هجدهم – سنگ کثیف

فصل نوزدهم – واژه ای گیج کننده

فصل بیستم – اگر نفس می کشید پس زنده هستید

فصل بیست و یکم – همان گونه که هست بیان کن

فصل بیست و دوم – قصه بزرگ

فصل بیست و سوم – شم شما آن گونه که فکر میکنید نیستید

بخش سوم – ایجاد یک زندگی ارزشمند

فصل بیست و چهارم – از قلب خود از قلب خود پیروی کنید

فصل بیست و پنجم – سؤال بزرگ

فصل بیست و ششم – رفع ابهام رفع ابهام از مبحث ارزش ها

فصل بیست و هفتم – سفر هزار کیلومتری

فصل بیست و هشتم – تکامل یافتن

فصل بیست و نهم – مو موهبت های زندگی

فصل سی ام – رویارویی با ترس ها

فصل سی و یکم – اشتیاق

فصل سی و دوم گامی به سوی پیشرفت

فصل سی و سوم – یک زندگی پر معنا