رهایی از ميگرن (10 راه حل ساده) – داون مارکوس

معرفی کتاب رهایی از ميگرن

کتاب رهایی از میگرن 10 راه حل ساده، در میان آثار عمومی‌پزشکی مربوط به دردهای مزمن جایگاه منحصربه‌فردی دارد؛ اثری که با اتکا بر منابع معتبر پزشکی و تجربه‌های بالینی نویسنده، به زبانی ساده و قابل‌درک برای همۀ افراد نوشته شده است.

این کتاب برخلاف بسیاری از متن‌های پزشکی خشک و پیچیده، می‌کوشد خواننده را وارد مسیر آگاهی، خودمراقبتی و تصمیم‌گیری هوشمندانه برای مدیریت حملات میگرن کند؛ مسیری که به جای تکیه بر اطلاعات اینترنتی پراکنده، بر پایۀ راه‌حل‌هایی آزموده‌شده و علمی بنا شده است.

مارکوس در این کتاب، میگرن را نه صرفاً یک درد آزاردهنده بلکه پدیده‌ای چندوجهی معرفی می‌کند؛ اختلالی که با سبک زندگی، تغذیه، استرس و الگوهای رفتاری پیوند عمیق دارد. از همین‌رو ساختار کتاب بر مبنای ده راه‌حل روشن، قابل اجرا و مرحله‌به‌مرحله طراحی شده است؛ راه‌حل‌هایی که هرکدام با تمرین‌ها، جدول‌ها و مثال‌های کاربردی همراه‌اند تا خواننده بتواند آموخته‌ها را بلافاصله در زندگی روزمره به‌کار گیرد.

نویسنده بر یک اصل کلیدی تأکید دارد: «آگاهی پزشکی درست» نقطۀ شروع رهایی از میگرن است. بنابراین در فصل‌های ابتدایی، خواننده با تفاوت انواع سردردها، شیوه‌های تشخیص، روش‌های دارویی و غیردارویی و نحوۀ انتخاب درمان مناسب آشنا می‌شود.

کتاب خواننده را صرفاً به مصرف دارو دعوت نمی‌کند؛ بلکه از اصلاح سبک زندگی و مدیریت استرس تا درمان‌های گیاهی، ارتباط مؤثر با پزشک و… را آموزش می‌دهد. کتاب از ابتدا تا انتها با همان شیوۀ آموزشی دقیق پیش می‌رود و نتیجۀ آن است که مخاطب احساس می‌کند یک برنامۀ کامل و عملی در اختیارش قرار گرفته است؛ برنامه‌ای که به طرز قابل‌توجهی امیدبخش و کارآمد است.

چنانچه مبتلا به میگرن هستید و یا اطرافیان شما دچار میگرن هستند، ما در نشر روان آموز خرید کتاب رهایی از میگرن داون مارکوس را به شما پیشنهاد می‌کنیم. کتابی که هم برای شناخت این بیماری و هم برای کاهش واقعی شدت حملات آن طراحی شده است و با زبانی نرم، علمی و انسان‌محور، خواننده را ترغیب می‌کند نقش فعالی در سلامت خود داشته باشد و از سردرگمی در میان منابع پراکندۀ اینترنتی رهایی یابد.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

• افراد مبتلا به میگرن: مهم‌ترین گروه مخاطب این کتاب کسانی هستند که به‌طور منظم حملات میگرنی را تجربه می‌کنند.
• خانواده‌ها و مراقبان افراد مبتلا به میگرن: اگر عضوی از خانواده با میگرن زندگی می‌کند، شناخت سازوکار حملات، راه‌های کمک‌رسانی و روش‌های کاهش استرس بسیار ارزشمند است.
• پزشکان عمومی و درمانگران حوزۀ سلامت: با وجود اینکه کتاب برای عموم نوشته شده، اما ساختار منظم آن و شیوۀ توضیح درمان‌های دارویی و غیردارویی باعث می‌شود برای متخصصان هم کاربردی باشد.
• دانشجویان رشته‌های پزشکی، پرستاری و پیراپزشکی: این گروه با مطالعهٔ کتاب می‌توانند دیدی کاربردی و عملی دربارهٔ مدیریت میگرن به‌دست آورند؛ دیدی که معمولاً در کلاس‌های نظری کمتر ارائه می‌شود.
• افرادی که از سردردهای مکرر رنج می‌برند اما تشخیص میگرن ندارند: یکی از مزایای کتاب توضیح تفاوت سردردها و آموزش ثبت الگوی علائم است. این بخش برای کسانی که هنوز تشخیصی دریافت نکرده‌اند بسیار مفید خواهد بود.

کتاب مرتبط: میگرن و دیگر سردردها آن مک گرگور 

توضیحات تکمیلی

داون ا. مارکوس (Dawn A. Marcus, MD)، متخصص مغز و اعصاب و از پزشکان شناخته‌شده در زمینۀ سردرد و دردهای مزمن است. او سال‌ها در حوزۀ آموزش بیماران، مشاوره و پژوهش فعالیت کرده است. مارکوس چند جلد کتاب دیگر نیز تألیف کرده است. سبک نویسندگی او مبتنی بر انتقال اطلاعات علمی با زبانی روشن است؛ شیوه‌ای که سبب شده آثارش برای مخاطبان عمومی بسیار قابل استفاده باشد.

مرضیه بابایی با دقت و تسلط زبانی، متن را به‌گونه‌ای ترجمه کرده که هم روان باشد و هم از دقت علمی کاسته نشود. یکی از نقاط قوت ترجمه، انتخاب واژگان ساده و رعایت لحن آموزشی و قابل‌فهم متن اصلی است. انتشارات ارجمند نیز به‌عنوان یکی از ناشران معتبر در حوزۀ پزشکی و روانشناسی، تضمین‌کنندۀ کیفیت علمی اثر است.

بریدۀ کتاب

1. میگرن را بشناسید

سال‌های متمادی علی‌رغم وجود سردردهایی که داشتم سعی می‌کردم زندگی حرفه‌ای خود را خوب حفظ کنم به گفتۀ پزشک، احتمالاً سردردهایم با استرس‌های کاری ارتباط داشت اما در ایام تعطیلات و آخر هفته‌ها نیز به سردرد دچار می‌شدم. درمان‌ها و داروهای متعددی را امتحان کردم ولی هیچ‌کدام اثر بخش نبود. خانواده بسیاری از رویدادهای اجتماعی و همچنین پیشرفت شغلی خود را از دست دادم احساس می‌کردم این سردردها کنترل زندگی مرا به دست گرفته‌اند.

میگرن درمان‌نشده می‌تواند اجبارهایی بر زندگی‌تان تحمیل کند، مثلاً حضور شما در محیط کار یا شرکت در یک بازی فوتبال را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد، یا نوع غذایی که می‌توانید بخورید محدود می‌شود و در طولانی‌مدت منجر به افسردگی و یأس خواهد شد. خوشبختانه مداخله‌های درمانی مؤثری برای پیشگیری و درمان سردرد موجود است.

اما متأسفانه هیچ درمان تثبیت‌شدۀ سریع و ساده‌ای برای میگرن وجود ندارد. با آموزش و به‌کارگیری همیشگی تکنیک‌های کنترل سردرد، بیشتر اشخاصی که از میگرن رنج می‌برند، به‌طور معناداری می‌توانند سردرد و اثر میگرن در زندگی‌شان را کاهش دهند.

طریقۀ شناسایی میگرن

برای تشخیص میگرن هیچ رادیوگرافی یا آزمایش خونی وجود ندارد. میگرن زمانی تشخیص داده می‌شود که شخص تعدادی از خصیصه‌ها (یا علایم) معمول سردرد را داشته باشد. این خصیصه‌ها عبارت است از:

• وجود درد در یک سمت سر
• وجود دردی که مثل نبض زدن یا ضربان احساس شود.
• وجود دردی که باعث محدودیت در فعالیت‌های شخص شود.
• نیاز به کم کردن نور یا رفتن به اتاقی تاریک
• پرهیز از سروصدا و یا رفتن به اتاقی ساکت
• تهوع یا استفراغ
• احساس تهوع در اثر بوهایی چون دود سیگار یا عطر
• شدیدتر شدن درد با خم کردن سر بین زانوان

همه علایم بالا در افراد مبتلا به میگرن یافت نمی‌شود. ممکن است شما درد ذق‌ذق‌مانند شدیدی در هر دو طرف سرتان احساس کنید که مجبور شوید اتاقی ساکت و تاریک بیابید. اگر درد در هر دو طرف سر وجود داشته باشد، بیشتر ویژگی‌های سردرد، علایم میگرن است.

فهرست کتاب رهایی از ميگرن (10 راه حل ساده)

سخن مترجم

1. میگرن را بشناسید

2. درست تشخیص دهید

3. نشانه‌ها و آغازگرها را ردیابی کنید

4. نشانه‌های میگرن حاد را درمان کنید

5. برای پیشگیری از درمان‌های دارویی و غیردارویی استفاده کنید

6. واکنش‌تان به استرس را مدیریت کنید

7. از ویتامین‌ها و درمان‌های گیاهی استفاده کنید

8. به‌طور مؤثر ارتباط برقرار کنید

9. وقتی هیج راهکاری مؤثر نبود، چه باید کرد

10. آخرین اطلاعات را کسب کنید

واژه‌نامه انگلیسی به فارسی

واژه‌نامه فارسی به انگلیسی

منابع