شناخت استرس و راه های غلبه بر آن – اریک پیگانی

فهرست کتاب شناخت استرس و راه های غلبه بر آن

سخن مترجم
درباره ی نویسنده
استرس چیست؟
سه مرحله ی استرس
مرحله ی اتمام
طبقه بندی استرس
استرس مزمن
عوامل بزرگ استرس
علائم استرس
فهرست مطالب
عوامل استرس زای خود را شناسایی کنید
عوامل استرسزای درونی من
عوامل استرس زای بیرونی من
عوامل استرس زای پنهانی من
قبل از یک روز کاری استراحت کنید
چند کار را همزمان با هم انجام ندهید
لذتهای کوچک زندگیتان را پیدا کنید
فعالیت هایتان را برنامه ریزی کنید
زمانی را به خودتان اختصاص دهید
فهرست تهیه کنید
بوجود آمدن وقفه در بعضی کارها را بپذیرید
نشخوار ذهنی تعطیل
مدیتیشن کی ذن را امتحان کنید
مثبت باشید
شما دچار تنش درونی هستید
در محیط تنش حس میکنید
خود را عصبی حس میکنید
احساس بی حوصلگی میکنید
احساس به ستوه آمدن میکنید
یبوست دارید
خود را مضطرب حس میکنید
خود را عصبی حس میکنید
نمیتوانید تمرکز کنید
بغض دارید
احساس نگرانی میکنید
در آستانه ی بحران عصبی هستید
ناراحت هستید
احساس تحریک شدگی میکنیدیک قرار ملاقات مهم دارید
قبل از امتحان دلهره دارید
حس میکنید ناراحتی بر شما غلبه کرده است
فشار زیادی را تحمل میکنید
وانمود کنید آرام به نظر میرسید
بخندید
خمیازه بکشید
احساس میکنید دارید تحریک میشوید
تعادل خود را بازیابید
یک حادثه بیرونی شما را منقلب کرده است
در صف ایستاده اید
عضلاتتان را آرام کنید
با زمین در تماس باشید
به جسم خودآگاه باشید
یک دوش خوب بگیرید
بعد از ظهر بخوابید
پیاده روی کنید
واژه نامه فرانسه به فارسی
نام نامه