شناخت درمانگری بک برای کاهش وزن (کتاب کار) – جودیت س. بک

معرفی کتاب

شما می‌توانید با استفاده از کتاب شناخت درمانگری بک برای کاهش وزن (کتاب کار) که متکی بر پشتوانه‌های تجربی و علمی وسیعی است و با به کارگیری تمرین‌ها و اصول شناختی‌رفتاری ارائه شده در آن، راه خود را برای مدیریت اضافه‌وزنتان پیدا کنید. هدف نویسندۀ کتاب این است که به شما بیاموزد چگونه:

• اضافه‌ وزن خود را مدیریت کنید.
• به خودتان انگیزه کافی بدهید که در طی مسیر ناامید نشوید.
• به مغزتان آموزش دهید که به گونه‌ای متفاوت فکر کند و راه‌حل ارائه دهد.

راه‌حل رژیم بک، برنامه‌ای شش هفته‌ای است که به شما مهارت‌های روان‌شناختی مختلف را برای کمک به دستیابی به اهداف کاهش وزن، به طور روزانه آموزش می‌دهد. این کتاب یک کتاب کار است که بر اساس کتاب «راه‌حل رژیم بک» طراحی شده است. این کتاب شامل طرح رژیم غذایی نمی‌شود و به جای آن، همۀ مهارت‌هایی را که نیاز دارید به شما آموزش داده تا بتوانید از یک برنامۀ رژیم‌ غذایی به انتخاب خودتان پیروی کنید، وزن اضافی‌تان را کاهش دهید و این کاهش وزن را برای بقیۀ عمرتان حفظ کنید. کتاب شامل تمرینات و کاربرگ‌های متنوع است؛ همچنین متن آن روان و ساده بوده و خواننده در درک مطالب کتاب دشواری‌ای نخواهد داشت. هر فصل علاوه بر توضیحات و راهنمایی‌های جامع، تکالیف و برنامه‌های زمان‎‌بندی به همراه پرسش‌هایی برای تأمل بیشتر، به شما ارائه می‌دهد.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب برای همۀ افرادی که می‌خواهند به شیوه‌ای صحیح غذا بخورند و به طور سالم وزن خود را کاهش دهند، مناسب است.

توضیحات تکمیلی

جودیت س. بک، نویسنده کتاب شناخت درمانگری بک برای کاهش وزن، یک روانشناس آمریکایی است که بیشتر به خاطر کارش در درمان شناختی و رفتاردرمانی شناختی شناخته شده است. او دختر آرون بک، بنیان‌گذار شناخت‌درمانی است و مقالات و کتاب‌های زیادی در سطح بین‌المللی منتشر کرده است. ناشر این کتاب، کتاب ارجمند بوده که هم‌اکنون از ناشران پیشتاز در حوزه‌های روانشناسی، مشاوره، پزشکی و علوم پایه می‌باشد و تلاش اصلی آن معرفی روش‌های جدید درمانی در این حوزه‌ها است.

بریده کتاب

مهم است که شما به طور کامل درگیر زندگی بشوید و از رفتن به رستوران‌ها، میهانی‌ها و جشن‌ها، مراسم‌های تعطیلی خاص و رفتن به خانۀ دیگران برای ناهار یا شام لذت ببرید. فقط لازم است نگرش‌های مفیدی در خودتان ایجاد کنید و برای هر کنشی، برنامه داشته باشید.

فهرست کتاب شناخت‌درمانگری بک برای کاهش وزن (کتاب کار)

فصل 1: چگونه درمانگری شناختی به شما کمک می‌کند تا به کاهش وزن همیشگی دست یابید

فصل 2: آماده شدن برای شروع برنامه

فصل 3: پرسشنامۀ راه‌حل رژیم بک

فصل 4: چگونه در خودتا انگیزه ایجاد کنید

فصل 5 – هفتۀ 1: ایجاد پایه‌ای برای موفقیت در رژیم غذایی

فصل 6 – هفتۀ 2: برای رژیم گرفتن آماده شوید

فصل 7 – هفتۀ 3: بیایید رژیم غذایی را شروع کنیم!

فصل 8 – هفته 4: با ایده‌هایی که شما را متزلزل می‌کنند، بجنگید

فصل 9 – هفته 5: حل مسئله‌های واقعی

فصل 10 – هفتۀ 6: روی مهارت‌‎های جدیدتان تسلط پیدا کنید

فصل 11: گذار به بقیۀ دروان زندگی

فصل 12: به وزنی متناسب و سلامت برسید و آن را حفظ کنید