غلبه بر بی خوابی با رویکرد درمان شناختی رفتاری – ادینجر

معرفی کتاب غلبه بر بی خوابی

کتاب غلبه بر بی خوابی با رویکرد درمان شناختی رفتاری (راهنمای درمانگر) اثر جک ادینجر و ترجمه نرگس درویشی به اختلالات خواب که طیف وسیعی از مشکلات را شامل می‌شوند می‌پردازد که این اختلال می‌توانند زندگی افراد مبتلا را تحت تأثیر قرار دهند.

اختلال بی‌ خوابی اولیه نمونه‌ای از این‌گونه اختلالات است. افرادی که با این مشکل دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند، اغلب گزارش می‌دهند که در شروع خواب مشکل دارند یا کیفیت آن‌ به‌گونه‌ای است که خستگی را از بین نمی‌برد.

البته باید توجه داشت زمانی تشخیص اولیه داده می‌شود که نشانه‌های آن مربوط به بیماری، کژکاری روانی یا مصرف مواد نباشد. در این اثر به چگونگی تأثیر درمان شناختی‌ رفتاری بر این مشکل می‌پردازیم. کتاب فوق شامل شش فصل است و به‌صورت اختصاصی برای درمانگران تهیه شده است.

مطالب آن بر اساس شواهد تجربی و مورد تأیید انجمن‌های خواب‌ شناسی هستند. به همین دلیل درمانی که ارائه می‌شود یک درمان مبتنی بر شواهد است. هر فصل شامل جداول و تصویرهایی است که فهم موضوعات را راحت‌تر می‌کند.

مثال‌های موردی از افراد درگیر با این اختلال آورده شده تا خواننده بتواند تصویری عینی از مشکل در ذهن خود ایجاد کند. پرسش‌نامه‌های مربوط به خواب که در جلسات درمان شناختی‌ رفتاری به کار درمانگر می‌آیند نیز پیوست شده است. در پایان نیز یک واژه‌نامۀ کامل و جامع از کلمات تخصصی در اختیار مخاطب قرار گرفته است.

این مدل عقیده دارد میان افکار و رفتارهای انسان ارتباطی نهفته است که در موضوع مطرح شده نیز کاربرد دارد. بر این اساس، سبک تفکر فرد باعث ماندگاری مشکلات آن و تبدیل شدن آن‌ها به اختلال می‌شود.

برداشت اشتباه از علل بی‌ خوابی، توجه افراطی به محرکات آن و نشخوار ذهنی از عواملی هستند که می‌توانند این مشکلات را ایجاد کنند. در کتاب فوق، رویکرد درمانی خاصی طراحی شده است تا شناخت‌هایی که رفتارهای اشتباه مربوط به آن را تقویت می‌کنند شناسایی کند و آن‌ها را تغییر دهد. هم‌اکنون جهت خرید کتاب غلبه بر بی خوابی با بیشترین تخفیف در روان آموز اقدام کنید.

کتاب مرتبط: غلبه بر بی خوابی و مشکلات خواب

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب دارای مطالب تخصصی در مورد روند درمان است. درمانگران، متخصصان یا فعالان در کلینیک‌های مربوط به این حوزه می‌توانند از مطالب کتاب غلبه بر بی خوابی انتشارات دانژه با هدف بهبود مراجعین خود استفاده کنند.

توضیحات تکمیلی

اختلالات خواب به مجموعه‌ای از مشکلات اشاره دارند که بر کیفیت، زمان‌بندی یا مدت آن تأثیر منفی می‌گذارند و می‌توانند باعث اختلال در عملکرد روزانه، سلامت جسمی و روانی فرد شوند.

این اختلالات شامل بی‌ خوابی (دشواری در به خواب رفتن یا تداوم آن)، آپنه خواب (توقف موقت تنفس در هنگام استراحت)، پاراسومنیا (رفتارهای غیرطبیعی هنگان رویا دیدن مانند راه رفتن یا کابوس‌های شبانه)، نارکولپسی (حملات خواب ناگهانی در روز) و … است.

کتاب غلبه بر بی خوابی با رویکرد درمان شناختی رفتاری (Overcoming Insomnia) ترجمه نرگس درویشی به تکنیک‌های درمان این حوزه اختصاص یافته است. جک ادینجر (Jack D. Edinger) که استاد بالینی در مرکز پزشکی دانشگاه دوک است با کمک کولین کارنی اقدام به نوشتن این کتاب کرده است. کولین کارنی نیز استادیار دانشگاه دوک است که در برنامه‌های تحقیقاتی در مورد این حوزه و سایر اختلالات آن نقش اساسی داشته است.

کتاب مرتبط: غلبه بر بی خوابی رویکرد درمان شناختی رفتاری 

بریدۀ کتاب

اگرچه مطالعات نظام‌مندی روی اثرات جانبی درمان شناختی- رفتاری انجام نشده است، تجربه‌ی مداخله‌های بی‌خوابی درمان شناختی- رفتاری، اذعان دارند که این مداخله یک درمان ایمن و مؤثر است. البته این موضوع به معنای این نیست که عوارض جانبی وجود ندارد، بلکه این عوارض با راهبردهایی که در ادامه‌ی این متن آمده عموماً زودگذر و قابل کنترل هستند. از رایج‌ترین این عوارض می‌توان به استراحت نیمروزی در مراحل اولیه‌ی درمان را نام برد که ناشی از محدود کردن زمان ماندن بیمار در رختخواب است.

فهرست کتاب غلبه بر بی خوابی با رویکرد درمان شناختی رفتاری (راهنمای درمانگر)

فصل 1: اطلاعات مقدماتی

فصل 2: ارزیابی پیش از درمان

فصل 3: بخش 1: مؤلفه های روانی – آموزشی و مؤلفه‌های رفتاری درمان

فصل 4: بخش 2: مؤلفه‌های درمان شناختی

فصل 5: جلسات پیگیری

فصل 6: ملاحظاتی در ارائۀ درمان – رفتاری

ضمیمه

منابع

واژه‌نامه

موضوع‌نما