فنون آرمیدگی و کاهش استرس – متیو مککی
قیمت:
قیمت اصلی ۲۰۰,۰۰۰ تومان بود.۱۶۹,۷۰۰ تومانقیمت فعلی ۱۶۹,۷۰۰ تومان است.
امتیاز محصول:
موجود
توضیحات تکمیلی
| عنوان کتاب | فنون آرمیدگی و کاهش استرس |
|---|---|
| نویسنده | |
| مترجم | |
| ویراستار | |
| ناشر | |
| تعداد صفحه | 416 |
| شابک | 978-600-7385-67-8 |
| قطع کتاب | وزیری |
| نوع جلد | شومیز |
| نوبت و تاریخ چاپ | چاپ اول، 1399 |
تمام کتب مرجع قابل سفارش در سایت، با قیمت قطعی در انبار روان‌آموز موجود است و به‌محض تکمیل خرید، طی 3 الی 5 روزکاری به‌دست شما می‌رسند.
در کمپین مسئولیت اجتماعی تستیک، با خرید ویراست جدید کتب جامع روان‌آموز، سه مرحله آزمون‌آزمایشی جامع رایگان هدیه بگیرید.
ارسال به سراسر کشور
با هزینۀ ثابت 39هزارتومان
تضمین سلامت فیزیکی
و اصالت کتاب‌ها
بسته‌بندی ایمن
با پلاستیک عایق رطوبت
مشاوره و پشتیبانی
021-91077080
توضیحات
فهرست کتاب فنون آرمیدگی و کاهش استرس
فصل ۱ – چگونه به استرس واکنش نشان می‌دهید
منابع استرس
پاسخ جنگ – یا گریز
استرس مزمن و مریضی
تأثیر تجربه اخیر
پیشگیری
تسکین نشانه
تاکتیک‌های کنار آمدن با استرس دانستن هدفتان
مؤثر بودن تسکین نشانه
فصل ۲ – ورانداز بدن
پیشینه
صورت بدن
یادداشت استرس آگاهی
رهاسازی تنش
فصل ۳ – تنفس
پیشینه
مؤثر بودن تسکین نشانه‌ها
وقت مسلط شدن
دستورالعمل‌ها
آماده شدن برای اجرای تمرین‌های تنفسی
مبانی تنفس
ملاحظات ویژه
تنفس برای رهاسازی تنش و آگاهی افزایی
تنفس برای کنترل نشانه یا رهاسازی نشانه
افکار پایانی
فصل ۴- آرمیدگی پیشرونده پیشینه
مؤثر بودن تسکین نشانه
زمان تسلط
دستورالعمل‌ها
ملاحظات خاص
فصل ۵ – مراقبه
پیشینه
مؤثر بودن تسکین نشانه
وقت مسلط شدن
دستورالعمل‌ها
تمرین‌ها
ملاحظات خاص
فصل ۶ – تجسم
پیشینه
مؤثر بودن تسکین نشانه
زمان تسلط
دستورالعمل‌ها
ملاحظات خاص
فصل ۷ – آرمیدگی آموزی کاربردی
پیشینه
مؤثر بودن تسکین نشانه
زمان تسلط
دستورالعمل‌ها
ملاحظات خاص
فصل ۸ – هیپنوتیزم خود
پیشینه
مؤثر بودن تسکین نشانه مغایرت‌ها
زمان تسلط
دستورالعمل
ملاحظات خاص
فصل ۹ – خودزادها
پیشینه
مؤثر بودن تسکین نشانه مغایرت‌ها
زمان تسلط
دستورالعمل‌ها
ملاحظات خاص
فصل ۱۰ – فنون ترکیبی کوتاه
پیشینه
مؤثر بودن تسکین نشانه
زمان تسلط
دستورالعمل‌ها
فصل ۱۱ – دلسوزی برای خود
پیشینه
مؤثر بودن کاهش نشانه زمان تسلط
ساختن دلسوزی برای خود
افکار پایانی
فصل ۱۲ – رد کردن عقاید نامعقول
پیشینه
مؤثر بودن تسکین نشانه
زمان تسلط
دستورالعمل‌ها
رد کردن عقاید نامعقول
ملاحظات خاص
تجسم عقلانی هیجانی
فصل ۱۳ – تسکین نگرانی و اضطراب
پیشینه
مؤثر بودن تسکین نشانه
زمان تسلط
دستورالعمل‌ها
ناهم جوشی فکر
رفتارهای امنیتی‌تان را تغییر دهید
تبدیل نگرانی به حل مسئله
فکرهای پایانی
فصل ۱۴ – روبه‌رو شدن با ترس و اجتناب
پیشینه
مؤثر بودن تسکین نشانه
زمان تسلط
دستورالعمل‌ها
ملاحظات خاص
فصل ۱۵ – مایه‌کوبی ضد عصبانیت
پیشینه
مؤثر بودن تسکین نشانه
زمان تسلط
دستورالعمل‌ها
ملاحظات خاص
فصل ۱۶ – تعیین هدف و مدیریت زمان
پیشینه
محدودیت‌های چند تکلیفی بودن
مؤثر بودن تسکین نشانه
زمان تسلط
دستورالعمل‌ها
روشن کردن ارزش‌ها
تعیین اهداف
طراحی برنامه اقدام
ارزیابی نحوه صرف کردن زمان
نبرد با تعلل
سازمان‌دهی زمان
فصل ۱۷ – جرئت آموزی
پیشینه
مؤثر بودن تسکین نشانه
زمان تسلط
دستورالعمل
فصل ۱۸ – مدیریت استرس شغلی
پیشینه
چه چیزی باعث استرس شغلی می‌شود؟
مؤثر بودن کاهش نشانه
زمان تسلط
پنج مرحله مدیریت استرس شغلی
افکار نهایی
فصل ۱۹ – تغذيه و استرس
پیشینه
مؤثر بودن تسکین نشانه
زمان تسلط
دوازده مرحله سالم خوردن
خود سنجی
مسئولیت‌پذیری در قبال بهزیستی تغذیه‌ای
افکار نهایی
فصل ۲۰ – ورزش
پیشینه
مؤثر بودن تسکین نشانه
زمان تسلط
دستورالعمل‌ها
انواع ورزش
تعیین اهداف و تدوین یک برنامه موفق
ملاحظات خاص
چسبیدن به برنامه ورزشی
فصل ۲۱ – وقتی کار به راحتی پیش نمی‌رود – بیرون کشیدن خود
مسئولیت تصمیماتتان را بپذیرید
با بهانه‌هایتان برخورد کنید
رویارویی با موانع مدیریت استرس و آرمیدگی
وقتی نشانه‌ها ادامه می‌یابند
هزینه‌های پشتکار
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.