قدرت عادت – چارلز دوهیگ

معرفی کتاب

کتاب قدرت عادت چارلز دوهیگ در همان ابتدای انتشار به موفقیت‌های چشمگیری، ازجمله تبدیل‌شدن به کتاب پرفروش نیویورک تایمز و آمازون، انتخاب‌شدن به‌عنوان یکی از بهترین کتاب‌های سال به انتخاب وال‌استریت ژورنال و فایننشال تایمز، دست پیدا کرد.

این کتاب عادت‌ها را از نخستین گام‌های عصب‌شناسی تعریف می‌کند. از کوچک‌ترین عضو جامعه، یعنی خود شما، آغاز کرده و سپس به بخش‌های بزرگ‌تری همچون سازمان‌ها می‌پردازد.

ممکن است ذهنیت شما این باشد که کتاب به ترک عادت‌های اخلاقی بد پرداخته است. البته که احتمالاً این نتیجه‌ای است که در انتهای کتاب حاصل می‌شود، اما موضوع بحث کتاب، نحوۀ ترک عادت‌های بد نیست، بلکه بررسی سازوکارهای عادت‌هاست.

این کتاب به‌جای اینکه برای شما ماهی بگیرد، ماهی‌گیری را به شما آموزش می‌دهد. به این معنا که شما را مستقیماً به کشف عادت‌های اشتباهتان دعوت نمی‌کند، بلکه با نتایج و عواقب آن‌ها روبه‌رو می‌سازد. به شما نمی‌گوید که فلان عادت رفتار نادرستی است و باید ترک شود، بلکه با مثال‌ها و توضیحات تکمیلی نشان می‌دهد که چگونه این عادت‌های مخرب در آیندۀ شما تأثیرگذار خواهند بود و شما را ترغیب می‌کند که خودتان تصمیم به ترک آن‌ها بگیرید.

فصل اول کتاب به عادت‌های فردی می‌پردازد. درواقع، کتاب تغییر را از خود شما آغاز می‌کند. برای ایجاد تغییرات بزرگ، همیشه باید از خودتان شروع کنید. حتی این نکته نیز بیان می‌شود که مهم‌ترین عامل شکست‌ها یا پیروزی‌هایتان در زندگی، خود شما هستید.

بخش نخستین کتاب، که مهم‌ترین بخش آن نیز محسوب می‌شود، به سازوکار عادت‌ها و چگونگی شکل‌گیری آن‌ها در عصب‌شناسی می‌پردازد. در انتهای این فصل نیز نکات طلایی برای تغییر عادت مطرح شده است تا اگر تصمیم به این کار گرفتید، بتوانید از راهنمایی‌های کتاب بهره ببرید.

بخش دوم کتاب به سراغ بخش بزرگ‌تری از جامعه می‌رود: سازمان‌ها. یکی از مؤثرترین راه‌های نشان‌دادن عواقب عادت‌های سازنده و مفید، ارائه مثال‌هایی ملموس از موفقیت‌های بزرگ است. دکتر دوهیگ برای نمایش قدرت عادت‌های سازنده، سازمان استارباکس را انتخاب کرده و توضیح داده است که چگونه این شرکت به یک برند جهانی تبدیل شد.

کتاب مرتبط: کتاب فرهنگ شیوه های درمانی

او همچنین به داستان پال اونیل نیز می‌پردازد و توضیح می‌دهد که چگونه داشتن عادت‌های اشتباه سازمانی می‌تواند حتی زبده‌ترین افراد را دچار خطاهای جبران‌ناپذیر کند.

بخش سوم کتاب به جامعه و تغییر عادت‌های اجتماعی توجه دارد. این بخش با چند مثال تاریخی و بررسی برخی معضلات امروزی همراه است. درنهایت، نویسنده سراغ عادت‌های مخرب برخی رؤسای جمهور و شهرداران می‌رود و نشان می‌دهد که هر عادت چه بازتاب‌هایی خواهد داشت.

تمام فصول کتاب قدرت عادت ترجمه مرجان فرجی بر این محور می‌چرخند که هر عادتی، هرچقدر هم بزرگ و قدیمی باشد، قابل تغییر است؛ مشروط بر اینکه سازوکار آن را بشناسید و درک کنید. با مطالعۀ این کتاب، هم می‌توانید به روتین زندگی سالمی دست پیدا کنید و هم می‌توانید عادت‌های مفیدی را در زندگی خود بگنجانید.

تمام اتفاقی که بعد از پایان کتاب رخ می‌دهد، بستگی به دیدگاه شما دارد. امید است که با تغییر عادت‌های مخربی که در زندگی‌تان وجود دارد، به آینده‌ای درخشان‌تر دست پیدا کنید.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب برای تمامی افرادی که قصد دارند عادت‌های سازنده‌ای در زندگی خود ایجاد کنند، مناسب است. همچنین خرید کتاب قدرت عادت انتشارات رشد به مشاوران، روانشناسان، مددکاران اجتماعی و افرادی که می‌توانند دیگران را در این مسیر همراهی کنند، توصیه می‌شود.

توضیحات تکمیلی

این کتاب با لحنی دوستانه و صمیمی نوشته شده است که برقراری ارتباط با آن را راحت‌تر می‌سازد. علاوه‌براین، مثال‌هایی که در کتاب استفاده شده، از داستان‌ها و وقایعی برگرفته از دنیای واقعی است که این مسئله نیز به برقراری ارتباط مؤثر با محتوا کمک می‌کند.

مهم‌ترین نکته‌ای که چارلز داهیگ بارها در کتاب به آن اشاره می‌کند این است که تمام عادت‌ها قابل تغییر هستند، به‌شرطی که سازوکار آن‌ها را به‌درستی درک کنید. به همین دلیل، نویسنده تلاش اصلی خود را بر توضیح نحوۀ کارکرد عادت‌ها متمرکز کرده است.

یکی از نکات قابل‌توجه در کتاب این است که هنگام مطالعۀ مثال‌ها، به‌راحتی می‌توان روند داستان را دنبال کرد. برای مثال، احتمالاً نام استارباکس به گوشتان خورده است و وقتی بخواهید علت موفقیت آن را بررسی کنید، نه‌تنها در این زمینه کنجکاو خواهید شد، بلکه انگیزۀ بیشتری نیز برای یادگیری پیدا می‌کنید.

علاوه‌بر محتوای جذاب و کاربردی، کتاب قدرت عادت از تصاویر جالب و گاهی طنزآمیز نیز استفاده کرده است تا توجه مخاطب را جلب کند و فهم مطالب را برای او آسان‌تر سازد. همچنین، وجود جداول، پاورقی‌ها و مثال‌های متعدد، از دیگر ویژگی‌های مثبت این اثر محسوب می‌شود.

بریدۀ کتاب

اگر مغز را به حال خود رها کنیم، سعی می‌کند تقریباً هر کار روزمره‌ای را به عادت تبدیل کند، زیرا عادت به ذهن اجازه می‌دهد بیشتر دنده خلاص برود. این «غریزه صرف‌جویی کننده در تلاش» امتیازی عظیم محسوب می‌شود. مغز کارآمد به فضای کمتری احتیاج دارد تا کوچکی جمجمه را که لازمه‌ی زایمان راحت‌تر و کاهش موارد مرگ و میر مادر و نوزتد است جبران کند.

به علاوه، مغز کارآمد به ما اجازه می‌دهد که از پیوسته فکر کردن درباره رفتارهای پایه، از جمله راه رفتن و انتخاب غذایی که می‌خواهیم بخوریم، دست برداریم تا به این ترتیب بتوانیم انرژی ذهنی خود را برای اختراع نیزه، سیستم آبیاری، هواپیما و بازی‌های ویدئویی و چیزهای دیگر صرف کنیم.

کتاب پیشنهادی: کتاب شیوه های تغییر رفتار

فهرست کتاب قدرت عادت چارلز دوهیگ

بخش یک: عادت‌های فردی

فصل اول: حلقۀ عادت

فصل دوم: مغز تشنه

فصل سوم: قاعدۀ طلایی تغییر عادت

بخش دوم: عادت‌های سازمان‌های موفق

فصل چهارم: عادت‌های پایه یا ترجیع‌بند پال اونیل

فصل پنجم: استارباکس و عادت موفقیت

فصل ششم: قدرت بحران

فصل هفتم: تارگت چگونه دست شما را می‌خواند؟

بخش سوم: عادت‌های جامعه‌ها

فصل هشتم: کلیسای سَدِل‌بک و تحریم اتوبوس مونتگومری

فصل نهم: عصب‌شناسی ارادۀ آزاد