مغزت را بشناس موثرتر عمل کن – آری تاکمن

معرفی کتاب مغزت را بشناس موثر تر عمل کن

کتاب مغزت را بشناس موثر تر عمل کن نوشته آری تاکمن با ترجمه محمدطاهر پناه و ویدا یوسفی اصل از انتشارات ارجمند، اثری کاربردی و علمی است که به‌طور خاص برای بزرگسالان مبتلا به اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی (ADHD) طراحی شده است. این کتاب با بهره‌گیری از آخرین یافته‌های علمی، راهکارهایی عملی برای تقویت کارکردهای اجرایی مغز ارائه می‌دهد.

مهم‌ترین نظریه‌ها در مورد علل ADHD، به اختلال در کارکردهای اجرایی مغز اشاره دارند. کارکردهای اجرایی، بالاترین سطح پردازش در مغز محسوب می‌شوند و شامل مؤلفه‌هایی چون خودکنترلی، توجه پایدار و توانمندی‌های مرتبط با حافظۀ فعال هستند. این کارکردها با رشد نواحی پیشانی مغز تکامل می‌یابند و مطالعات نشان می‌دهند که در افراد مبتلا به ADHD، این ساختارها با تأخیر رشد می‌کنند.

کتاب مغزت را بشناس تاکمن، صرفاً اثری توضیحی دربارۀ ADHD نیست؛ بلکه با هدف کمک به افراد دارای این اختلال، چگونگی عملکرد مغز بیش‌فعال و نحوۀ پردازش اطلاعات در آن را تشریح کرده و راهکارهای عملی برای بهبود این فرآیندها ارائه می‌دهد. این کتاب منبعی عملی است و فراتر از توضیحات صرفاً علمی عمل می‌کند.

ساختار کتاب به دو بخش اصلی و دوازده فصل تقسیم شده است. بخش اول کتاب به خواننده کمک می‌کند تا تأثیر کارکردهای اجرایی بر زندگی روزمره، شیوۀ تفکر و روابط بین فردی خود را درک کند. در بخش دوم، تمرین‌هایی ارائه شده است که به افراد کمک می‌کند تا از حداکثر پتانسیل کارکردهای اجرایی خود بهره‌مند شوند.

تمرین‌های متعدد در بخش‌های گوناگون کتاب، به درک عمیق‌تر مطالب و بهره‌وری بیشتر از آن کمک می‌کنند. برای سهولت در انجام این تمرین‌ها، فضایی مناسب در هر بخش در نظر گرفته شده است.

کتاب مرتبط: راه های مدیریت ADHD جوئل تی نیگ

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

• افراد مبتلا به ADHD: اصلی‌ترین مخاطبان کتاب مغزت را بشناس محمدطاهر پناه، افرادی هستند که با چالش‌های ناشی از ADHD دست‌وپنجه نرم می‌کنند. این کتاب به آن‌ها کمک می‌کند تا شناخت بهتری از مغز خود پیدا کنند، مکانیزم‌های پردازش اطلاعات را درک کنند و با انجام تمرین‌های عملی، مهارت‌های لازم برای مدیریت علائم و بهبود کیفیت زندگی خود را کسب نمایند.
• روانشناسان و مشاوران: این اثر منبعی ارزشمند برای متخصصان حوزۀ روانشناسی است تا درک عمیق‌تری از اختلال ADHD و کارکردهای اجرایی مغز پیدا کرده و بتوانند راهکارهای نوین و مبتنی بر شواهد را در درمان و توانبخشی مراجعان خود به کار گیرند.
• دانشجویان روانشناسی و علوم شناختی: دانشجویانی که در حال تحصیل در رشته‌های مرتبط هستند، می‌توانند از این کتاب به‌عنوان منبعی درسی کاربردی برای آشنایی با مباحث کارکردهای اجرایی و اختلال ADHD استفاده کنند و دانش نظری خود را با جنبه‌های عملی آن تکمیل نمایند.

توضیحات تکمیلی

آری تاکمن، Ari Tuchman، نویسنده این اثر، روان‌پزشک بالینی است که محور اصلی فعالیت‌های خود را بر تشخیص و درمان اختلال نقص توجه/ بیش‌فعالی (ADHD) متمرکز ساخته است. خرید این کتاب و دیگر کتاب های روانشناسی با بیشترین تخفیف و بهترین قیمت در روان‌آموز امکان‌پذیر است.

ترجمه کتاب مغزت را بشناس مؤثر تر عمل کن توسط محمدطاهر پناه، دکتری روانشناسی بالینی، و ویدا یوسفی اصل، دانشجو دکتری روانشناسی بالینی، به زبان فارسی انجام شده است. مقدمۀ دکتر حمید پورشریفی، دانشیار روانشناسی سلامت دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، بر غنای محتوا و اعتبار این اثر افزوده است.

بریدۀ کتاب

مشکل افراد دارای ADHD، ناتوانی در حفظ توجه بر مرتبط‌ترین جنبۀ محیط‌شان است. به عبارتی، محرک‌های غیرمهم، مداوم تمرکز آن‌ها را برهم می‌زند. این عوامل حواس‌پرت‌کننده ممکن است از سمت محیط بیرونی یا افکار درونی‌شان برخیزد.

بنابراین هدف ما این است که احتمال خارج‌شدن از مسیر را کمتر کنیم و از این طریق، شانس انجام درست کارها در زمان درست را افزایش دهیم. برای افزایش نسبی شدت محرک، می‌توانیم هم از طریق کاهش قدرت محرک ناخوشایند و هم با افزایش قدرت محرک خوشایند به این نتیجه دست یابیم.

فهرست کتاب مغزت را بشناس موثرتر عمل کن

پیشگفتار نویسنده

پیشگفتار

مقدمه مترجمان

چگونه از این کتاب استفاده کنیم – وجه تمایز این کتاب چیست؟

مقدمه

بخش 1: آماده سازی

ما در جهان پیچیده‌ای زندگی می‌کنیم

فصل 1: مرور کلی بر کارکردهای اجرایی

فصل 2: اوج عملکرد ذهن: بهترین استفاده را از داشته‌هایتان ببرید

فصل 3: ایجاد انگیزۀ واقعی

فصل 4: به صورت تیمی کار کنید

بخش 2: زندگی خود را بهبود ببخشید

دست به‌کار شوید!

فصل 5: بازداری از پاسخ: مستلزم (توقف کردن) است

فصل 6: حافظۀ فعال: رم مغز

فصل 7: احساس زمان: به این زودی ساعت پنج شد؟

فصل 8: حافظۀ آینده‌نگر: به ذهن سپردن کارهایی که باید در آینده انجام شوند

فصل 9: خویشتن‌داری هیجانی: تجربۀ احساسات بدون عمل کردن طبق آنها

فصل 10: راه‌اندازی خود: شروع و به پایان رساندن کارها

فصل 11: گذشته‌نگری و آینده‌نگری: توجه به گذشته و نگاه به آینده برای جهت‌گیری در لحظۀ حال

فصل 12: ثابت قدم باشید اما کمالگرا نه!

واژه‌نامه انگلیسی به فارسی