مهارت‌ های زناشویی متیو مک کی – ترجمه محمدعلی رحیمی

معرفی کتاب مهارت های زناشویی

کتاب مهارت های زناشویی متیو مک کی با عنوان اصلی Couple Skills: Making Your Relationship Work، کتابی کاربردی دربارۀ آموزش مهارت‌های ارتباطی میان زوج‌هاست که نشان می‌دهد داشتن یک رابطۀ عاشقانه و پایدار بیش از آنکه به شانس یا سازگاری ذاتی وابسته باشد، به مهارت‌هایی مانند گوش دادن، گفت‌وگوی مؤثر، حل تعارض، مدیریت خشم و درک متقابل بستگی دارد. این کتاب روانشناسی با تمرین‌های عملی به زوج‌ها کمک می‌کند رابطۀ خود را آگاهانه تقویت کنند.

بسیاری از روابط عاشقانه با امید، اشتیاق و احساس امنیت آغاز می‌شوند؛ اما گذشت زمان، اختلاف‌نظرها، سوءبرداشت‌ها و فشارهای زندگی گاهی همان رابطۀ صمیمانه را به فضایی پر از فاصله و دلخوری تبدیل می‌کند. نویسندگان «مهارت‌های زناشویی» تلاش کرده‌اند به جای پرداختن به این پرسش که «چرا روابط شکست می‌خورند؟»، بر این موضوع تمرکز کنند که «چگونه می‌توان یک رابطۀ سالم را حفظ و تقویت کرد».

ساختار کتاب دقیقاً با همین نگاه در 4 بخش طراحی شده است: مهارت‌های پایه، مهارت‌های پیشرفته، مدیریت عصبانیت و تعارض، و در نهایت شناسایی الگوهای آسیب‌زا و ایجاد تغییر.

هر فصل نیز به گونه‌ای نوشته شده که بتوان آن را به‌صورت مستقل مطالعه کرد؛ بنابراین خواننده می‌تواند متناسب با مسئلۀ فعلی رابطۀ خود، مستقیماً سراغ موضوع مورد نیاز خود برود یا از ابتدا مسیر آموزشی و گام‌به‌گام کتاب را دنبال کند.

در فصل‌های مختلف، خواننده با موضوعاتی مانند ارتباط شفاف، تحریف‌های شناختی، مذاکره، حل مسئله، مدیریت عصبانیت، طرحواره‌ها، الگوهای ارتباطی دوران کودکی، دفاع‌های روانی، سیستم زناشویی، انتظارات ناهشیار و پذیرش و تعهد آشنا می‌شود. این مباحث تنها در حد معرفی باقی نمی‌مانند، بلکه برای هر کدام تمرین‌ها و راهکارهایی ارائه شده است تا بتوان آن‌ها را در متن زندگی واقعی اجرا کرد.

ویژگی مهم کتاب، تأکید آن بر تمرین است. نویسندگان بارها یادآوری می‌کنند که صرف خواندن مطالب تغییری ایجاد نمی‌کند؛ تغییر زمانی رخ می‌دهد که خواننده تمرین‌ها، برگه‌های فعالیت و راهکارهای عملی را در زندگی روزمرۀ خود به کار بگیرد.

تکیه نکردن بر یک نظریۀ واحد از دیگر ویژگی‌های کتاب حاضر است. نویسندگان هر جا که لازم بوده از مؤثرترین رویکردهای علمی بهره گرفته‌اند؛ از درمان شناختی برای اصلاح تحریف‌های ذهنی و طرحواره‌ها گرفته تا رویکردهای رفتارگرایانه، نظریۀ سیستم‌های خانواده، مفاهیم روان‌پویشی، گشتالت و حتی اصول مذاکره و حل تعارض.

وجود چارت راهنما برای انتخاب فصل‌های مناسب بر اساس مشکل هر زوج از راهنماهای ارزشمند کتاب محسوب می‌شود. به جای آنکه خواننده ناچار باشد تمام کتاب را به‌ترتیب مطالعه کند، می‌تواند ابتدا مسئلۀ اصلی رابطۀ خود را شناسایی کرده و سپس مستقیماً به فصل‌هایی مراجعه کند که بیشترین ارتباط را با همان موضوع دارند.

کتاب مرتبط: مهارت های ازدواج و ارتباط زناشویی کارآمد

کتاب مهارت های زناشویی مک کی برای چه افرادی مناسب است؟

اگر در آستانۀ ازدواج هستید و می‌خواهید زندگی مشترک را با شناختی واقع‌بینانه آغاز کنید، این کتاب می‌تواند بسیاری از چالش‌های احتمالی را پیش از تبدیل شدن به بحران، برایتان روشن کند.

اگر سال‌ها از زندگی مشترکتان گذشته و احساس می‌کنید گفت‌وگوهایتان به سوءتفاهم یا بحث ختم می‌شود، مطالب کتاب ابزارهایی در اختیارتان می‌گذارد که بتوانید الگوهای ارتباطی خود را بازبینی کنید.

همچنین مطالعۀ این اثر تنها به زوج‌هایی که با تعارض روبه‌رو هستند محدود نمی‌شود. حتی روابطی که در ظاهر رضایت‌بخش به نظر می‌رسند نیز با یادگیری مهارت‌هایی که در کتاب عنوان‌شده، می‌توانند عمیق‌تر و پایدارتر شوند.

تجربۀ بالینی و آموزشی نویسندگان اثر باعث شده مطالب کتاب هم پشتوانۀ پژوهشی داشته باشند و هم برای زندگی روزمره قابل استفاده باشند. چنانچه علاقه‌مند به مطالعۀ این کتاب هستید، می‌توانید خرید کتاب مهارت های زناشویی انتشارات ارجمند را با تخفیف ویژه از نشر روان آموز انجام دهید. همچنین سایر کتاب های زوج درمانی و زندگی زناشویی با پایین‌ترین قیمت در سایت این مجموعه موجود است.

توضیحات تکمیلی

نویسندگان با نگاهی مسئولانه، مرز استفاده از کتاب حاضر را نیز مشخص کرده‌اند. در روابطی که خشونت، احساس ناامنی یا وابستگی شدید به مواد وجود دارد، نخست باید از متخصص کمک گرفت؛ زیرا آموزش مهارت‌های ارتباطی به‌تنهایی پاسخگوی چنین شرایطی نیست.

دکتر متیو مک کی (Matthew McKay) روانشناس، استاد دانشگاه و از برجسته‌ترین نویسندگان حوزه روانشناسی شناختی‌رفتاری (CBT) و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) است. او دکترای روانشناسی خود را از دانشگاه کالیفرنیا دریافت کرده، سال‌ها مدیریت کلینیک‌های روانشناسی را بر عهده داشته و علاوه بر تدریس در مؤسسۀ رایت برکلی، بیش از 30 کتاب در زمینه اضطراب، افسردگی، تنظیم هیجان، روابط بین‌فردی و خودیاری تألیف یا هم‌تألیف کرده است

دیگر نویسندۀ کتاب، پاتریک فانینگ (Patrick Fanning) نویسنده و مدرس برجستۀ حوزه سلامت روان و مهارت‌های خودیاری است که بیش از سه دهه در زمینه آموزش مهارت‌های روانشناختی و توسعۀ فردی فعالیت کرده است. او در بسیاری از آثار خود با دکتر متیو مک‌کی همکاری داشته و بیش از دوازده کتاب پرفروش در زمینه‌هایی مانند عزت‌نفس، تنظیم هیجان، روابط بین‌فردی، مدیریت استرس و درمان شناختی‌رفتاری (CBT) تألیف کرده است یا در تألیف آن‌ها همکاری داشته است.

نسخۀ اصلی این کتاب توسط انتشارات New Harbinger منتشر شده است و در معرفی کتاب مهارت های زناشویی در New Harbinger، اشاره شده است که در متن این آن از اصول درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) برای مدیریت بهتر تعارض استفاده شده است.

کتاب حاضر در ایران توسط محمدعلی رحیمی مبارکی، ارشد مشاورۀ خانواده از دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی تهران و مترجم کتاب‌های خودیاری، ترجمه شده است و انتشارات ارجمند آن را به چاپ رسانده است.

انتشارات ابن سینا نیز این کتاب پرفروش را با ترجمۀ شهرام محمدخانی منتشر کرده است که درصورت تمایل می‌توانید این نسخه از کتاب را از لینک زیر در نشر روان آموز خریداری کنید:

کتاب مرتبط: مهارت های زندگی زناشویی ترجمه شهرام محمدخانی

بریدۀ کتاب مهارت های زناشویی ترجمه محمدعلی رحیمی

گوش دادن واقعی به همسر کار سختی است. اغلب همسران هنگام گوش دادن یا به آسانی حواسشان پرت می‌شود، یا به‌جای گوش دادن، پاسخ خود را در ذهن‌شان مرور می‌کنند، به‌خاطر احتمال بروز اختلاف به‌صورت گزینشی گوش می‌دهند، و یا فقط به‌دنبال جمع‌آوری شواهدی برای نظرات خود هستند.

اما گوش دادن، مهمترین ارتباطی است که باعث صمیمیت می‌شود و آن را تداوم می‌بخشد. موقعی که خوب گوش می‌دهید، همسر خود را بهتر درک می‌کنید، از لحاظ لحن صدا با همسرتان هماهنگ می‌مانید، از رابطه خود بیشتر لذت می‌برید و بدون ذهن‌خوانی می‌دانید که چرا همسرتان موارد خاصی را می‌گوید یا کارهای خاصی را انجام می‌دهد.

گوش دادن امری الزامی و نوعی ارزش نهادن به همسرتان است. گوش دادن برای درک و همدلی الزامی است. همدلی یعنی کنار گذاشتن علایق، نیازها و پیش قضاوتی‌ها تا حدی که بتوانید رابطه خود را از دیدگاه همسرتان ببینید. گوش دادن، نوعی سپاسگزاری از همسرتان است زیرا در واقع با گوش دادن به او می‌گوید؛ “من به تو توجه می‌کنم، می‌خواهم بدانم چه فکری می‌کنی، چع احساسی و چه نیازی داری.”

فهرست کتاب مهارت‌های زناشویی

بخش اول) مهارتهای پایه
فصل اول: مهارت گوش دادن
فصل دوم: مهارت ابراز احساس ها و بیان

فصل سوم: مهارت تقویت دو جانبه

بخش دوم) مهارت های پیشرفته

فصل چهارم: مهارت ارتباط شفاف

فصل پنجم: مهارت شناسایی و تغییر تحریفات

فصل ششم مهارت مذاکره

فصل هفتم: مهارت حل مسأله

بخش سوم) عصبانیت و تعارض

فصل هشتم: مهارت ارزیابی و تغییر راهکارهای نا کارآمد

فصل نهم: مهارت مقابله با عصبانیت

فصل دهم: مهارت مقابله با همسر عصبانی

فصل یازدهم: مهارت ایجاد وقفه

بخش چهارم) شناسایی و تغییر روندهای اشتباه

فصل دوازدهم: مهارت شناسایی طرحواره ها در مورد همسر

فصل سیزدهم: مهارت متمایز ساختن همسر از والدین

فصل چهاردهم: مهارت مقابله با دفاع های ناکار آمد

فصل پانزدهم: مهارت شناسایی سیستم زناشویی

فصل شانزدهم: مهارت مداخله در سیستم زناشویی

فصل هفدهم: مهارت شناخت انتظارات و قواعد و ناگفته ها

فصل هجدهم: مهارت پذیرش و تعهد