مهارت های زندگی و فنون آموزش آن – علی مصطفائی (پیام نور)

فهرست کتاب مهارت های زندگی پیام نور

فصل اول مبانی نظری آموزش مهارتهای زندگی افکار و باورها و نقش آن در رفتار

هدف کلی

هدف‌های یادگیری

مقدمه

۱-۱ ضرورت آموزش مهارت‌های زندگی

۲-۱ مبانی نظری آموزش مهارت‌های زندگی

۳-۱ تعریف و انواع مهارت‌های زندگی

۴-۱ جنگ و گریز با نمادها

۵-۱ تفاوت رفتار حیوان و انسان در پاسخ به موقعیت‌ها

۶-۱ رابطه افکار و احساسات

۷-۱- باورهای بنیادی

۱-۷-۱ باور درباره خود

۲-۷-۱ باور درباره دیگران

۳-۷-۱ باور درباره جهان

8-1 رابطه افکار و رفتار

9-1 رابطه افکار و واکنش جسمی

۱۰-۱ ارتباط فکر و محیط

۱۱-۱ آیا تغییر در شیوه تفکر تنها راه حل پیدا کردن احساس بهتر است؟

۱۲-۱ آموزش مهارت‌های زندگی

خلاصه فصل اول

خود آزمایی چهارگزینه ای فصل اول

خود آزمایی تشریحی فصل اول

فصل دوم خودآگاهی احساسات و رفتار

هدف کلی

هدف‌های یادگیری

مقدمه

۱-۲ تعریف خودآگاهی

۲-۲ تعریف احساس

۳-۲ شناخت احساسات منفی متفاوت

۴-۲ انکار احساسات

۵-۲ نقش مغز در تجربه احساسات

۶-۲ خطاهای شناختی

7-2 تغییر دادن احساسات

8-2 چگونه می‌توانیم از افکار خودآیند خودآگاهی پیدا کنیم؟

۹-۲ مقابله با افکار خود آیند.

۱۰-۲ آسیب‌ها و اختلال‌های ناشی از نداشتن مهارت و راه رفع آن

۱-۱۰-۲ آسیب‌های ناشی از نداشتن مهارت

۲-۱۰-۲ فواید داشتن مهارت خودآگاهی

خلاصه فصل دوم

خود آزمایی چهارگزینه ای فصل دوم

خود آزمایی تشریحی فصل دوم

فصل سوم مهارت‌های ارتباطی

هدف کلی

هدف‌های یادگیری

مقدمه

۱-۳ تعریف و انواع مهارت‌های ارتباطی

۱-۱-۳- مهارت‌های کلامی

۲-۱-۳ مهارت‌های غیر کلامی

۲-۳ ویژگی‌های ارتباط خوب و بد

۱-۲-۳ ده توصیه برای رسیدن به ارتباط مؤثر

3-3 آسیب‌های ناشی از فقدان مهارت‌های ارتباطی

خلاصه فصل سوم

خود آزمایی چهارگزینه ای فصل سوم

خود آزمایی تشریحی فصل سوم

فصل چهارم مهارت انتقاد پذیری

هدف کلی

هدف‌های یادگیری

مقدمه

۱-۴ چرا برخی در برابر انتقاد آسیب پذیرتر هستند؟

۲-۴ نقش افکار در واکنش به انتقاد

۳-۴ در برابر انتقاد چه اقداماتی انجام دهیم؟

۱-۳-۴ حالت دفاعی به خود گرفتن

۲-۳-۴ خشمگین شدن از منتقد

۴-۴ آیا همه انتقادها به جا هستند؟

۵-۴ مواجهه با انتقادات باید چگونه باشد؟

۶-۴ چگونه می‌توانم ترجیح های واقع بینانه را جایگزین افکار نامعقولم کنم

7-4 چگونه انتقاد کنیم؟

۸-۴ آسیب‌های ناشی از فقدان مهارت انتقاد پذیری

خلاصه فصل چهارم

خود آزمایی چهارگزینه ای فصل چهارم

خود آزمایی تشریحی فصل چهارم

فصل پنجم ابراز وجود و قاطعیت

هدف کلی

هدف‌های یادگیری

مقدمه

۱-۵ تاریخچه آموزش ابراز وجود

۲-۵ واکنش جنگ یا گریز

۳-۵ تعریف ابراز وجود

۴-۵ تفاوت ابراز وجود و پرخاشگری

۵-۵ انواع سبک‌های ارتباطی

۱-۵-۵ منفعل یا سلطه پذیر

۲-۵-۵ پرخاشگر

۳-۵-۵ سلطه گری یا فریبکاری

۴-۵-۵ ابراز وجود و قاطعیت.

۱-۴-۵-۵ بیان قاطعانه

۲-۴-۵-۵ درخواست قاطعانه

۳-۴-۵-۵ رد قاطعانه

۶-۵ مقایسه سه سبک ارتباطی

۷-۵ ویژگیهای افراد منفعل پرخاشگر و با ابراز از وجود (قاطع)

۱-۷-۵ ویژگیهای افراد منفعل ٫ سلطه پذیر

۲-۷-۵ ویژگی های افراد پرخاشگر ٫ سلطه

۳-۷-۵ ویژگی های افراد با ابراز وجود (قاطع)

۸-۵ برداشت‌های نادرست از ابراز وجود و قاطعیت

۱-۸-۵ قاطع بودن و به دست آوردن خواسته‌ها

۲-۸-۵ ابراز وجود و عکس العمل دیگران

۳-۸-۵ سودمندی ابراز وجود

۹-۵ موانع موجود بر سر راه رفتار ابراز وجود

۱۰-۵ حقوق انسانی ما و وظیفه ما در قبال این حقوق

خلاصه فصل پنجم

خود آزمایی چهارگزینه ای فصل پنجم

خود آزمایی تشریحی فصل پنجم

فصل ششم مهارت‌های خرد ابراز وجود و قاطعیت

هدف کلی

هدف‌های یادگیری

مقدمه

۱-۶ مهارت درخواست کردن

۲-۶ قانون عمل متقابل

۳-۶ واکنش ما به درخواست دیگران

۴-۶ داشتن اعتماد به نفس برای نه گفتن

۵-۶ مراحل نه گفتن

۶-۶ راه کارهایی برای نه گفتن

۷-۶ زمان خریدن برای ای فکر کردن بیشتر

۸-۶ نه شنیدن

۹-۶ طی کردن همه چیز از قبل

۱۰-۶ تکنیک سی دی خش دار

۱۱-۶ ابراز احساسات

۱۲-۶ موانع ابراز احساسات

۱۳-۶ سنجش رفتار درست و غلط بر اساس خط کش رفتاری

خلاصه فصل ششم

خود آزمایی چهارگزینه ای فصل ششم

خود آزمایی تشریحی فصل ششم

فصل هفتم کنترل خشم

هدف کلی

هدف‌های یادگیری

مقدمه

۱-۷ خشم چیست؟

۲-۷ وقتی خشمگین هستیم چه اتفاقی در بدن ما می‌افتد؟

۱-۲-۷- پاسخ از مسیر عقل

۲-۲-۷ پاسخ از مسیر هیجان

7-3 انواع خشم و ویژگی‌ها آنها

۱-۳-۷ خشم مناسب یا خشم سالم

۱-۱-۳-۷ نشانه‌های خشم سالم

۲-۱-۳-۷ خشم نامناسب یا ناسالم

۴-۷ تفاوت خشم پرخاشگری و خصومت

۵-۷ برانگیزاننده های خشم

۶-۷ کنترل خشم

خلاصه فصل هفتم

خود آزمایی چهارگزینه ای فصل هفتم

خود آزمایی تشریحی فصل هفتم

فصل هشتم مهارت تصمیم گیری و حل مسئله

هدف کلی

هدف‌های یادگیری

مقدمه

۱-۸ مهارت تفکر نقادانه

۲-۸ تعریف تصمیم گیری

8-3 قاطعیت در تصمیم گیری

۴-۸ سبک‌های تصمیم گیری

۵-۸ مراحل تصمیم گیری

۱-۵-۸ برای انتخاب بهترین راه حل از سه معیار زیر استفاده می‌شود.

۶-۸ تعریف مسئله

۷-۸ چگونگی آموزش مهارت حل مسئله

8-8 مراحل حل مسئله

خلاصه فصل هشتم

خود آزمایی چهارگزینه ای فصل هشتم

خود آزمایی تشریحی فصل هشتم

پاسخنامه

منابع