راهنمای عملی مهارت های نیک زیستن – محمد خدایاری فرد

معرفی کتاب راهنمای عملی مهارت های نیک زیستن

کتاب راهنمای عملی مهارت های نیک زیستن توسط چند تن از اساتید و فعالان دانشگاه تهران، درجهت ارتقای اخلاق و سبک زندگی بهتر و مثبت‌نگری و آرامش درونی افراد، مبتنی بر رویکرد شناختی-رفتاری و روانشناسی مثبت تدوین شده است، به‌‌گونه‌ای که بتوان آن را اجرا، ارزشیابی و اثرسنجی کرد.

آنچه در این کتاب روانشناسی به‌طور مفصل به آن پرداخته شده است ارتقای مهارت‌ها و توانمدی‌های افراد با تأکید بر اصول و فنون روان‌درمانی شناختی-رفتاری و روانشناسی مثبت بوده است.

نویسندگان به بررسی روش‌های علمی و عملی و آموزش مهارت‌های نیک زیستن با استفاده از کاربرگ‌های کاربردی در سرتاسر کتاب می‌پردازند.

کتاب شامل 9 فصل بوده که فصل اول به مقدمات و زیربنای مهارت‌های لازم برای داشتن زندگی بهتر می‌پردازد و پس از آن هر فصل، هر مهارت را به تفکیک بررسی می‌کند. این مهارت‌ها عبارتند از مثبت‌نگری، کشف فضیلت‌ها و توانمدی‌های منش، گفت‌وگوی ذهن‌آگاهانه و تعامل همدلانه، عفو و گذشت، حل مسئله، تغییر رفتار، تنظیم هیجان‌های منفی و سبک زندگی سالم و اخلاق محور.

ابتدای هر فصل اهداف فصل و مروری بر برنامۀ جلسه به‌صورت کادربندی شده نوشته شده است و انتهای فصل با جمع‌بندی به پایان می‌رسد.

از دیگر ویژگی‌های کتاب می‌توان به ارائۀ تمرین‌ها و ابزارهای عملی، وجود جمع‌بندی تمامی فصول در انتهای کتاب و نام‌بردن منابع فارسی و انگلیسی استفاده شده در کتاب اشاره کرد. همچنین وجود بخش نمایه در انتهای کتاب به درک کلمات تخصصی موجود در آن کمک می‌کند.

این کتاب یک پروتکل مداخله‌ای و تعاملاتی است که اعتبار آن نیز از چند دورۀ اجرا در دانشگاه تهران به‌دست آمده که در بخش جمع‌بندی به آن اشاره شده است.

چنانچه قصد دارید در جهت رشد اخلاقی خود قدم بردارید و عملکرد اجتماعی خود را بهبود بخشید، خرید کتاب راهنمای عملی مهارت های نیک زیستن محمد خدایاری فرد به شما پیشنهاد می‌شود تا با اجرای فنون و تمرین‌های موجود در کتاب بتوانید در رشد و توسعۀ اخلاق فردی و بهبود عملکرد بین‌فردی و اجتماعی خود تأثیرگذار باشید.

به اطلاع شما می‌رسانیم که قیمت این کتاب و سایر کتاب های روانشناسی مثبت با بیشترین تخفیف برای تمامی علاقه‌مندان به این مبحث درنظر گرفته شده است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کتاب راهنمای عملی مهارت های نیک زیستن مرجان حسنی راد راهنمایی کاربردی و مفید برای افراد، خانواده‌ها، دانشجویان و کارکنان سازمان‌ها و همۀ افرادی که به دنبال رشد و توسعۀ فردی خود هستند.

توضیحات تکمیلی

دکتر محمد خدایاری فرد استاد روانشناسی بالینی کودک در دانشگاه تهران است. علایق پژوهشی ایشان اغلب در حوزه‌های رواننشاسی دین، روانشناسی مثبت و روان‌درمانی است. وی عضو برد و نایب رئیس شورای جهانی روان‌درمانی WCP هستند.

خدایاری برندۀ جایزۀ پژوهشگر برجستۀ بیست‌ودومین و بیست‌وسومین جشنوارۀ پژوهش و فناوری دانشگاه تهران در سال 1393 و 1394 بود و نشان استاد برجستۀ دومین کنگرۀ بین‌المللی پزشکی تازه‌ترین دستاوردهای پژوهش در دانش پزشکی را در سال 1390 بدست آورد.

دکتر محمدحسن آسایش دیگر نویسندۀ کتاب ، عضو هیأت علمی دانشگاه تهران بوده و مقالات و کتاب های متعددی در حوزۀ مشاورۀ خانواده، مشاورۀ فردی، روان‌درمانی تحلیل-سیستمی، پارادوکس درمانی (PTC)، زوج‌درمانی، آموزش خانواده، استرس و غیره تألیف و ترجمه کرده است.

مرجان حسنی راد دیگر نویسندۀ کتاب حاضر دارای دکترای تخصصی روانشناسی و سابقۀ تحصیلات تکمیلی در دانشگاه تهران است و در حوزه‌هایی مانند روان‌درمانی فردی، اختلالات اضطرابی و خلقی، مشکلات ارتباطی و سازگاری با تغییرات مهم زندگی فعالیت تخصصی دارد.

همچنین در زمینه مشاورۀ فرزندپروری برای والدین کودکان و نوجوانان و آموزش مهارت‌های ذهن‌آگاهی نیز شناخته می‌شود. مرجان حسنی راد سابقۀ تدریس در دانشگاه تهران، فعالیت به‌عنوان مشاور روان‌شناختی در مدارس بین‌المللی و همچنین تجربه تألیف و ترجمۀ آثار روانشناسی از جمله، روانشناسی مثبت را در کارنامه خود دارد.

انتشارات دانشگاه تهران مسئولیت چاپ این کتاب را برعهده گرفته است. این انتشارات در سال 1325 توسط پرویز ناتل خانلری شروع به کار کارد و تاکنون بیش از 5000 عنوان کتاب منتشر کرده است.

بریدۀ کتاب

واژه سبک زندگی، می‌تواند به علایق، نظرها، رفتارها و جهت‌گیری رفتاری یک فرد، گروه یا فرهنگ کند. سبک زندگی به معنای شیوۀ زندگی خاص یک فرد، گروه، یا جامعه است (پال، 2020؛ پتراش و مورتازینا، 2018). این اصطلاح نخستین‌بار توسط آلفرد آدلر روانشناس اتریشی استفاده شد و به نوعی روش زندگی فرد یا گروه معنا شده است. درواقع شیوۀ زندگی مجموعه‌ای از طرز تلقی‌ها، ارزش‌ها، شیوه‌های رفتار، حالت‌ها و سلیقه‌ها در هر چیزی را در بر می‌گیرد. برای بهبود سبک زندگی یکی از ابزارهای مناسب آموزش مهارت‌هایی برای نیک زیستن به افراد است، که پیش از این برخی از آن مهارت‌ها طی عنوان مهارت‌های زندگی و به شکلی متفاوت آموزش داده می‌شد.

فهرست کتاب راهنمای عملی مهارت های نیک زیستن

فصل 1: مقدمه‌ای بر مهارت‌های زندگی در مسیر نیک زیستن

فصل 2: مهارت‌های نیک زیستن، مهارت مثبت‌نگری و کشف نقاط قوت

فصل 3: فضیلت‌ها و توانمندی‌های منش

فصل 4: مهارت تعامل همدلانه و گفت‌وگوی ذهن‌آگاهانه

فصل 5: مهارت عفو و گذشت

فصل 6: مهارت حل مسئله

فصل 7: مهارت تغییر رفتار

فصل 8: مهارت تنظیم هیجان‌های منفی

فصل 9: مهارت سبک زندگی سالم

جمع‌بندی کتاب