تفکر مثبت نگر (مثبت اندیشی) گیل هسن – ترجمه اکرم خمسه

معرفی کتاب تفکر مثبت‌ نگر

کتاب تفکر مثبت‌ نگر اثری کاربردی و الهام‌بخش از گیل هسن است که توسط دکتر اکرم خمسه به زبان فارسی ترجمه شده و در انتشارات ارجمند به چاپ و نشر رسیده است. این کتاب مثبت‌ اندیشی و نقش آن در دستیابی به شادکامی و موفقیت را بررسی می‌کند؛ موضوعی که یکی از مهم‌ترین مباحث روانشناسی مثبت‌گرا است. این اثر چگونگی دستیابی به یک نگرش مثبت را تبیین می‌کند؛ نگرشی که می‌تواند بر احساس‌های درونی، عواطف و هیجان‌ها، انگیزش و عملکرد تأثیر بگذارد و زندگی را ارزشمند سازد.

این کتاب نه‌تنها به جنبه‌های نظری مثبت‌اندیشی می‌پردازد، بلکه راهکارهای عملی و کاربردی فراوانی را برای پرورش این شیوۀ تفکر ارائه می‌دهد. کتاب طراحی منطقی و پیوسته‌ای دارد که خواننده را در مسیر شناخت، درک و بهره‌گیری از تفکر مثبت همراهی می‌کند.

اثر به سه بخش اصلی و هشت فصل تقسیم شده است. بخش نخست با معرفی مفاهیم تفکر مثبت‌نگر و منفی‌نگر آغاز می‌شود و توضیح می‌دهد که آنچه می‌اندیشیم و به خودمان می‌گوییم، کاملاً بر آنچه می‌توانیم یا نمی‌توانیم انجام دهیم تأثیر می‌گذارد. فصل اول علت گرایش ذهن به تفکر منفی را شرح می‌دهد و پرسش‌نامه‌هایی در اختیار خواننده قرار می‌دهد تا وضعیت فعلی تفکر خود را ارزیابی کند.

فصل دوم چگونگی چالش با افکار منفی و انتخاب شیوه‌های مفید و مثبت‌ نگر را آموزش می‌دهد و رویکرد ذهن‌آگاهی را معرفی می‌کند. فصل سوم به رابطۀ میان تفکر مثبت و اعمال مثبت می‌پردازد و تأکید می‌کند که مثبت‌ اندیشی چیزی بیشتر از کنترل افکار است و باید با اعمال مثبت دنبال شود.

بخش دوم به موضوع ایجاد نیروی اراده، انگیزش و تبدیل اهداف به عادات مثبت می‌پردازد. فصل چهارم روش‌های متعددی برای ایجاد نیروی اراده و ادامۀ کار ارائه می‌دهد. فصل پنجم طیفی از ایده‌ها و روش‌ها برای ایجاد ذهنیت مثبت‌گرایانه مطرح می‌کند و فصل ششم، به ارتباط میان مثبت‌ اندیشی، احترام به خویشتن و اعتماد به نفس می‌پردازد و وضعیت پویای مثبتی را ترسیم می‌کند که هر جنبۀ آن، جنبۀ دیگر را پرورش می‌دهد.

بخش سوم نقش تفکر مثبت را در موقعیت‌های دشوار و پرچالش بررسی می‌کند. فصل هفتم به کنترل نومیدی، احساس گناه، تأسف و پشیمانی می‌پردازد و بر ضرورت شجاعت و جسارت تأکید می‌کند. در آخر فصل هشتم، به رهایی از ترس از شکست، انتظارات غیرواقع‌گرایانه و کمال‌گرایی می‌پردازد و راه‌هایی برای برخورد با مواقعی نشان می‌دهد که تمایل به منفی‌نگری وجود دارد.

این اثر به‌روشنی توضیح می‌دهد که مثبت‌ اندیشی واقع‌گرایانه چیست و چگونه می‌توان با پذیرش واقعیت‌های زندگی، همچنان نگرشی مثبت حفظ کرد. نویسنده تأکید می‌کند که یافتن جنبۀ مثبت در گرفتاری‌ها به معنای انکار دشواری موقعیت نیست، بلکه باعث می‌شود در برابر دردناک بودن آن از پا درنیایید.

کتاب تفکر مثبت‌ نگر رویکردی کارآمد دارد که تأثیری واقعی و عملی بر ذهنیت خوانندگان می‌گذارد. نویسنده در سراسر کتاب، توصیه‌های کارآمد ارائه می‌دهد و در پایان هر فصل، خلاصۀ نکات کلیدی را ارائه می‌دهد تا یادگیری تسهیل شود. کادرهای نقل‌قول از بزرگان نیز به زیبایی و تأثیرگذاری متن افزوده و الهام‌بخش خواننده می‌شود.

زندگی پر از فراز و نشیب است و همۀ ما گاهی با افکار منفی دست‌وپنجه نرم می‌کنیم. اما آنچه تفاوت ایجاد می‌کند، نگرش ماست؛ شیوۀ تفکر ما می‌تواند ما را به سمت شادکامی و موفقیت سوق دهد یا در دام ناکامی و نومیدی گرفتار کند.

کتاب مرتبط: مثبت اندیشی و مثبت گرایی

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

• متخصصان حوزه روانشناسی: روانشناسان و روان‌درمانگرانی که با رویکرد روانشناسی مثبت‌گرا کار می‌کنند، این اثر را منبعی ارزشمند خواهند یافت.
• دانشجویان روانشناسی: این کتاب مرجعی کاربردی برای آشنایی با مفاهیم روانشناسی مثبت‌گرا و کاربردهای عملی آن در زندگی روزمره است و می‌تواند دانش نظری را با تمرین‌های عملی تلفیق کند.
• افراد در آستانه تغییر: کسانی که قصد راه‌اندازی کسب‌وکار، تغییر شغل یا بهبود روابط خود را دارند، از این کتاب به‌عنوان راهنمایی عملی برای ایجاد انگیزش و نگرش مثبت بهره می‌برند.
• رویارویان با چالش‌های زندگی: افرادی که محرومیت، نومیدی، شکست یا رویدادهای تکان‌دهنده را تجربه کرده‌اند، با این کتاب می‌آموزند چگونه با نگرش مثبت از این موقعیت‌ها عبور کنند.
• جویندگان شادکامی روزمره: هر فردی که خواهان افزایش شادکامی و مثبت‌ نگری در زندگی روزمره و ارتقای کیفیت زندگی خود است، می‌تواند از این کتاب بهره ببرد.
•  کسانی که با ترس از شکست دست‌وپنجه نرم می‌کنند: این کتاب به افرادی که با کمال‌گرایی، انتظارات غیرواقع‌گرایانه و ترس از شکست دست‌وپنجه نرم می‌کنند، راه‌هایی برای رهایی از این الگوهای منفی نشان می‌دهد.

خرید کتاب تفکر مثبت نگر انتشارات ارجمند برای شناسایی و مقابله با افکار منفی و ارائۀ راهکار های عملی برای مثبت اندیشی با بیشترین تخفیف و قیمت استثنایی در روان آموز امکان‌پذیر است.

توضیحات تکمیلی

مثبت‌ اندیشی یا تفکر مثبت‌ نگر، رویکردی روانشناختی است که در آن فرد بر جنبه‌های مثبت زندگی تمرکز می‌کند و با شیوه‌ای سازنده به چالش‌ها و فرصت‌ها نگاه می‌کند. این نگرش نه‌تنها بر افکار، بلکه بر احساسات، انگیزش و عملکرد فرد تأثیر می‌گذارد و می‌تواند به شادکامی، موفقیت و بهزیستی بیشتر منجر شود. مطالعۀ این کتاب به شما کمک می‌کند تا زبان جدید تفکر مثبت را بیاموزید و از قدرت باورهای سازنده برای عملی کردن اهداف خود بهره ببرید.

گیل هسن، نویسنده پرفروش این اثر، دارای بیش از بیست سال تجربۀ تدریس و نگارش در زمینۀ توسعۀ فردی و حرفه‌ای، سلامت و بهزیستی روانی است و نویسندۀ بیش از ۲۲ کتاب ازجمله کتاب‌های پرفروش ذهن‌ آگاهی، هوش هیجانی و کتاب چگونه با افراد سخت برخورد کنیم است که در فهرست پرفروش‌های ساندی تایمز قرار گرفته است.

دکتر اکرم خمسه، مترجم این اثر، با مهارت و دقت توانسته است این کتاب کاربردی را به زبانی روان و قابل‌فهم به فارسی برگرداند تا خوانندگان ایرانی بتوانند از این دانش ارزشمند بهره‌مند شوند. انتشارات ارجمند نیز با انتشار این اثر، گامی دیگر در راستای توسعۀ علمی و ارتقای سطح آگاهی در زمینۀ روانشناسی مثبت‌گرا برداشته است.

بریدۀ کتاب تفکر مثبت‌ نگر

یک روش ساده امّا پرنفوذ برای ایجاد یک ذهنیّت مثبت، در پایان هر روز، این است که به سه اتفاق خوبی که در آن روز افتاده است، فکر کنیم. شما می‌توانید صرفاً روی آن چیزها، در پایان روز، وقتی که به دندان‌های‌تان پیش از خواب مسواک می‌زنید، تأمل کنید، یا ممکن است بخواهید آن سه اتّفاق خوب را که در آن روز افتاده است در دفتر یادداشت خود بنویسید.

این موارد فقط باید امور کوچک و ساده‌ای باشند؛ برای مثال، این اتّفاق می‌تواند فرستاده شدن یک متن ترغیب‌کننده توسط دوست شما باشد، یا گربه یا سگ‌تان کار بامزه یا جالبی انجام داده باشد و شما برنامه یا فیلم خوبی را در تلویزیون دیده باشید.

فهرست کتاب تفکر مثبت نگر (مثبت اندیشی)

یادداشت مترجم

مقدمه

بخش اول: تفکر مثبت و عمل مثبت

1.شما آن چیزی هستید که فکر می‌کنید هستید

2. گذر از تفکر منفی

3. اقدام برای عمل مثبت

بخش دوم: شکل‌گیری و حفظ و پایداری تفکر مثبت

4. یافتن انگیزه و حفظ آن

5. ایجاد یک نگرش یا ذهنیت مثبت

6. ایجاد اعتماد به نفس و احترام به خویشتن

بخش سوم: مثبت اندیشی در موقعیت‌های دشوار

7. شیوۀ برخورد با یأس و نومیدی و موانع، رویدادهای تکان‌دهنده و فاجعه‌آمیز

8. کنترل ترس از شکست، کمال‌گرایی و مقایسۀ خود با دیگران

نتیجه‌گیری

دربارۀ نویسنده