مهارت های چالشی در شناخت درمانی – شهربانو قهاری

فهرست کتاب مهارت های چالشی در شناخت درمانی

مقدمه
فصل ۱. مدل شناختی
افکار خود آیند
باورها
باورهای ی واسطه ای
فرض ها
قواعد.
نگرش ها
طرح وارها
فصل ۲. افکار خود آیند
افکار خود آیند مثبت
افکار خود آیند مثبت در مصرف کنندگان مواد
افکار خود آیند مثبت در بیماران مبتلا به مانیا
افکار خود آیند مثبت در افراد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته
افکار پر التهاب
ویژگی افکار خود آیند
تبیین افکار خود آیند برای بیمار
اشکال افکار خود آیند
طبقه بندی افکار خود آیند

فصل ۳. فراخواندن افکار خود آیند
توجه به رفتارهای غیر کلامی بیمار در جلسه
شناسایی افکار خود آیند در یک موقعیت خاص
تغییرات خلقی بیمار در جلسه
مفهوم سازی جدید
توجه به تصاویر ذهنی
توجه به هیجانها
حدس زدن فکر
بیان فکری مخالف انتظار بیمار
مبالغه در نتایج همراه با شوخی
پیش بینی بدترین اتفاق ممکن
ایفای نقش
فن صندلی خالی
فن القای نشانه
توجه به معانی رویدادها
رویارویی ذهنی
فن رویارویی زنده
آموزش بیمار
خود بازنگری روزانه و ثبت افکار خود آیند ناکارآمد
تکالیف رفتاری
فراخوانی تصاویر ذهنی
آموزش بیمار درباره ی تصاویر خود آیند.
فصل ۴ چالش با افکار خود آیند.
فن تعریف واژه ها
فن اسناد مجدد یا فن دایره
فن فاجعه زدایی
فن پیشگویی های خود کام بخش
فنون فاصله ای
د) فن ماشین زمان دیگران
ه) فن نگاه کردن به مشکل از بالکن

بررسی مزایا و معایب فکر خود آیند
فن وکیل مدافع
فن تمایز رفتار از شخصیت
تکالیف رفتاری
مبالغه و مزاح
بررسی شواهد
ایفای نقش هر دو جنبه ی ی ذهن
معیارهای دوگانه
شناسایی تحریف های شناختی
بازسازی تصاویران تصاویر اضطراب زا
دنبال کردن تصویر و و کامل کردن آن
تغییر دادن تصاویر
جهش به جلو در زمان
مقابله با تصویر
تجسم مکرر تصویر
واقعیت سنجی تصویر ذهنی
راهبرد توجه برگردانی از تصویر ذهنی
فن توقف تصویر ذهنی
جایگزین کردن تصویر ذهنی با تصویری خوشایندتر
همراه ساختن تصویر ذهنی با تمرینهای آرمیدگی
آیا باید همه ی افکار خود آیند منفی را به چالش کشید؟
در صورت درست بودن افکار خود آیند چه باید کرد؟
دلایل اعتقاد بیمار به افکار خود آیند علی رغم چالشها
فصل ۵. فراخوانی و چالش با باورهای واسطه ای
فراخوانی باورهای واسطه های
عبارت اگر … پس …
فن پیکان روبه پایین
توجه به تغییرات خلقی بیمار در جلسه
پرسش از بیمار
بررسی اشتغال های ذهنی بیمار

خاطرات و سخنان افراد خانواده
پرسش نامه ها
شناسایی یک موضوع محوری در افکار خود آیند
شناسایی قواعد و نگرش ها
فنونی برای اصلاح و تغییر فرضها
پیوستار شناختی
قراردادهای شخصی و مقابله به مثل با دیگران
مزایا و معایب فرضها یا قواعد.
فن برهان خلف.
فن ایفای نقش عقلانی هیجانی
فرضهای جایگزین با حفظ فواید فرضهای ناکارآمد
پرسش سقراطی
بررسی نظام ارزشی
توجه به دیدگاه دیگران
کودکان به عنوان منبعی برای مقایسه
خودافشایی
چالش با قواعد و نگرش
جایگزینی پیشرفت گرایی به جای کمال گرایی
آزمایش رفتاری
فن منشور حقوق بشر
فصل ۶. باورهای اصلی و چالش با آنها
طبقه بندی باورهای اصلی
باورهای اصلی مربوط به دوست داشتنی نبودن
باورهای اصلی مربوط به درماندگی
فراخوانی باورهای اصلی
فن پیکان روبه پایین
عبارات عطفى
تکمیل جملات ناتمام
توجه به محتوای افکار خود آیند
تغییر و اصلاح باورهای اصلی

شکل گیری باورهای جدید
باورهای جدید متضاد
باورهای جدید نسبی
باورها و نظام ارزشی
باورهای تضعیف شده
فنونی برای اصلاح و تغییر باورهای اصلی
ارائه ی توضیحاتی درباره ی باور اصلی
استفاده از تقابل های شدید برای اصلاح باورهای اصلی
فن استعاره
فن نوشتن نامه
فن وانمود کردن
بررسی مزایا و معایب باوراصلی
چالش با سفسطه های منطقی
ارزیابی تاریخچه ای باور اصلی
بازسازی خاطرات اولیه
فن تجسم برای بازسازی خاطرات اولیه
تکالیف رفتاری
تقویت باورهای اصلی جدید
ثبت شواهد جدید
مرور تجارب گذشته
باور اصلی جدید مورد آزمون من دوست داشتنی هستم
باور اصلي جديد من هو ديد من هوش طبیعی دارم
واژه نما
موضوع نما