هنر و علم ذهن‌ آگاهی – شائونا شاپیرو

معرفی کتاب هنر و علم ذهن آگاهی

کتاب هنر و علم ذهن‌ آگاهی؛ ادغام ذهن‌ آگاهی در روانشناسی و حرفه‌ های یاری‌ رسان اثری است جامع و ژرف‌نگر که به‌ویراستاری شائونا شاپیرو و لیندا کارلسون، دو تن از برجسته‌ترین محققان این حوزه، نگاشته شده است. این کتاب را غزال گلشنی به فارسی برگردانده و انتشارات ارجمند آن را منتشر کرده است.

هدف این کتاب، ابهام‌زدایی از ذهن‌ آگاهی، با استفاده از مفاهیم این شیوۀ ۲۶۰۰ ساله و بررسی پتانسیل آن در چارچوب کنونی روانشناختی و زیست‌پزشکی غربی است. نویسندگان معتقدند که گنجاندن بینش‌های همیشگی این حوزه در سنت غربی چیزی منحصربه‌فرد و عمیقاً شفابخش را به حوزۀ مراقبت از سلامت عرضه می‌کند.

نیاز روزافزونی برای روش‌های تازۀ دیدن و شیوه‌های جدید بودن در حرفه‌های مراقبت از سلامت وجود دارد و این رویکرد و فرآیند به ما کمک می‌کند تا تصورمان از خود، دیگران، سلامتی و شفا را بگسترانیم.

مطالب کتاب هنر و علم ذهن آگاهی را می‌توان در سه بخش دسته‌بندی کرد. بخش اول، «ذهن‌آگاهی چیست و کاربست بالینی آن چگونه است؟»، متشکل از چهار فصل اول است. فصل اول به تعریف آن می‌پردازد و سعی بر این دارد که ماهیت چندوجهی آن را هم به‌عنوان تمرین مراقبه و هم به‌منزلۀ راهی اساسی برای ارتباط و بودن روشن سازد.

فصل‌های دوم تا چهارم به بررسی کاربردهای ذهن‌آگاهی در روان‌درمانی از منظر درمانگر بهوشیار، روان‌درمانی متأثر از آن و روان‌درمانی مبتنی بر این حوزه می‌پردازد. بخش دوم، «آیا ذهن‌ آگاهی می‌تواند کمک‌کننده باشد و چگونه می‌تواند کمک کند؟»، بر خلاصه‌ای از پژوهش‌ها بر روی مداخلات مبتنی بر این رویکرد در جوامع سلامت روان و جوامع با مشکلات پزشکی تمرکز می‌کند. این بخش همچنین سازوکارهای بالقوۀ عمل برای اثرات سلامت‌بخش و متحول‌کنندۀ آن را موردبحث قرار می‌دهد.

در نهایت، بخش سوم، یعنی «گسترش الگو»، شیوه‌های جدیدی برای در نظر گرفتن مراقبت از سلامت و سلامت روانی عرضه می‌کند و این حوزه را گسترش می‌دهد تا نیک‌زیستی متخصص بالینی را به‌عنوان یک بخش ضروری ساختار به‌شمار آورد و همچنین تعاریف ما از سلامت و پتانسیل انسانی را بسط دهد. در نهایت، فصل آخر کتاب هنر و علم ذهن آگاهی شائونا شاپیرو رهنمودهایی را برای تحقیقات آینده و کاربردهای ذهن‌ آگاهی پیشنهاد می‌کند.

از ویژگی‌های برجستۀ این کتاب، خلاصۀ پایان فصول، پیوست‌های تکمیلی، مبتنی بودن بر منابع تخصصی و همراه بودن با فایل صوتی تمرین‌هاست. این ویژگی‌ها، استفاده از مطالب کتاب را برای روان‌درمانگران، متخصصان مراقبت از سلامت، مربیان، دانشجویان و محققان علاقه‌مند به تلفیق این حوزه در بافت کارشان آسان می‌کند.

این اثر یک راهنمای جامع و عملی برای کسانی است که می‌خواهند پتانسیل ادغام این حوزه را را در حرفه و زندگی خود کشف کنند. این کتاب به‌منزلۀ بخشی از بحثی بسیار بزرگ‌ در روانشناسی و حرفه‌های یاری‌رسان، همچون وسیله‌ای برای کاوش و گسترش دیدگاه‌های ما از سلامتی و شفا مطرح می‌شود.

نویسندگان این کتاب را مانند سفری به غنا و زیبایی ذهن‌آگاهی ارزانی می‌دارند. آن‌ها شما را فرامی‌خوانند تا کشف کنید که چه چیزی برایتان درست است. این کتاب را مانند نوعی تعمق بهوشیارانه بخوانید.

امیدواریم که این کتاب شما را به چالش بکشاند تا راه‌های جدید بودن با خودتان و افرادی که در تماس با زندگی آنها هستید را کشف کنید. مطالعۀ این اثر، سرمایه‌گذاری ارزشمندی در مسیر کشف غنای زندگی در لحظۀ حال و ایجاد تحولی عمیق در خود و دیگران است. هم‌اکنون می‌توانید جهت خرید کتاب هنر و علم ذهن آگاهی با تخفیف در روان آموز اقدام کنید.

کتاب مرتبط: ذهن آگاهی برای زندگی روزمره 

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

روانشناسان و روان‌درمانگران: این کتاب منبعی جامع برای ادغام ذهن‌آگاهی در روان‌درمانی و بهره‌مندی از اثرات شفابخش آن است.

متخصصان مراقبت از سلامت: پزشکان، پرستاران و سایر متخصصان سلامت می‌توانند از این کتاب برای بهبود کیفیت مراقبت و پیشگیری از فرسودگی شغلی استفاده کنند.

دانشجویان روانشناسی و مشاوره: با مطالعۀ این اثر، دانشجویانی که می‌خواهند با این رویکرد آشنا شوند، از کتاب هنر و علم ذهن آگاهی انتشارات ارجمند بهره‌مند خواهند شد.

مربیان و معلمان: افرادی که در حوزۀ آموزش فعالیت می‌کنند، می‌توانند از ذهن‌آگاهی برای بهبود کیفیت تدریس و مدیریت استرس استفاده کنند.

محققان علاقه‌مند به ذهن‌آگاهی: این اثر با ارائۀ پژوهش‌های به‌روز و سازوکارهای تغییر، منبعی ارزشمند برای محققان است.

افراد عادی علاقه‌مند به خودمراقبتی: کسانی که می‌خواهند کیفیت زندگی خود را با تمرینات این رویکرد بهبود بخشند، از این کتاب سود خواهند برد.

توضیحات تکمیلی

ذهن‌ آگاهی فرایندی روانشناختی است و به‌معنای توجه به تجربیات زمان حال، بدون قضاوت است. این حوزه توانایی کنترل اراده، غریزه و فرصتی برای اصلاح اشتباهات ناخودآگاه است. به عبارت دیگر پرورش آگاهی و هوشیاری با تکیه بر مراقبت و زیر نظر گرفتن توجه و تجربیات در زمان حال بدون قضاوت کردن است.

برای این فرآیند می‌توان از روش‌های مختلف مانند مدیتیشن بهره برد. مطالعۀ کتاب هنر و علم ذهن آگاهی (The art and science of mindfulness) به شما کمک می‌کند تا بفهمید چگونه این فرآیند روانشناختی را در زندگی و حرفۀ خود بگنجانید و از مزایای شگفت‌انگیز آن بهره‌مند شوید.

شائونا شاپیرو (Shauna L. Shapiro) و لیندا کارلسون، هر دو در این زمینه و تلفیق آن در روانشناسی و حرفه‌های یاری‌رسان تجربه و دانش عمیقی دارند. تقریباً دو دهه است که ذهن‌آگاهی را به متخصصان مراقبت از سلامت آموزش می‌دهند و در طی این مدت، شاهد اشتیاق برای ارتباط دوباره با انگیزی عمیق‌تری بوده‌اند که در ابتدا این دانشجویان و متخصصان را به حوزۀ درمان کشانده است.

غزال گلشنی، مترجم این اثر، با دقت و ظرافت، متن را به فارسی روان و خوانا برگردانده است. انتشارات ارجمند نیز با سابقۀ درخشان در انتشار کتب تخصصی روانشناسی، این اثر را در قالبی حرفه‌ای به دست مخاطبان ایرانی رسانده است.

کتاب مرتبط: ذهن آگاهی برای آغازگران

بریدۀ کتاب

در حمایت از این فرضیه که شفقت‌به‌خود به پرورش شفقت نسبت به دیگران کمک می‌کند، هنری، اسکاچت و استراپ (1990) تعاملات ویدیوئی ضبط‌شدۀ لحظه‌به‌لحظه بین درمانگران و مراجعین را تحلیل کردند و درجه خصومت‌ورزی و کنترل‌گری ارتباط از سوی درمانگران را رتبه‌بندی کردند. آن‌ها همچنین از درمانگران خواستند تا در طول درمان خود را از نظر درون‌نگری‌شان ارزیابی کنند. تعجب‌آور نیست که آن دسته از درمانگرانی که خود را کمتر پذیرفته و بیشتر مورد انتقاد قرار داده بودند، نسبت به مراجعین خود نیز خصومت، کنترل و انتقاد بیشتری داشتند.

فهرست کتاب هنر و علم ذهن‌ آگاهی

دلنوشته مترجم
پیشگفتاری بر ویراست اول
مقدمه

1- ذهن آگاهی چیست؟
2- درمانگر بهوشیار
3- روان درمانی متأثر از ذهن آگاهی
4- روان درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی
5- مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی در جوامع سلامت روان
6- مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی برای جوامع با مشکلات پزشکی
7- ذهن آگاهی چگونه میتواند کمک کننده باشد؟ سازو کارهای ذهن آگاهی
8- ذهن آگاهی و خود مراقبتی برای متخصص بالینی
9- کاوش در مورد دستیابی های دورتر پتانسیل انسان

10- سمت و سوی آینده
پیوست الفه رهنمود مراقبه اسکن بدن
پیوست به رهنمود مراقبه نشسته
پیوست ج رهنمود مراقبه راه رفتن
پیوست در منابعی برای مطالعه بیشتر
درباره نویسندگان
منابع
واژه نامه